Почему предприниматели выгорают (и что с этим делать)

Предприниматели и соло-preneurs сжигают по разным причинам, чем люди, которые работают на компании. Эти причины могут вас удивить. Они сделали меня, когда я просмотрел недавнее исследование из Австралийского института бизнеса. Недавно я говорил со своим автором и рассказывал ниже.

Мы берем некоторые довольно богатые объезды в характер языка, времени, принятия решений и т. Д.

Вот основные моменты:

• Сон, мечты и диссоциация
• Фрейд имел ДП в Акрополе; Сегодня подросток на пляже в Венеции
• Виртуальная реальность как зеркало деперсонализации
• «Выгорание»: неопределенная реальность истощения работы
• Не являются ли люди эмоций?

• тенденции в нашем внештатном обществе
• факторы мозга и тела предпринимательства, которые большинство людей не считают
• Различия между провинителем и противником
• как англоязычные языковые центры
• проблемы самоэффективности для новых предпринимателей
• свобода выбора меньше
• интровертные предприниматели и экстравертные предприниматели
• проактивные предупреждения
• почему есть десерт первым лучше (мой уклон)

Почти каждый день я общаюсь с людьми, которые рискуют чувствовать себя сожженными или смущенными в своей миссии и видении. Любой, кто отваживается на собственные усилия, как креативы, предприниматели, солипренеры, владельцы бизнеса, рискует получить чрезмерное напряжение и, в конечном счете, вырваться из своих больших идей и наших великих идеалов.

Здесь, чтобы поговорить со мной о ее результатах в стрессе и выгорании, особенно среди предпринимателей, Джейд Барклай. Некоторые из ее выводов о выгорании предпринимателей удивят вас.

Джейд – психотерапевт с MBA – богатая комбинация. Недавно она закончила свою диссертацию по теме предпринимательского выгорания в Австралийском институте бизнеса. Спасибо, что присоединился ко мне, Джейд.

• Как избежать конфликтов приводит к конфликтам в отношениях
• Почему люди ненавидят умных женщин?
• Говорить «я» означает быть одиноким

Джейд Барклай: Спасибо, что получил меня, Джеффри. Замечательно быть здесь.

Джеффри Дэвис: Я не отстаю от тенденций в рабочей силе, особенно в Соединенных Штатах. Некоторые из прогнозов, которые я прочитал, предсказывают, что к 2020 году 50% рабочей силы будут в той или иной степени внештатными сотрудниками. Что еще более интересно, так это то, что сейчас большинство американских компаний не платят работникам. В 1995 году это был совсем другой ландшафт рабочей силы, в котором менее 10% рабочей силы США были фрилансерами. Теперь, к 2020 году, прогнозируется, что 50% рабочей силы США будут работать в учреждениях или организациях.

Я нахожу эти тенденции интересными в контексте вашего тезиса. Если я правильно понимаю, ваш тезис показывает, что предприниматели испытывают выгорание по-разному от сотрудников компании. Это правильно?

Джейд Барклай: Да, это было очень неожиданное открытие для меня. Я этого не ожидал. Я специально смотрел на соло предпринимателей, потому что я думал, что изоляция будет фактором, способствующим дополнительному выгоранию, и это не появилось. Это было действительно очень, очень отличное от того, что я ожидал, и в исследовании было много сюрпризов.

Джеффри Дэвис: Было много сюрпризов. Фактически, этот момент о том, что изоляция не является фактором, способствующим распространению, – это один из сюрпризов, которые я хочу распаковать. Прежде чем погрузиться в некоторые особенности, расскажите, что привело вас, как психотерапевта с MBA, к этой теме, и у вас был какой-то опыт с выгоранием?

Джейд Барклай: Ну, у меня был опыт выгорания в качестве фрилансера, как сольного предпринимателя из-за хронической болезни, потому что в 1992 году я впервые диагностировал хроническую усталость, так что это было очень и очень давно. В принципе, у моего тела была аллергия на 9 – 5 работу. У меня была бы очень сильная ИТ-карьера, если бы я мог на самом деле делать часы, но вместо этого она пишет и проводит терапию и консультирует, что я должен был сделать, потому что мне пришлось приспосабливаться.

У многих людей есть возможность или обязательство работать так или иначе. Они смотрят на рабочую сторону, но они не смотрят на мозг и его сторону тела, прежде чем они войдут. Какая работа такого рода для вашего мозга и тела – это то, что работает для сам опыт. Да, у меня был опыт.

