Как перестать относиться к себе слишком серьезно

Сделай это вместо этого.

Что происходит, когда вы просите группу детей рисовать?

Они начинают рисовать. А если попросить их потанцевать? Они просто танцуют. Однако, если вы задаете один и тот же вопрос взрослому, они обычно отвечают «Я не знаю». Вместо того, чтобы приступить к действиям, они соединяются со своим логическим мозгом.

Мы боимся насмешек: стыд убивает наш драйв.

Взрослые отчаянно нуждаются в одобрении – страх отторжения мешает нам делать то, что мы хотим. Дети рисуют и танцуют не потому, что у них это хорошо получается – они просто не знают того, чего не знают. Дети играют и делают то, что чувствуют – так они учатся.

• Используете ли вы силу стыда для исцеления и процветания?
• Стоит ли тренироваться во время выздоровления от анорексии? Часть 2
• Плохие отношения? 4 плохих причины остаться
• Основные ненасильственные обязательства
• 7 советов, как побудить девушек рисковать

Когда мы боимся смеяться, мы останавливаемся …

… делать то, что мы хотим

… веселиться

• Должны ли родители «двигаться дальше» после смерти ребенка?
• Ментальные инструменты для успеха
• Мудрость пробок
• Собаки, плен и свобода: высвободите их, когда сможете

… учусь

Вот в чем проблема слишком серьезного отношения к себе: мы предпочитаем хорошо выглядеть, узнавая что-то новое. Страх делает нашу жизнь скучной и повторяющейся.

Источник: Джонатан Хоксмарк / Unsplash

Страх быть высмеянным

Страх – это эмоциональный ответ на угрозу в настоящем, это естественная реакция на нападение, реальное или предполагаемое.

Страх насмешек – предвкушение – мы беспокоимся о том, что может случиться. Это все равно, что идти сквозь толпу и беспокоиться о том, что люди не понравятся вам или могут над вами смеяться.

Откуда берется страх насмешек?

Все начинается с того, что ожидания позволяют определить, как мы живем. Мы начинаем относиться к себе слишком серьезно и затем ищем одобрения – мы позволяем людям стать нашими судьями.

Как объясняет Брене Браун в своей книге « Очень смело», стыд заставляет нас чувствовать себя оторванными. Ожидается, что женщины будут совершенно идеальными. Мужчины живут под давлением того, чтобы их не воспринимали как слабых. Автор фиксирует потребность в достоинстве в последовательности «радовать, исполнять и совершенствовать».

Внешние ожидания являются движущейся целью, как я писал в этом посте. Пытаясь угодить всем, мы в конечном итоге никого не угодили – и мы сами.

Мы ошибочно полагаем, что мир – это сцена. Наша самооценка связана с тем, как наша аудитория получает наше представление. Если им это нравится, мы того стоим. Если они этого не делают, мы чувствуем себя бесполезными. Жить своей жизнью, как бесконечное представление, утомительно – мы всегда играем свою роль.

Перфекционизм – враг перемен. Бар настолько высок, что мы никогда не отдыхаем, чтобы повеселиться. Кем ты должен быть Каким ты должен быть. Как ты должен быть. Мы хотим сделать все правильно – одна единственная ошибка может разрушить все, что мы создали.

Звучит знакомо?

Когда мы относимся к себе серьезно, мы относимся к другим тоже серьезно – поэтому их мнение может навредить нам. Ярлыки не определяют вас, если вы не позволите им. Люди могут называть вас как угодно, но это не значит, что вы должны делать эти ярлыки своими.

Решение заключается в поиске баланса: относиться к жизни серьезно, но не к себе.

Как относиться к себе менее серьезно

1. Противостоять страху быть высмеянным. Конец порочного круга – страх питает еще больший страх. Смирись с этим и смирись с этим. Как сказал Сет Годин: «Танцуй со страхом. Когда вы танцуете, вы понимаете, что страх, по сути, является компасом – он дает вам подсказку, что вы на что-то попали ». Используйте этот страх как энергию, чтобы прыгнуть вперед.

2. Брось мяч специально. Я не имею в виду это метафорически. Просто пусть что-то провалится сквозь трещины. Это не только поможет вам понять, что одна ошибка не убьет вас, но и поможет вам восстановить контроль. Если кто-то жалуется, просто улыбнитесь и скажите ему, что вы сделали это нарочно. Ошибочное намерение готовит вас к неожиданным ошибкам.

3. Измените тон, измените разговор. Лучший способ преодолеть давление со стороны перфекционистов – не воспринимать их слишком серьезно. Перфекционисты склонны мыслить правильно или неправильно – либо у вас все получится, либо не получится. Используйте юмор, чтобы обезоружить их подход: покажите им оттенки серого.

4. Что самое худшее, что могло случиться? Этот простой вопрос может помочь вам и другим взглянуть на вещи в перспективе. Я не говорю вам не стремиться к цели, а найти баланс. Напишите все, что приходит на ум. Вы беспокоитесь о реальных вещах? Или вы относитесь к мелочам слишком серьезно? Отражать и отделять заботы от фактов.

5. Стань позорным. Научитесь распознавать голос позора, когда он зовет вас по имени. Смирись с этой эмоцией. Брене Браун предлагает поговорить с вашим позором: «Это разочаровывает, может быть, даже разрушительно. Но успех, признание и одобрение – это не те ценности, которые движут мной. Моя ценность – смелость. Вы можете двигаться дальше, позор.

6. Добавьте больше юмора в свою жизнь. Окружите себя забавными людьми. Отключить новости и жестокие шоу; вместо этого посмотри комедию. Используйте самоуничижение вместо неприятных ярлыков. Улыбка. Особенно, когда вы нервничаете или расстраиваетесь. Найдите юмор в чем-то серьезном. Привыкание смеяться над собой сделает вас невосприимчивым к смеху аудитории.

7. Отпусти свою репутацию. Ваше изображение не вы. Это то, что люди воспринимают. Не позволяйте вашей самооценке зависеть от аплодисментов вашей аудитории. Когда ваша самооценка не на грани, легче рисковать и быть смелым. Ты перестаешь думать о том, умеешь ли ты танцевать или нет. Ты просто начинаешь покачиваться.

Рекомендации

Брене Браун (2015). Смелость Avery.