Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и абстиненции без лекарств
Это первый пост в серии об альтернативных и интегративных подходах к злоупотреблению алкоголем и наркотиками. В этом посте я кратко комментирую ограничения основных традиционных (фармакологических и психотерапевтических) методов лечения алкоголизма и наркомании и знакомлю читателей с различными видами немедикаментозной терапии, которые могут помочь вам сократить или прекратить пить, уменьшить симптомы похмелья и контролировать тяга. В будущих статьях будет более подробно рассказано о конкретных альтернативных и интегративных подходах, включая краткие обзоры научных данных, проблемы безопасности, когда они существуют.
Ограничения основных традиционных методов лечения алкоголизма и наркомании
Контролируемые исследования и опросы пациентов показывают, что существующие общепринятые фармакологические и психосоциальные методы лечения алкоголизма и наркомании и зависимости имеют неоднозначный успех, помогая людям бросить пить или злоупотреблять другими веществами и поддерживать воздержание. По оценкам, через год после прекращения употребления или употребления наркотиков примерно одна треть продолжает употреблять или злоупотреблять тем же веществом на предыдущем уровне, одна треть употребляет то же или другое вещество, но более контролируемым образом, и примерно одна треть остается воздерживающейся , После отметки в один год показатели воздержания продолжают снижаться. Не существует эффективных традиционных методов лечения кокаиновой зависимости, и у выздоравливающих алкоголиков, участвующих в 12-шаговых программах, по-прежнему отмечаются высокие показатели рецидивов. Только одна треть выздоравливающих алкоголиков, которые посещают регулярные встречи Анонимных Алкоголиков, остаются трезвыми в течение более одного года.
Альтернативные и комплексные методы лечения алкоголизма и наркомании
Существуют последовательные положительные данные о положительном влиянии изменений образа жизни и разнообразных нефармакологических методов лечения алкоголизма и наркомании. Снижение содержания кофеина и рафинированного сахара в рационе при одновременном увеличении потребления омега-3 связано со снижением частоты рецидивов у абстинентных алкоголиков.
Добавки с некоторыми натуральными продуктами могут оказывать существенное положительное влияние на уменьшение употребления алкоголя и уменьшение симптомов отмены. Например, есть доказательства того, что аминокислота таурин уменьшает симптомы алкогольной абстиненции, SAMe (S-аденозилметионин) уменьшает потребление алкоголя, а L-триптофан уменьшает тягу к алкоголю. Аминокислота ацетил-L-карнитин может улучшать когнитивные функции у абстинентных алкоголиков.
Витамины-антиоксиданты, принимаемые перед употреблением алкоголя, могут уменьшить выраженность симптомов похмелья, а никотиновая кислота может снизить риск развития зависимости у хронических пьющих. Алкоголики, принимающие добавки с магнием и цинком, могут смягчить долгосрочные нейропсихологические последствия хронического злоупотребления алкоголем. Новые результаты исследований показывают, что некоторые традиционно используемые травы в китайской медицине и аюрведе полезны для лечения алкоголизма, наркомании и зависимости.
Тренировка расслабления, медитации и осознанности
Существуют доказательства того, что регулярная практика техник релаксации, таких как управляемые снимки и другие, может уменьшить симптомы абстиненции после отмены бензодиазепинов. Регулярная практика йоги, медитации или тренировки осознанности, вероятно, улучшает общее функционирование у алкоголиков и может снизить частоту рецидивов у абстинентных алкоголиков и наркоманов.
ЭЭГ биологическая обратная связь, виртуальная реальность, дифференцированная экспозиционная терапия (VRGET) и иглоукалывание
Биологическая обратная связь ЭЭГ с использованием протокола обучения альфа-тета, вероятно, снижает частоту рецидивов у абстинентных алкоголиков. Применение слабого электрического тока к мозгу может значительно уменьшить симптомы отмены алкоголя и опиатов, одновременно улучшая сопутствующие симптомы тревоги. Виртуальная экспозиционная терапия постепенно превращается в потенциально эффективную немедикаментозную терапию для снижения тяги к никотину и кокаину. Регулярное воздействие тусклого утреннего света может снизить риск рецидива у абстинентных алкоголиков. Некоторые протоколы иглоукалывания могут уменьшить симптомы отмены после прекращения хронического злоупотребления алкоголем или кокаином.
Я рассмотрю доказательства для этих и других нефармакологических методов лечения более подробно в следующих постах. Вы можете найти краткий обзор альтернативных и интегративных подходов к злоупотреблению алкоголем и наркотиками и практических методов их использования для злоупотребления алкоголем или наркотиками в моей книге «Алкоголь и наркомания: комплексное решение для психического здоровья».
Рекомендации
Злоупотребление алкоголем и наркотиками: комплексное решение для психического здоровья, Джеймс Лейк