Выгорание и хроническая усталость – это кузены, но они действительно не связаны. Я хотел сделать что-то терапевтическое даже в бизнес-учебе. Когда я работал с предпринимателями по этому проекту, то, что я нашел, было в средствах массовой информации, в последнее время много говорят о психическом здоровье, о выгорании, о том, как заботиться о себе, и о самоубийственном риске у предпринимателей. Люди выходят и говорят все то, что происходит внутри, пока они пытаются начать стартап или взять что-то публичное и тому подобное, и фактически разделяют много этих внутренних путешествий.

Обычно, когда в средствах массовой информации существует такая тенденция, она отвлекается от исследования, которое вышло. Это было не так. В группе предпринимателей было почти нулевое исследование выгорания. Выгорание обычно изучается в профессиях по уходу, у медсестер, у терапевтов, у людей, которые ежедневно проводят ежедневный уход за другими людьми. Именно здесь началось исследование выгорания.

Затем он перешел от этого к организационному уровню: «Хорошо. Ну, если люди в этих конкретных профессиях помощи сжигаются и становятся обезличенными, пока они работают в нашей компании, тогда это немного опасно для здоровья и безопасности на рабочем месте ». Исследования начали идти на организационном уровне.

Как вы говорите, все больше и больше людей работают на себя. Все больше людей становятся предпринимателями. Существуют значительные риски выгорания в этой части мира, которые не были исследованы. Это было действительно действительно освежающе и удивительно, чтобы иметь возможность взглянуть на это недоучённое население.

Сотрудник против выгорания предпринимателя

Джеффри Дэвис: Это интересная область исследований. Это говорит о тенденциях и культурной траектории, которые я считаю увлекательными. Разделите для нас, как выгорание сотрудников отличается от выгорания предпринимателя или солопренера.

Джейд Барклай: Обычно с сотрудниками факторы выгорания – это деперсонализация, и это слово имеет различные значения в литературе о выгорании. Это означает, что обычно вы чувствуете, что человек, с которым вы связываетесь, – это другой человек. С деперсонализацией это становится еще одним винтом на линии. Просто переместите его. Вы перестаете связывать человека с людьми. Это просто еще один номер. Просто сделай это. Там также теряется личный смысл в работе. Это может проявиться в честолюбии и тому подобном.

С предпринимателями это, скорее всего, проявляется в организме, чем в работе, которая была очень и очень интересной. Был целый плод когнитивных симптомов, которые появлялись, поэтому просто не было возможности сосредоточиться, и тому подобное, мозговой туман и тому подобное. У многих людей были симптомы тела. Обычно люди говорили: «Мое тело полностью закрылось. Я больше не мог работать.

Часто существовал какой-то, а не одноразовый запуск, но был момент, когда они поняли: «Я больше не могу этого делать. Мне нужно сделать что-то другое ». Для очень небольшого процента речь шла о том, чтобы скучать и испытывать недостаток.

Люди нашли свои способы борьбы с этими вещами. То, что, казалось, появилось под этими симптомами головного мозга и тела, было у предпринимателей, и у сотрудников есть другое отношение к работе.

Предприниматели и сотрудники имеют разную связь со временем, решениями и контролем.

Время, язык и самоэффективность

Джеффри Дэвис: Давайте коснемся этого последнего на мгновение, если вы не возражаете. Контроль времени и самоэффективность. Люди, которые работают со мной или следуют за мной, все знают, что я очень одержим временем. Я только что был одержим формированием времени на 20 с лишним лет.

Вот и все, что я нахожу действительно интересным. У вас есть сотрудники, работающие в компаниях, а затем они видят предпринимателей. Они фантазируют: «Если бы я мог оторваться и быть свободным, и быть этим предпринимателем». Они думают: «У меня было бы гораздо больше свободы и контроля над временем и на что я мог бы обратить внимание».

Эти две вещи – свобода времени и свобода внимания – являются, я думаю, настоящей приманкой и реальной привлекательностью для работника, желающего стать предпринимателем.

В качестве побочной заметки, но также и потенциально родной – в вашем исследовании это: я нашел эту небольшую деталь в вашем тезисе, что было отмечено вами, хотя почти каждый участник сказал, что он или она действительно добивался большего контроля над временем, третья часть ваших участников забыла, когда они назначили вам интервью. В среднем вы провели первые 8-12 минут запланированного интервью, пытаясь отследить их.

