4 способа сделать секс более приятным

Связь между сексуальным удовлетворением и межличностным обменом.

Источник: Wavebreakmedia / Shutterstock

В прошлых статьях я обсуждал, что мотивирует людей заниматься сексом в целом. Я также рассказал, как улучшить аспекты сексуального поведения, например, как лучше целоваться и как соблазнять партнера. Тем не менее, нам еще предстоит изучить, как собрать все эти кусочки вместе, чтобы создать удовлетворительное сексуальное взаимодействие для обоих партнеров.

Когда мы углубимся в эту тему, важно помнить, что отношения, как правило, являются социальным обменом. Партнеры взаимодействуют и обмениваются друг с другом, а также дают и берут друг друга, чтобы удовлетворить свои различные практические, физические и эмоциональные потребности. Как правило, когда выгоды от обмена превышают затраты, люди удовлетворяют свои потребности и удовлетворяются. Однако, когда затраты превышают выгоды, обмен имеет тенденцию не удовлетворять потребности обоих партнеров – и часто вместо этого останавливается.

• Интеллектуальная коррупция и экспертная оценка
• Kinky Killers
• Токсичное слово номер один в 2018 году
• Ментальный образ близкого человека может снизить кровяное давление
• Сложные отношения между анорексией и сексом

Как мы увидим, эта динамика проявляется и в наших сексуальных взаимодействиях …

Сексуальное удовлетворение и межличностный обмен

В поисках всеобъемлющей модели сексуального поведения человека я нашел модель межличностного обмена сексуального удовлетворения (IEMSS) Лоуренса и Байерса (1992). По сути, эта модель применяет общую динамику социального обмена, которую я обсуждал в другом месте, конкретно к сексуальным взаимодействиям. Согласно этой модели, сексуальное удовлетворение является результатом четырех различных аспектов сексуальных отношений (Byers, 1999). Таким образом, сексуальное удовлетворение больше в той степени, что …

• Где скрываются все бисексуалы?

• Сексуальное взаимодействие более полезно, чем дорого для человека.
• Награды и затраты на сексуальную активность выгодно отличаются от того, что индивид ожидает от обмена.
• Существует более ощутимое равенство между сексуальными издержками и выгодами для обоих партнеров.
• В целом отношения более удовлетворительные (сексуальные взаимодействия также являются частью более широких взаимоотношений).

Эти четыре фактора применимы как к женщинам, так и к мужчинам, а также составляют 79 процентов различий в оценках удовлетворенности супружеских пар в Канаде (Lawrence & Byers, 1995). Было показано, что они объясняют сексуальное удовлетворение в китайских парах (Renaud, Byers, & Pan, 1996), встречах с людьми (Byers, Demmons & & Lawrence, 1998) и гомосексуальных парах (Cohen, Byers & & Walsh, 2008), тоже. Таким образом, в совокупности получается, что секс значительно более удовлетворителен для партнеров, когда выгоды от сексуального опыта максимальны, затраты сведены к минимуму, обмен соответствует ожиданиям или превосходит их ожидания, одинаково выгоден для обоих партнеров, и отношения в целом в целом удовлетворительно

В более поздней оценке этой модели Санчес-Фуэнтес и Сантос-Иглесиас (2016) оценили конкретные факторы, которые можно рассматривать как полезные или дорогостоящие в сексуальных отношениях. Их результаты показали, что из списка 58 факторов сексуального обмена более 90 процентов мужчин и женщин считают следующие 10 факторов полезными:

Эмоциональные награды

• Уровень привязанности, который вы и ваш партнер выражаете во время сексуальной активности
• Как весело вы и ваш партнер испытываете во время сексуальных взаимодействий
• Степень, в которой вы и ваш партнер выражаете удовольствие от ваших сексуальных взаимодействий
• Насколько комфортно вам и вашему партнеру друг с другом
• Как вы относитесь к себе во время и после сексуальных отношений с вашим партнером

Физические Награды

• Физические ощущения от прикосновения, ласки и объятий
• Степень сексуального возбуждения
• Способность вашего партнера порадовать вас сексуально
• Ваш партнер обнажается перед вами
• Степень физического влечения / сексуального желания партнера

Кроме того, исследователи обнаружили, что женщины также идентифицировали реакцию своего партнера на свои сексуальные достижения как сексуальную эмоциональную награду. Мужчины находили свою способность достигать оргазма как физически полезную. Это указывало на то, что мужчины могут уделять больше внимания физическому вознаграждению за секс, в то время как женщины могут уделять больше внимания эмоциональному вознаграждению, хотя каждый из них в целом удовлетворял обоих.

Тем не менее, Санчес-Фуэнтес и Сантос-Иглесиас (2016) обнаружили меньшее согласие в отношении сексуальных издержек между женщинами и мужчинами. Только 50 процентов из них могли согласиться на две затраты – заниматься сексом, когда у человека не было настроения, и заниматься сексом, когда у его партнера не было настроения. В противном случае расходы женщин, как правило, фокусировались на их способности достигать оргазма, быть обнаженными перед партнером и заниматься интимной деятельностью после секса. Напротив, мужчины идентифицировали реакцию своего партнера на свои сексуальные успехи и частоту / способность своего партнера достигать оргазма как сексуальные издержки.

