Возьмите Лестницу в оживленном аэропорту? Вы будете, если увидите это

Источник: «Эскалатор и лестница». Изображение Карен Мардаль, Викимедиа, CC2.0

Вопрос

«Что, если жизнь пришла с небольшими напоминаниями, чтобы сделать здоровый выбор?»

Этот интригующий вопрос озаглавил статью об исследовании власти этих маленьких напоминаний или «подталкивает», когда речь заходит о случайной физической активности, например, о лестнице.

«Подталкивание» в этом случае относится к вывеске. В аэропорту люди будут под влиянием знаков, побуждающих их подняться по лестнице, или они возьмут эскалаторы, расположенные параллельно лестнице (в настройке, похожей на фотографию слева)? Этот вопрос имеет еще большее значение, чем обычно, потому что «небольшие напоминания» или «подталкивания» являются серьезной проблемой в работе д-ра Ричарда Талера, недавнего лауреата Нобелевской премии за его работу в области поведенческой экономики. (С Касс Санстейн, Талер также написал книгу « Сдвиг: совершенствование решений о здоровье, богатстве и счастье» ).

• Изначальная рана: есть ли у вас одна?
• Лучшее понимание преданных супругов
• Как создать свое лучшее будущее
• Американские съемки: «Мысли и молитвы» недостаточно
• Пожав в наркомании

Эксперимент

В увлекательном исследовании, опубликованном в Интернете 21 сентября 2017 года в журнале «Первичная профилактика» , автор John Bellettiere и его коллеги использовали установку лестницы / эскалатора в международном аэропорту Сан-Диего, чтобы узнать, что произойдет. Лестница состояла из 34 шагов с высадкой на полпути.

Поскольку предыдущие исследования показали, что вывесок увеличивает использование лестницы в других местах, помимо аэропортов (например, торговых центров и вокзалов), можно было бы предсказать, что знаки будут влиять на людей, чтобы они поднялись по лестнице. С другой стороны, люди, перевозящие багаж в оживленном аэропорту, могут решить, что эскалаторы являются более разумным выбором в данных обстоятельствах.

Для эксперимента команда исследователей общественного здравоохранения Государственного университета Сан-Диего опубликовала один из пяти признаков, напоминающих людям о преимуществах здоровья, связанных с поднятием лестницы. Эти знаки были расположены в «точке выбора», соединении лестниц / эскалаторов и были стратегически расположены для максимального воздействия. Знаки гласят:

1. «Пожалуйста, зарезервируйте эскалатор для тех, кто в нем нуждается».
2. «Не теряйте время, похудеть. Используйте Лестницы.
3. «Не тратьте время, обрезайте свою талию. Используйте Лестницы.
4. «Если вы используете лестницу, вы получите больше очков».
5. «Если вы хотите чувствовать себя моложе, действуйте моложе. Поднимитесь! Используйте лестницу.

Знаки были отправлены через день в течение 10 дней. Никаких признаков не было опубликовано вообще в переменные дни.

Исследователи подсчитали использование лестницы против использования эскалатора на вывесках и днях без знака. Они также провели краткие интервью «восходящих» как по лестницам, так и по эскалаторам, задавая вопросы о демографии, упражнениях и привычках здоровья.

Результаты

В «дни подписи» примерно вдвое больше людей поднимались по лестнице, как на «дни без знака».

Наличие признаков подсказывало как обычным тренажерам, так и тем, кто мало или совсем не занимался, чтобы подняться по лестнице, с шансами поднятия лестницы лишь немного выше для упражнений.

Последствия

По словам доктора Беллеттьери, успех подсказок вывесок обнадеживает как возможное вмешательство общественного здравоохранения. Физическая активность, даже небольшими приращениями, такими как подъем по лестнице, имеет хорошо документированные преимущества для здоровья. К преимуществам для здоровья относятся предотвращение или замедление развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт, диабет типа 2, некоторые виды рака, депрессия и многие другие. Отрадно отметить, что простое и недорогое вмешательство, такое как вывесок, может иметь такой мощный эффект.

Более того, «небольшие победы», такие как принятие лестницы, могут привести людей к другим малым упражнениям, даже если они не побуждаются к этому. Предыдущие исследования показали, что этот эффект пульсации реален. И когда люди выбирают лестницу вместо эскалатора, у нее есть эффект «обезьяна-смотри-обезьяна» на тех, кто смотрит, кто из них, скорее всего, сделает то же самое.