Я делаю из этой тенденции это: если человек работает в течение 10, 20 с лишним лет в контролируемом временном окружении, где ей рассказывают, как проводить свое время и на что обратить внимание, вдруг она свободна от этого, но вот что: она не создала навыков самоэффективности – концентрации, дисциплины, формирования времени.

Как вы относитесь к этому?

Джейд Барклай: Управление своим временем, безусловно, является развитым навыком. Ты прав. Вы этого не разработали.

На самом деле мне показалось увлекательным, что так много людей не появлялось в их назначениях.

Я думаю, что я был гибким и прощал в этом, потому что я привык работать с людьми с хроническими заболеваниями, хронической усталостью. Когнитивные симптомы от выгорания, такие как мозговой туман, влияют на нашу память и внимание. Они влияют на нашу способность принимать решения, способность помнить, какие решения мы уже сделали.

Именно так, как мы относимся ко времени, мы не думаем особенно о англоязычных культурах, потому что наш язык автоматически заставляет нас думать о времени, прежде чем мы что-то скажем, потому что мы должны выбрать, какое время мы собираемся сказать с нашими слова. Мы говорим настоящее время напряженное, будущее время, прошедшее время? Это становится действительно автоматическим, как мы думаем о времени. Требуется немного дополнительных усилий, чтобы отступить и посмотреть, объективно, как я отношусь ко времени, и как это влияет на меня. Когда вы совмещаете время и контроль, он может изменить весь мир.

В ситуации с сотрудником ваше время начала устанавливается кем-то другим. Ваше конечное время задается кем-то другим. Обычно продолжительность ваших встреч устанавливается кем-то еще в течение этого часа в час нашим регламентированным миром.

Они были очень конкретны в отношении того, какие аспекты их времени они хотели иметь больше контроля. Один из них был, я считаю, переводчиком и хотел контролировать ситуацию, когда она брала ее перерывы. Все дело в питании. Все дело в еде, и когда вы чувствуете голод, что можете есть в эти моменты, и вам не нужно ждать дополнительных двух, трех, четырех часов до назначенного запланированного времени для ваших перерывов.

Так много из этих вещей, они становятся реляционными относительно нашего отношения ко времени, нашего отношения к пище, наших отношений с людьми. Когда у нас нет контроля, как есть желание позвонить кому-то, но вы не можете сделать это до часа или часов или дней позже, или есть желание поесть, и вы не можете этого сделать. В моем случае есть желание вздремнуть, нужно сделать это. Некоторые люди были непреклонны в том, что не желали столь долгого переезда и больше того времени, чтобы провести с семьей, было большим мотиватором, который переместил людей в этот предпринимательский мир и из мира сотрудников.

Джеффри Дэвис: Можем ли мы вернуться на минутку и сделать небольшую гиперссылку во что-то, что заставило меня действительно любопытно?

Расскажите нам немного больше о том, что вы имели в виду, говоря о том, как на англоязычном языке мы уже столько говорим о времени, что мы всегда думаем об этом в виде такого дефолта, что мы никогда не выходим из себя, , сколько времени?

Джейд Барклай: Это не так много, что мы говорим о времени, но структура английского языка имеет время и самость в центре. Многие другие языки не имеют времени в центре или имеют себя в центре. Каждый раз, когда мы произносим предложение, прежде чем оно выходит из наших уст, мы определяем: «Я говорю, был или есть ? Это должно быть построено раньше. Сначала это происходит, а затем мы вписываем наши мысли в эту структуру.

Когда мы ориентируемся, мы являемся центральной точкой, отраженной на нашем языке, и я либо смотрю прямо, либо я смотрю налево или справа. Вот как мы рассказываем наши истории. Если на некоторых других языках Земля является центральной точкой. Мы рассказываем истории по отношению к северо-востоку, на западе с землей как центром компаса. Моя любимая, любимая книга об этом называется «География мысли» .

Англоговорящие дети склонны сначала изучать существительные. Это очень объектно-ориентированное. В конкретном исследовании корейские дети сначала изучают реляционные слова и глаголы. Это структурирует то, как мы думаем, и как мы выражаем, и как мы относимся к себе и нашему миру навсегда.