Советы по улучшению вашей сексуальной жизни

Основываясь на приведенной выше модели, Байерс (1999) определил четыре значения для сексуального консультирования с парами. Эти последствия могут также послужить хорошим аспектом для партнеров в рамках их собственных сексуальных взаимодействий (тем не менее, они не заменяют оценку и консультирование профессионала по мере необходимости). Поэтому, чтобы сделать вашу сексуальную жизнь лучше и приятнее, сфокусируйтесь на следующем:

1. Повысить общую удовлетворенность отношениями. Хотя секс часто является важным аспектом отношений, он не является единственной частью более широкого обмена и взаимодействия. В результате отношение обоих партнеров к отношениям в целом также влияет на их чувство сексуального удовлетворения. Принимая это во внимание, если вы проводите некоторое время, улучшая свои отношения в других областях, это может принести вам пользу в спальне. В частности, работайте над тем, чтобы общаться таким образом, чтобы установить более тесную связь и установить связь с вашим партнером, и использовать беседу для повышения привлекательности. Развивайте привлекательность через зрительный контакт, мимику, а также делитесь захватывающими и новыми действиями. Наконец, сосредоточьтесь на том, чтобы уменьшить негативные аспекты ваших отношений, обращаясь к вредным привычкам и изучая, как решить аргументы. В совокупности это поможет вам больше говорить, лучше относиться друг к другу, а также создать хорошую основу для лучшего сексуального взаимодействия.

2. Увеличить сексуальное вознаграждение и сократить расходы. После того, как вы установили более тесную связь и общение со своим партнером, начните выяснять, что именно им нравится в сексе (ведение разговора по темам, ориентированным на настоящее и связанное с сексом, может помочь здесь сломать лед). Затем проверьте 10 факторов, приведенных выше, и просмотрите различные мотивы, которыми люди занимаются в сексе, чтобы увидеть, где вы оба можете совпасть. Когда вы найдете что-то, что нравится вашему партнеру, не забудьте вознаградить его этим, особенно когда он делает что-то, чтобы доставить вам удовольствие. Кроме того, учтите любые расходы, которые вы и ваш партнер также определили. В частности, эмоциональным затратам часто помогает помощь в построении более полезного взаимодействия и благодарности, тогда как физические затраты часто можно улучшить, работая над общей привлекательностью, поцелуями и прикосновениями.

3. Устранить нереальные ожидания. Помимо фактических вознаграждений и затрат на сексуальное взаимодействие, ожидания также влияют на удовлетворение. К сожалению, как я уже говорил, СМИ часто искажают ожидания людей в отношении отношений и секса. В частности, описания в рассказах и фильмах могут заставить некоторых людей полагать, что они должны быть слишком эгоистичными, заботясь о своих собственных потребностях и удовольствии за счет партнера. В других случаях люди могут почувствовать необходимость быть самоотверженным – служить партнеру без учета своих собственных чувств и желаний. Искаженные образы в порнографии могут сделать люди, обеспокоены их тела или сексуальной деятельности тоже. Поэтому важно, чтобы оба партнера честно сообщали о своих чувствах и потребностях – вместо того, чтобы полагаться на то, что каждый «думает», может пожелать другой, учитывая то, что они узнали из средств массовой информации. Это та область, где профессиональное консультирование и образование также могут помочь.

4. Выровняйте сексуальный обмен. Наконец, во всех отношениях обмена люди часто наиболее удовлетворены, когда дела обоюдны для обоих партнеров. В отличие от этого, как обсуждалось в теории справедливости, людям часто становится неудобно, когда они получают слишком мало или слишком много, по сравнению с их партнером в любом типе взаимодействия. Это особенно верно с течением времени и (как показывает исследование выше) также влияет на сексуальное удовлетворение. Поэтому, как только вы выяснили основы того, что и вы, и ваш партнер нашли вознаграждение, и установили реалистичные ожидания, перепроверьте, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком мало (или слишком много) в обмене. Это поможет гарантировать, что ваша сексуальная жизнь останется полезной и удовлетворительной как для вас, так и для вашего партнера, и в будущем.

© 2018 Джереми Николсон, Массачусетс, доктор философии. Все права защищены.

Рекомендации

Байерс, ES (1999). Модель межличностного обмена сексуального удовлетворения: последствия для сексуальной терапии с парами. Канадский журнал консультирования, 33 , 95-111.

Байерс Е.С., Деммонс С. и Лоуренс К. (1998). Сексуальное удовлетворение в отношениях при свиданиях: тест модели межличностного обмена сексуального удовлетворения. Журнал социальных и личных отношений, 15 , 257-267.

Коэн, JN, Байерс, ES, & Уолш, LP (2008) Факторы, влияющие на сексуальные отношения лесбиянок и геев. Международный журнал сексуального здоровья, 20 , 162-176.

Лоуренс К. и Байерс Е.С. (1992). Разработка модели межличностного обмена сексуального удовлетворения в долгосрочных отношениях. Канадский журнал о человеческой сексуальности, 1 , 123-128.

Лоуренс К. и Байерс Е.С. (1995). Сексуальное удовлетворение в долгосрочных гетеросексуальных отношениях: модель межличностного обмена сексуального удовлетворения. Личные отношения, 2 , 267-285.

Renaud, C. Byers, ES & Pan, S. (1996). Факторы, связанные с сексуальным удовлетворением и удовлетворением отношений в материковом Китае. Канадский журнал о человеческой сексуальности, 5 , 243-252.

Санчес-Фуэнтес, MDM, & Santos-Iglesias, P. (2016). Сексуальное удовлетворение в испанских гетеросексуальных парах: тестирование модели межличностного обмена сексуального удовлетворения. Журнал Sex & Marital Therapy, 42 , 223-242.