Если бы вы собирались установить новый пол в своем доме, вы бы определили, сколько материала заказать, измеряя размер комнаты со случайным палочкой? Возможно нет. Надеюсь, вы бы использовали рулетку, которая бы точно помогла вам рассчитать размеры. Тем не менее, когда дело доходит до измерения самооценки, многие люди используют что-то столь же ненадежное, как эта случайная палочка.
Мы все используем какую-то мерную палочку, чтобы определить нашу ценность как человека. Когда мы чувствуем, что мы измеряем, мы чувствуем себя лучше. Когда мы чувствуем, что мы упали, наша самооценка может резко упасть.
Несмотря на то, что наша конкретная измерительная палочка так сильно влияет на то, как мы себя чувствуем, большинство людей даже не осознает, что они используют, чтобы определить свою самооценку. Но они осознают колебания, которые они испытывают в том, как они себя чувствуют.
Вот пять общих, но потенциально опасных способов: люди оценивают свою самооценку:
1. Кто ты?
Есть несколько разных способов, которыми люди зависят от других, чтобы придать им значение. В то время как один человек может думать, что ее ценность зависит от того, сколько похвал она получает от других, кто-то может только чувствовать себя хорошо о себе, когда он находится в отношениях.
В другое время люди чувствуют себя достойными, окружая себя важными людьми. Потирая плечи со знаменитостями или «двигателями и шейкеры» подпитывает их самооценку. Занятый социальный календарь и длинный список личных контактов помогают им чувствовать себя ценными.
Тем не менее, если вы зависите от других, вы преследуете движущуюся цель. Вы не можете контролировать других людей, и вы не можете угодить всем все время. Если вы основываете свое самооценку полностью на том, как другие воспринимают вас, вы никогда не сможете получить достаточную похвалу или положительное подкрепление, чтобы чувствовать себя хорошо о себе.
2. Что вы делаете
Карьера помогает многим людям ценить себя. Некоторые люди быстро говорят что-то вроде: «Я соучредитель моей собственной фирмы» или «Я юрист в частной практике» не потому, что это то, что они делают, а потому, что это они. Их карьера усиливает их, что они «кто-то».
Однако, если вы считаете себя достойным на должность, это большой риск. Проблема со здоровьем, экономический спад или неожиданный сдвиг на рынке могут сорвать вашу карьеру и привести к серьезному кризису с идентичностью. Даже запланированный выход на пенсию может нанести ущерб вашей самооценке, если ваша личность привязана к вашему титулу. В отсутствие громкой карьеры вы не сможете чувствовать себя хорошо, если вы всегда измеряли свою самооценку тем, что вы делаете.
3. Сколько у вас есть
Мы все встретили людей, которые измеряют свою самооценку размером своих банковских счетов. Иногда люди чувствуют, что просто не могут приобрести достаточное богатство, чтобы быть «достаточно ценными». В отчаянной попытке доказать свою ценность они создают фасад богатства, вникая в долги в надежде, что роскошный автомобиль или красивый дом помогут им чувствовать себя хорошо о себе.
Хотя имеет смысл разместить денежную стоимость на товары и услуги, нет смысла использовать деньги для определения вашей ценности как человека. Сумма, которую вы заработаете, или имущество, которое у вас есть, никогда не будет достаточным, чтобы удовлетворить вашу потребность чувствовать себя достойным.
4. Что вы достигаете
Иногда люди хотят быть известными исключительно за свои достижения. Тот человек, который всегда хвастается своим последним деловым предприятием, может чувствовать себя хорошо только о себе, когда говорит о своих достижениях. Или тот человек, который просто не может перестать избивать себя примерно в то время, когда он потерпел неудачу, может изо всех сил пытаться двигаться дальше, потому что этот единственный инцидент сокрушил его самооценку.
Это нормально для ваших достижений, чтобы вы чувствовали себя хорошо, но, основывая свою самооценку на ваших достижениях, вы строите свой дом на неустойчивой основе. Вам нужно будет испытать многократный успех, чтобы чувствовать себя хорошо о себе, и это трудно поддерживать в течение длительного времени. Когда ваша собственная ценность зависит от ваших достижений, вы начнете избегать действий, при которых вы можете потерпеть неудачу.
5. Как вы смотрите
В то время как некоторые люди измеряют свою самооценку цифрами по шкале, другие определяют их ценность, основанную на их способности привлекать внимание своим внешним видом. Знаменитые СМИ могут подпитывать представление о том, что «вы так же хороши, как и выглядите». Маркетинговые стратегии часто нацелены на нашу неуверенность во всем: от старения до увеличения веса.
Если бы вам посчастливилось быть благословленным с хорошей внешностью, ваша красота может служить преимуществом в жизни. Но красивое лицо или прекрасное тело не будет длиться вечно. Морщины, распространение среднего возраста, седые волосы или отступающая волосяная линия могут быть катастрофическими для тех, чья самооценка зависит от их внешнего вида.
Ощущение хорошего о том, кто вы
То, как вы выбираете, чтобы оценить свою ценность как человека, является основным фактором в выборе, который вы делаете, о ваших мыслях о жизни и о том, как вы себя чувствуете. Знайте, какую измерительную ручку вы используете, чтобы определить свою ценность и оценить свою самооценку на основе факторов, которые вы можете контролировать, а не внешних событий.
Когда вы знаете, кто вы, и вы довольны тем, кем вы стали, вы сохраните чувство покоя на протяжении неизбежных взлетов и падений жизни. Вместо того, чтобы испытывать серьезные колебания в том, как вы относитесь к себе на основе вашего последнего успеха или самого последнего сбоя, вы сами будете верить в себя.
Измерьте свою самооценку тем, кто вы в своей основе. Это поможет вам сосредоточиться на ведении себя в соответствии с вашими ценностями, вместо того, чтобы преследовать вещи, которые только временно повысят вашу самооценку.
Эми Морин является лицензированным клиническим социальным работником и международно признанным экспертом по умственной силе. Ее книга, 13 вещей , которые мысленно сильные люди не делают: возьмите обратно свою силу, обнимите изменения, столкнитесь со своими страхами и обучите свой мозг счастью и успеху, объясните общие ошибки, которые могут удержать нас в жизни и обеспечивают упражнения, которые создают умственные способности прочность.
Facebook photo credit: stefanolunardi / Shutterstock