Джеффри Дэвис: Я не против отвлекаться на это совсем немного, потому что на самом деле, еще в 90-х годах, я провел около семи недель в Австралии, просто гуляя по всем остальным частям. То, что я узнал, также учило больше о некоторых различных аборигенных группах и об отношении к земле, о земных формациях и истории. Я читал о том, как этот американец учился у некоторых коренных народов. Когда они погуляли, парень расскажет историю о том, как эти камни и скалы были сформированы в сочетании с ритмом и ритмом, когда они шли и так далее. В любом случае, я получаю то, что вы предлагаете, совершенно другую ориентацию.

Давайте вернемся к вашему кабинету. Отказ, хотя и помогает информировать и ваш уникальный способ приблизиться к некоторым из этих вопросов как психотерапевт.

Джейд Барклай: Спасибо. Интересно, что вы воспитываете коренных австралийцев, потому что их язык, который я нахожу, действительно относится к исследованию, потому что у многих родных языков это есть. Да, у нас бесконечные числа на нашем языке. У них есть один, два и многие, верно?

Так работает мозг. Мы можем справиться с мыслью об одном, двух. Затем он переворачивается на «много».

Когда мы говорим о предпринимателях, в частности о соло предпринимателях и решениях – есть дваллион решений. В какое время проснуться? Не стоит ли одеваться правильно или нет? В какое время мы будем есть? На каком проекте мы сейчас сосредоточимся?

Все эти решения принимаются из ваших рук, когда вы являетесь сотрудником, который возвращается в ваши руки. Есть большие решения, и есть микро-решения. Это потрясающе, и это перегружает и перегружает систему. Это то, что люди должны были осознавать и активно управлять этими вещами.

Джеффри Дэвис: Точно. Это все возвращается к самоэффективности. Как я действительно научился использовать свой ум на совершенно другом уровне, который я принимал как должное в течение десятилетия или более, что в основном является тем, как я функционирую каждый день?

Никто еще не говорит мне, как думать и принимать решения.

Свобода выбора и выбора свободы

Джейд Барклай: Существует также баланс между свободой и властью. Многие авторитеты для нашего собственного выбора должны быть размещены за пределами нас в течение длительного времени. Вся власть для нашего собственного выбора ставится прямо на наши плечи, когда мы работаем для нас самих. Мы в этом не развились. Это просто помещено туда внезапно, так что это большая учебная вещь.

Свобода выбора. Там все эти влияния. Там так много выбора. Это похоже на избыток выбора. Всякий раз, когда я иду в Штаты, это потрясающе. Я просто ем все, что кто-то заказывал передо мной, потому что я не могу смотреть на меню.

Джеффри Дэвис: Я знаю. Вы едете в Нью-Йорк, и вы тратите весь день на еду. Там так много.

Джейд Барклай: Тогда вы выбираете то, что у вас будет, например, какой картофель, или салат, или овощи, вы хотите, и какую из семи повязок вы хотите? Как насчет 62 разных сортов сыра? Сделайте другой выбор поверх другого.

Есть такая концепция устранения бремени выбора. Очень, очень распространенный в некоторых азиатских культурах, где хозяин снимает бремя выбора со своих гостей, фактически предоставляя что-то вкусное и питательное, где им не нужно выбирать.

Это то, что нам нужно делать с собой как с предпринимателями, мы думаем, что мы жаждали всех этих дополнительных выборов, и это даст нам свободу, но на самом деле это дает нам больше времени на замораживание в течение дня. Если мы сможем сделать немного вещей, чтобы снять это бремя выбора и пойти: «Правильно. В это время я это делаю. Это решение принято. Я делаю это не каждый день ». Это уже сделано. Вы знаете?

Джеффри Дэвис: Я не мог больше согласиться. Творчество процветает в рамках ограничений и часто добровольных ограничений. Так действуют известные художники. «В этом году я собираюсь работать с черно-белым. Позвольте мне посмотреть, что я могу с этим сделать ». Вы помещаете эти ограничения, и вы научитесь устанавливать эти ограничения. Это своего рода тонкая разница, может быть, между нашим восприятием свободы является свобода выбора и освобождения, освобождаемая от старых моделей, которые не служат нам.

Поддержка и изоляция

Вернемся к поддержке и изоляции. Вы упомянули о поддержке раньше и изоляции. Этот вывод об изоляции был, может быть, самым большим сюрпризом для меня, потому что один из культурных разговоров, которые я постоянно поддерживаю, – это повышенное чувство изоляции и то, как люди жаждут принадлежности, связи и т. Д. Тем не менее, как только я просмотрел ваше исследование, вы обнаружили, что больше людей на рабочем месте описывают изоляцию больше, чем предпринимателей.