Почему работают значки

Почему пункт выбора означает такой эффективный мотиватор для увеличения физической активности?

Один из возможных ответов, подкрепленный исследованиями в других областях: Знаки, подобные тем, которые размещены в аэропорту, обеспечивают быстрое напоминание о ценностях и целях, значимых для многих людей. Эти значащие ценности и цели можно забыть в суровой повседневной жизни, но их можно реактивировать с помощью подтасовки и намеков. Поскольку я пишу здесь: «Напоминать себе о ключевых ценностях, таких как семья, здоровье, помогать другим и т. Д., Может активировать ваше намерение и, таким образом, повысить вашу мотивацию к изменению». В этом случае напоминания о ценности " здоровье "," красота "и" чувство молодости ", возможно, вызвали более широкое использование лестниц.

В различных исследованиях приводятся примеры способности напоминать себя о ценности. Например, исследования показывают, что размышление о ключевых ценностях помогло людям стать более открытыми для консультаций со здоровьем, лучше справляться со стрессом и даже более эффективно контролировать себя.

Во-вторых, я собираюсь предположить, что знаки также дают ощущение сложности, удивления и удовольствия в ситуации, которая обычно не связана с счастьем, – пытаясь добраться до своего терминала.

Персональная записка

Когда я впервые прочитал это исследование, я должен был признать, что, вероятно, я бы не пошел по лестнице. Хотя я специализированный тренажер и горжусь тем, что я «функционально приспосабливаюсь», я считаю, что тащить мою ношу вверх по лестнице в аэропорту – это не забавный способ тренировки. Я не буду упоминать об аэропорте (подсказка: код EWR), но иногда я вынужден перетаскивать свою темную узкую лестницу, чтобы добраться из одного терминала в другой, не пройдя снова безопасность. Изнурительный и раздражающий.

Однако, после дальнейшего рассмотрения, я понял, что есть один признак, который мог повлиять на меня, чтобы подняться по лестнице: «Пожалуйста, зарезервируйте эскалатор для тех, кто в этом нуждается». Этот знак мог бы использовать мои «помогающие» ценности и вызвал немного вина в том, что он излишне забивает эскалатор.

К сожалению, недостаточно данных для измерения относительной эффективности каждого знака. Я хотел бы знать, какой знак был связан с большинством альпинистов – виноватым признаком (1), знаками напоминания о здоровье (2,3), знаком тщеславия (4) или возрастом знак (5). Я с нетерпением жду дальнейших исследований этих сообщений. Но, возможно, медиум был более важным, чем сообщение, поскольку любой из признаков мог напомнить кому-то о его или ее собственной личной причине для того, чтобы быть более активным и идти по лестнице.

Содействовать здоровью с помощью «Экологической инженерии»

Авторы отмечают, что лестницы часто менее привлекательны, чем эскалаторы, наблюдение, которое я сделал во время моих испытаний в аэропорту EWR. Некоторые из их идей по исправлению этой проблемы включают:

• Видимые лестницы.
• Сделайте лестницы более доступными и видимыми вместо того, чтобы размещать их в задней части зданий.
• Улучшите лестницы и лестничные клетки с привлекательным ковром, краской, произведениями искусства, музыкой и мотивационными знаками.

Эта экологическая инженерия может усилить решение о том, чтобы подняться по лестнице, сделав лестничных подъемников приятным опытом, улучшая здоровье своих сердец.

Преимущества небольшого выбора, например, по лестнице, могут показаться маленькими. Но с течением времени выгоды начисляются как для физических лиц, так и для населения в целом. Процитировать исследование: «Продвижение использования лестниц в общественных местах согласуется с логикой того, что небольшие изменения среди значительной части населения могут оказывать большее влияние на здоровье населения, чем большие изменения среди небольшой части населения».

© Мэг Селиг, 2017

Особая благодарность д-ру Джону Беллеттьери за отправку мне копии исследования, обсуждаемого в этом блоге. Доктор Беллеттьери является докторантом в Калифорнийском университете в Сан-Диего. Его команда исследователей общественного здравоохранения родом из Университета штата Сан-Диего.