Понимание беспокойства с другой точки зрения
Я искренне верю, что все происходит по какой-то причине, и в прошлый уик-энд был прекрасным примером. Я смог испытать и стать свидетелем внутренней работы ума индивида, которая была пронизана беспокойством, непосредственно связанным с недавним травматическим событием, которое произошло. Я часами различал, как этот человек и я по-разному разбираемся со стрессом и конфликтом, и независимо от того, какой совет я предлагал, было очевидно, что этот человек продолжает бороться, как будто они заперты в своем уме. Чем больше они думали о травме, тем больше стресса они терпели, пока она не превратилась в токсичный цикл навязчивых мыслей, сопровождаемых страхом. Все, что я мог сделать – это предлагать любовь и поддержку, и чем больше я думал об этом человеке, тем больше я осознавал, как наше медицинское общество не справляется с проблемой беспокойства и связанных с ним расстройств.
Человеческая реакция на страх
Как люди, мы, естественно, руководствуемся страхом, беспокойством, стрессом и давлением со стороны сверстников, чтобы действовать в меру своих способностей, чтобы предотвратить неудачу. Многие из нас живут в страхе … страх неудачи, неудача на нашей работе, неудача в наших отношениях, провал в обществе или даже провал как личности. Для многих страх, возможно, не является движущей силой успеха, а скорее движущей силой, чтобы стать одержимым мыслями, ведущими к действиям, которые могут помешать нашему счастью, самооценке и общему успеху. Беспокойство часто вызвано каким-то страхом или стрессовым фактором, который входит в нашу жизнь и приводит к полету или борьбе с физиологическим режимом в наших телах. Тревога для большинства людей является нормальной, недолговечной и может быть преодолена, но для многих беспокойств может взять на себя жизнь человека, препятствующего их отношениям, работе и личному счастью.
Тревожные расстройства в Соединенных Штатах
- Для тех, кто собирается рок … Вот 5 сенсационных идей
- Лечение тревоги без использования рецептурных препаратов
- Радость одиночества
- Промедление, депрессия и креативность
- Является ли дружба просто ощущением?
Общее тревожное расстройство и все другие тревожные расстройства затрагивают приблизительно 30 процентов взрослых в Соединенных Штатах и являются основной причиной психических заболеваний. Другие тревожные расстройства включают панические расстройства, ПТСР, обсессивно-компульсивное расстройство, специфические фобии, острое стрессовое расстройство, социальную фобию и агорафобию. В целом лечение состоит из психотерапии, лечения и изменения образа жизни. Я лично обращался со многими людьми с тревогой, назначая им лекарства и ссылаясь на них на терапевтом или психиатром, но мы часто не отвечаем на пути изменения образа жизни, которые могут помочь разрешить симптомы тревоги.
Важность благодарности
Только сила позитивного мышления и благодарности может помочь заменить токсичные негативные мысли, укрывающие беспокойство. Даже когда наша жизнь перевернута вверх, всегда есть позитивный взгляд, который может принять человек, но это их выбор, предпочитают ли они заниматься этим типом мышления или заниматься своими тревожными мыслями. Выражая благодарность за ваше здоровье, вашу безопасность, вашу работу, ваш лучший друг, крышу над головой или способность ходить, говорить и принимать человеческое прикосновение – это один из самых простых способов получить позитивный взгляд на жизнь. Даже если вы чувствуете, что в вашей жизни ничего не осталось, по-прежнему есть положительный прогноз, который вы можете предпринять. Как люди, всегда найдутся люди, которые лучше нас, и мы всегда будем лучше, чем некоторые люди … это спектр, и ваш личный выбор – посмотреть, на какой стороне спектра вы находитесь. Это ваш выбор, чтобы жить лучшей жизнью, которую вы получили, поэтому выбирайте с умом.
- Выбор терапии и терапевта
- Как Pokemon Go помогает психическому здоровью
- Стена
- Виртуальная реальность, подвергнутая лечению (VRGET)
Модификации образа жизни для преодоления тревоги
Хотя медикаменты и психотерапия считаются подходами первой линии лечения для лечения тревожных расстройств, есть другие пути, которые может принять человек, который может помещать свои симптомы в страх. Они могут казаться легкими сначала побеждать, но для многих, принятие этих как части вашего повседневного образа жизни может занять годы, если не дольше.
- Было показано, что сохранение чистого, незагроможденного жилого пространства снижает беспокойство и повышает спокойствие и счастье. Сделайте свой дом своим святилищем, местом, где вы считаете себя самым безопасным.
- Ищите положительных людей в своей жизни, которые будут поддерживать вас на протяжении всего вашего путешествия. Мы все встретили ядовитых людей, которые пытались нас оторвать, и многие из нас научились отделяться от них, однако многие люди продолжают допускать токсичность в своей жизни. Помните, кого вы держите в своей жизни, поскольку ваши друзья и близкие являются прямым отражением того, кто вы, как личность. Положительные люди могут уменьшить беспокойство, когда токсичность будет продолжать ухудшать его.
- Ешьте хорошо и часто упражняйтесь. Упражнение, как известно, увеличивает эндорфины, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо. Сохранение регулярных упражнений может помочь сбалансировать уровни кортизола, предотвратить сердечные заболевания и сохранить форму. Регулярные физические упражнения должны сочетаться с питанием сбалансированной и питательной диеты. Соленые и сладкие закуски могут стать увлекательными и могут изменить вашу химию мозга, изменив уровень дофамина. Представляя целые продукты, которые состоят из продуктов, цельных зерен и постного мяса, вы можете увеличить свою энергию, концентрацию и настороженность и сделать вас здоровыми.
- Участвуйте в страсти вне работы. Возможно, ваше любимое хобби приключений на открытом воздухе или приготовления пищи или даже музыки. Важно отложить определенное количество времени для участия в мероприятиях вне вашей работы, которые сделают вас счастливыми.
- Изучите идеальный баланс между работой и личной жизнью. Многие люди, которые страдают от беспокойства, часто подвергаются стрессу из-за своей работы и не знают, как иметь здоровый баланс между работой и жизнью. Если вы работаете с вами и говорите о работе, когда находитесь вдали от офиса, это может ухудшить ваше беспокойство. Это может занять время, чтобы понять этот баланс, но найти сладкое место, где вы можете быть успешными в своей карьере, не будучи настолько подчеркнутым, что это влияет на всю вашу жизнь.
- Медитируйте, будьте в курсе, принимайте ванну и используйте эфирные масла, чтобы расслабиться и успокоить свой ум. Когда тревога начинает ползать в вашу голову, так легко заблудиться в гоночных и деструктивных мыслях и прыгнуть в ближайшую бутылочку с вашими противотуберкулезными препаратами. Постарайтесь сделать минутку, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, пойти на прогулку, использовать любимое эфирное масло для де-стресса, поиграть с щенком или принять теплую ванну. Постарайтесь участвовать в естественных успокаивающих средствах, а не становиться перегруженными своими мыслями. Ароматы, которые, как известно, оказывают успокаивающее действие на организм, включают лаванду, лимон, ладан, розу, ромашку и иланг-иланг. Эти методы также могут быть использованы в качестве профилактических мер в дополнение к облегчению симптомов.
Если вы знаете, что человек с тревогой помнит, что ум каждого человека уникален, и лечение этого расстройства не подходит для любого подхода. Предлагайте поддержку, слушайте и утешайте этого человека самым позитивным способом. Ваш личный подход к стрессу может или не может быть полезным для другого человека. Мы все уникальны, и в результате наши страхи и реакции все уникальны.