Распакуйте это для нас. Кажется, это противоречит интуиции.

Джейд Барклай: Я был очень этому удивлен, но это снова и снова. Некоторые из людей ясно сформулировали это. Это похоже на поддержку поддержки губ, когда вы находитесь в организации. Вы окружены всеми этими людьми, но вы чувствуете себя более одинокими. Там есть политический документ, в котором говорится, что каждый может обратиться за помощью, но всем известно, что на следующий день его уволят, кто бы ни пошел и не стучит в дверь отдела персонала. Такого рода вещи – это то, что говорят, а что – невысказанное.

Большинство людей чувствовали это чувство, когда их окружали люди в якобы поддерживающей среде, но они чувствовали, что они не могут реально протянуть руку в свое время нужды, и что им пришлось сохранять смелое лицо. Они действительно чувствовали себя более изолированными, чем работающее соло, чего я не ожидал найти вообще. Поскольку это был такой большой фактор в их опыте сотрудников, они активно создали те виды поддержки, которые им нужны при разработке своего опыта предпринимателя.

Джеффри Дэвис: Как?

Джейд Барклай: Есть люди, которые связаны с единомышленниками, и они соприкасаются с ними по мере необходимости. Они соединяются с наставниками и получают фактическую поддержку людей, которые находятся в [той же области]. У нас был широкий круг предпринимателей. Были люди в области здравоохранения, в коучинге, маркетинге, продажах, переводах и высоких технологиях, и низкотехнологичных, и все в промежутках между ними. Некоторые из них активно привлекали надзор.

Была также физиологическая поддержка. Вода. Вода была потрясающей. Люди упоминали успокаивающие и омолаживающие аспекты воды, которые действительно поддерживали, ходят ли они вокруг нее или принимают душ или плавают, просто находясь на воде или вблизи воды. Это просто спонтанно появилось в нескольких интервью.

Джеффри Дэвис: Позвольте мне вернуться к чему-то еще. Была ли корреляция между количеством человеческих взаимодействий, которые люди имели в день, и сколько изоляции, а точнее, сколько выгорания они ощущали или подчеркивали? Была ли эта корреляция в вашем исследовании?

Джейд Барклай: Есть корреляции с этим в исследовании сотрудников, потому что это для людей, которые проводят много времени в день. То, что я обнаружил, было большой разницей между самоотверженными интровертами и экстравертами. Люди, которые были экстравертами, многие из них говорили, что они работают сами по себе, но обычно у них был деловой партнер. Сейчас они искали другого делового партнера. Было очень интересно, что им нравится работать с кем-то, чтобы подпрыгнуть.

Интроверты были действительно счастливы работать самостоятельно и вообще не искали партнера. Интроверты активно проводили время самостоятельно, и они сознательно изолировали деятельность. Если это связано с изоляцией, оно больше похоже на одиночество для меня, а не …

Джеффри Дэвис: против изоляции.

Джейд Барклай: Это не когда ты чувствуешь себя одиноким. Интроверты испытали бы одно время как одиночество, как омолаживающее, творческое. Они будут отчаянно защищать это время, потому что это действительно, действительно, действительно важно.

Предприниматели обычно связывались с людьми на ежедневной основе. Работа, которую они решили сделать, будет более привлекательной для людей. Эти двое кажутся наиболее обоснованными и сбалансированными. Кажется, у них есть баланс обоих. У них было какое-то время, когда они не чувствовали себя изолированными. Он чувствовал себя одиночеством, и он чувствовал себя творческим и омолаживающим. У них было время с другими, где они могли быть полностью представлены. Из-за моего терапевтического фона меня действительно интересовало это с терапевтами и тренерами, с которыми я беседовал.

Они фактически уравновешивают свое время, когда вы тренируетесь, или когда вы находитесь в терапии, время с другими людьми, которые глубоки и интенсивны, но также имеют некоторую легкомыслие, с легким беззаботным временем и с некоторым уединением, которое также ощущалось который позволяет вам фактически присутствовать в то время, когда вам нужно быть.

Джеффри Дэвис: Вы просто напомнили мне также об исследованиях, которые вышли несколько лет назад, что не удивит вас в вашей работе, что люди, у которых есть регулярные значащие беседы, сообщают о значительно большем уровне здоровья и счастье , и благополучие.

