Работа со стрессом других

Трудно справиться с собственным стрессом, но нам часто приходится поглощать стресс других людей. Если вы склонны быть сострадательным и отзывчивым человеком (которые, безусловно, являются характеристиками, которые мы должны ценить), вы часто легко поглощаете стресс других людей. Это включает в себя стресс, испытываемый семьей, друзьями, соседями и работниками, а также незнакомцами. Например, это подчеркивает, что вы слушаете проблемы других или новости, где всегда есть сообщения о страданиях где-то в стране и мире? Вы испытываете стресс даже при просмотре фильмов, где актеры изображают тех, кто страдает? Если вы работаете в таких отраслях, как здравоохранение, путешествия, обслуживание клиентов, образование и область психического здоровья, вас часто просят заниматься или «удерживать» стресс у других. Как это влияет на вас?

На днях я дал семинар специалистам по психическому здоровью на тему интеграции духовности и психотерапии. Многие терапевты в мастерской работают в хосписе. Один сказал, что он нашел свою 20-летнюю карьеру в хосписе очень удовлетворительной, но вполне истощающей. Он проявил сострадательную усталость и задумчиво ушел из своей карьеры, когда обнаружил, что не может быть таким же чутким и сострадательным, каким хотел и как раньше.

Антиобщественным и нарциссическим личностям не нужно об этом беспокоиться. Они не чувствуют сочувствия к другим и, таким образом, не истощаются стрессом вокруг них. Я, конечно, не предполагаю, что люди должны справляться со стрессом других, будучи более нарциссическими или антисоциальными, но им нужно найти способ уравновесить сострадание и сопереживание другим для собственного выживания. Это непросто, и у меня нет волшебной формулы для достижения этой цели. Однако есть несколько принципов, которые могут быть полезны.

Во-первых, знайте, когда отключить новости. Да, ужасные вещи происходят все время, но вам не нужно поглощать стресс в мире, когда в любом случае вы можете сделать что-то мало.

Во-вторых, попытайтесь сорвать свое сострадание. Сосредоточьтесь на тех, с кем вы больше всего занимаетесь, и тех, с кем вы можете изменить свою жизнь.

В-третьих, живите молитвой безмятежности. В двух словах говорится, что мы должны изменить то, что можем, принять то, что мы не можем изменить, и научиться понимать разницу. Это отличный совет. Некоторые вещи, которые мы можем сделать много, чтобы помочь в других областях, мы действительно ничего не можем сделать.

В-четвертых, не стоит недооценивать ценность солидарности. Возможно, вы не сможете устранить стресс у других, но просто быть там для них, и прогулка с ними в пути может быть сильной и важной.

Наконец, найдите способы перезаряжать батареи. Бег, прогулка, какое-то личное время, молитва, медитация, отвлечение спортивного события или хороший фильм, все могут помочь вам отдохнуть, прежде чем снова выходить туда, чтобы помочь другим.

Разумеется, нет никаких магических ответов. Трудно справиться с собственным стрессом, не говоря уже о других. Но сострадание и сопереживание другим (и самим себе) критичны и ценны, но всем нам нужно найти способы сбалансировать эти требования.

Так что ты думаешь?

Intereting Posts

Счастье 101 Батты и носы: секреты и уроки собак Когда братья и сестры – соперники – Часть 11: Шаговые семьи Правильные слова, неправильные вокальные сигналы: почему женщины не понимают мужчин Спорт и духовность: Часть IV Интеллектуальный новый способ научить курсивному Действительно ли законы по борьбе с издевательствами действительно ухудшают ситуацию? 10 бизнес-клише, чтобы избежать как чумы Мы все лгали «Я» Сильные и слабые мнения определяют (республиканские) основные Токсическое расширение прав и возможностей Недостаток или лицензия на преступление? Двигаться дальше Пять способов защитить ребенка от школьных съемок Проход наружу