Упреждающие действия

Джеффри Дэвис : Пойдем, я уверен, что люди тоже очень заинтересованы в том, что некоторые рекомендации, может быть, даже некоторые профилактические меры, потому что ваше исследование тоже попадает в это дело.

Не могли бы вы рассказать нам некоторые из этих рекомендаций, чтобы избежать выгорания или изменить его, если вы испытываете перегорание?

Джейд Барклай: Он работает для обоих. Прежде всего, нужно признать, что это происходит. Одна из вещей, которая действительно увлекательна, никто не говорит о выгорании, пока они в ней. «Выгорание видно в ретроспективе» – вот что сказал один из участников, и я должен согласиться.

Мы часто переоцениваем наши чувства и отвергаем наш телесный опыт, чтобы справиться с этой задачей. Это посадка семян для неизбежного выгорания. Каждый раз, когда вы игнорируете то, что испытывает ваше тело и ваш ум, вы как бы накладываете завесу между вами и вами. Затем вы положили еще одну вуаль, а затем положили другую вуаль. Тогда вы не знаете, что происходит, и каждый раз рушится. У вас даже нет предупреждения, но у вас были предупреждения. Вы просто не были настроены на них больше.

У вас есть ежедневная практика настройки, где вы можете фактически подключиться к себе и узнать, что происходит.

В те моменты, когда вы чувствуете голод, но вы нажимаете дальше, или вы чувствуете усталость, но нажимаете дальше, или вы получаете вдохновенную идею позвонить кому-то, но вы находитесь в центре другой задачи, просто сделайте вдох в этот момент и признать, что импульс возник, и тогда вы можете сделать осознанный выбор: «Хорошо. Это произошло, «поэтому вы не блокируете себя.

Вы можете пойти: «Хорошо. Я сделаю это сейчас, или я закончу эту задачу, и тогда я это сделаю ». Вместо того, чтобы просто привыкнуть игнорировать, что импульс возник в первую очередь. Это было бы первым, потому что тогда вы не собираетесь сажать семена для будущего выгорания. Вы получите ранние предупреждающие знаки, вместо того, чтобы иметь грузовик Mack, чтобы сбить вас с ног, прежде чем вы заметите, что происходит.

Во-вторых, как вы управляете своим временем.

Управляйте своим временем своей энергией, а не вашей срочностью.

Будучи предпринимателем, у нас действительно есть роскошь иметь больше контроля над нашим временем.

Избавляясь от множества ежедневных выборов, которые не должны быть ежедневными выборами и говорите: «Хорошо. Это еда, которую я собираюсь съесть на этой неделе. «Просто сделайте ее предварительно упакованной и вытащите ее в то время. Вам не нужно принимать решение о завтраке, обеда и ужина, а также закуски и напитки. У меня есть кофе или нет сегодня? Решите вещи заранее, когда это возможно. Тогда с вашим временем, управление энергией, а не срочность действительно, действительно ценно.

Кажется, что все ищут баланс между работой и жизнью, и они хотят пойти «Если бы у меня было только 20 недель отпуска». Если бы у вас было только 20 минут фактического омоложения сегодня, у вас все будет в порядке.

Нам не нужен баланс между работой и жизнью, особенно предпринимателями. Мы любим нашу работу. Работа – это жизнь. Нам нужен баланс жизни мозга. Нам нужно то, как мы управляем своим временем, так как мы управляем нашим общением с нами и другими людьми, чтобы на самом деле быть дружелюбными к нашему мозгу и нашему телу. В интересах баланса между жизнью и здоровьем, когда вы хорошо отдохните, так обычно это происходит в первые несколько часов после пробуждения, вот когда принимать решения и делать большие творческие вещи.

Получите ваши лучшие, самые горячие вещи, созданные, когда вы хорошо отдохнули.

Когда у вас есть средняя энергия, это когда вы делаете медленные ожоги, такие как изучение или исследование, вещи, требующие более продолжительной концентрации, но вам фактически не нужно оценивать и решать. Вы принимаете решения, а не принимаете решения.

Тогда мы имеем низкую энергию. Это повторяющиеся, ритмические задачи администратора. Ритмические вещи на самом деле действительно, действительно успокаивающие. Я интегрирую ритм в графики обучения ребенка, потому что, когда вы делаете что-то ритмичное, оно соединяет вещи внутри мозга, особенно если вы можете делать что-то ритмичное с другим человеком. Мы играем в столы, теннис, гандбол и вещи, потому что нервная система синхронизируется, а затем на самом деле помогает вам больше синхронизировать себя. Ритмические вещи, такие как подача документов и удаление писем из вашего почтового ящика и тому подобное. Нахождение ритмических омолаживающих вещей, которые не облагаются налогом, когда у вас низкая энергия.

Джеффри Дэвис: Я ценю то, как вы разделяли высокий, средний и низкий, тоже похожие методы, которые мы также работаем с людьми в нашем сообществе, но не совсем такими. Это возвращается к самоэффективности и интенциональности с формированием времени.

Есть кое-что, что я называю преднамеренным мечтом. Когда ваша энергия действительно низка – мне нравится то, что вы говорите о ритмических действиях, когда энергия низка, потому что, когда энергия низка, мы знаем, что лобная коры видется спать.

Наш процесс принятия решений просто всасывается во что-то, что действительно отвлекает. Мы застряли в социальных сетях или что-то подобное, что действительно отвлекает. Обычно это не помогает нам двигаться куда угодно.

Есть что-то, что я называю преднамеренным мечтом. Когда вы устали, на самом деле это отличная возможность откинуться или пойти на прогулку, возможно, с какой-то идеей. В эти моменты довольно часто, что мы получаем вид аха-момента. Это своего рода ленивый элемент творчества. Это похоже на задний план творчества.

Есть ли еще одна рекомендация?

Джейд Барклай: Да. Одна из огромных вещей для предпринимателей заключается в том, что они всегда на. Они всегда думают о бизнесе. Они всегда думают о том, что будет дальше. Так много людей сообщили, что, когда они были работником, они оставили работу на работе в 17:00. Они фактически выключаются и имеют жизнь. В качестве предпринимателя у них этого не было.

Время от времени они делают что-то, чтобы полностью отстраниться от работы, чтобы фактически задуматься где-то в другом месте. Все говорили, что они не делают это так часто, как хотели. Идеально, два раза в день.

Уйдя, некоторые люди будут использовать технику Помодоро, поэтому они активно отходят на пять минут каждый час или полчаса. Другие, это было бы в конце дня. Наличие чего-то, где вы сознательно отходите. Я говорю, что выходите дважды в день и уходите в большой путь раз в неделю. На самом деле связывайтесь с природой. Отойдите от обычной рабочей среды и полностью отходите от своей работы два раза в день немного и раз в неделю. Это действительно, действительно, очень важно.

Уход часто попадает в ваше тело. Если вам нужно запланировать что-то, пойдите в серфинг. Мы отправляемся в парк батутов пару раз в неделю и делаем откидывания и вещи. Это замечательно.

Джеффри Дэвис: Это совсем другая часть человека, о котором мы забываем. Мы становимся удивительно сидячими, как предприниматели.

Джейд Барклай: Как предприниматели, у нас есть роскошь, чтобы быть в состоянии прогуляться всякий раз, когда мы чувствуем это, чтобы иметь возможность заниматься серфингом, когда нам это нравится. Мы можем запланировать это.

Одна вещь, которую я нашел, в частности, предприниматели и сольные предприниматели, как правило, спасают свои любимые действия в качестве награды за то, что они что-то достигли. Это походит на то, чтобы поместить свой газ по всему ветровому стеклу над вашей машиной.

Джеффри Дэвис: Я всегда ем десерт первым.

Джейд Барклай: Да, это топливо. То, что вы любите, они горючее, а не награды.

Джеффри Дэвис: Верно.

Джейд Барклай: Мы не живем в наградной или наказующей вселенной, но каким-то образом мы создали эту систему вознаграждения и наказания с собой. То, что мы любим, и что зажигает нас, это топливо. Вы делаете их сначала, а затем все остальное, что вы делаете, вы приносите больше себя, когда вы на самом деле пробудили больше себя, делая те вещи, которые вас освещают.

Джеффри Дэвис: Согласитесь. Я проверил это с собой в течение длительного времени. Это изменяет, как вы приближаетесь ко всему остальному в течение остальной части дня. Тогда то, что вы воспринимаете как дноуглубительные работы или что-то еще, имеет целый объектив.

Хорошо, я очень ценю, что вы проводите время с нами и свои знания. Джейд, большое спасибо.

Джейд Барклай: Большое вам спасибо, Джеффри.