Используете ли вы силу стыда для исцеления и процветания?

Новая книга предлагает противоречивый взгляд на эмоции, считающиеся токсичными.

Источник: Quinten de Graaf / Unsplash.

Найдите минутку, и вы подумаете над словом « стыд» ? Какие первые ассоциации приходят на ум? Скорее всего, мой блоггер д-р Джозеф Бурго ясно показывает в своей новой книге, что одно или все из следующих предположений возникли у вас в голове:

• · Признать, что ты чувствуешь стыд, трудно. На самом деле, прием заставляет вас стыдиться.
• Это чувство стыда всегда токсично, и вы должны избегать его или сопротивляться ему любой ценой.
• Это чувство стыда является противоположностью самооценки, и это чувство собственного достоинства всегда уменьшается или пострадает от стыда.
• Эта истинная самооценка касается самого себя, а не других людей.

Если один или все из них отражают ваши собственные мысли, то новая книга доктора Бурго «Стыд» предлагает вам потрясающую возможность: перенаправить ваше мышление и поместить эти повседневные чувства стыда, которые мы все испытываем, в новый контекст и рассматривать их как рабочие лошадки для роста и истинной внутренней заземленности.

• Что у вас на обед? Почему это важно
• Ваш ребенок – отличник?
• Мы по-прежнему похожи друг на друга, но что еще мы действительно разделяем?
• Вы действительно преданный спортсмен?
• Лень быть ясным

Источник: Courtesy St. Martin’s Press

Понимание стыда как семьи эмоций

• Помогите! Моя собака изменяет мне
• Бег к финишной черте
• Как справиться с разочарованными желаниями?
• Заставить разведенных и раздельно проживающих родителей работать
• 9 причин любить день благодарения

Хотя смущение кажется очень отличным от полного унижения – выздоровление от первого относительно легко и быстро, в то время как преодоление второго похоже на выползание из очень глубокой ямы – они на самом деле являются частью спектра стыда, как доктор Бурго проясняет. Спектр варьируется от мягкого до интенсивного (застенчивый, когда вы понимаете, что в течение последнего часа между зубами у вас был шпинат, до стыда до глубины души, когда ваш супруг или любовник просто бросает вас публично и бесцеремонно), и от конкретного к глобальному (вы смущены тем, что не принесли подарок хозяйке на вечеринку, а все остальные чувствовали, что никто никогда не будет с вами дружить). Все, что их связывает, это то, что является «болезненным осознанием себя». Подумайте об этой фразе на мгновение, потому что в этом заключается возможность, которую предлагает доктор Бурго.

Стыд как портал к самосознанию

Потому что чувствовать стыд болезненно, мы убегаем от него, засовываем его под коврик или просто отрицаем это, и, основываясь на своем тридцатипятилетнем опыте работы в качестве терапевта, доктор Бурго поддерживает гигантскую Стоп! знак, вооруженный богатыми подробными историями болезни и наблюдениями, взятыми из исследований и опыта. Он призывает нас видеть, что, считая стыд токсичным, мы теряем много возможных возможностей для роста осознания. Чувство стыда может быть позитивной силой в нашей жизни, заставляя нас отвечать за свое поведение, когда это необходимо, и позволяя нам увидеть себя лучше, которые могли бы отреагировать и действовать более полно, честно и напрямую.

Нельзя сказать, что стыд не может быть токсичным; оно может. Но доктор Бурго тщательно проводит различие между тем видом стыда, который разрушает наши души – быть отвергнутым нашими родителями, стыдиться за то, что он физически отличается, и тому подобное – помещая его во все заглавные буквы, ПОЗОР. Это другие чувства, которые являются частью семьи позора – выраженные в нижнем регистре – которые могут стать духовными и психологическими учителями, если мы знаем, как их использовать.

На всех страницах книги д-р Бурго ведет нас в путь исследования, обучая нас тому, как оглядываться на те моменты позора, которые мы все испытываем, подчеркивая, что это болезненное осознание себя является частью нашего человечества и дает нам инструменты для подбора лучшее понимание и принятие себя из этого опыта.

Источник: Джон Ли / Unsplash.

Одна из предложенных им парадигм – это неразделенная любовь, которая будет особенно резонансной для тех, у кого, как и у меня, была нелюбимая мать или отец, и которые были полны стыда, потому что чувствовали, что несут ответственность за неприятие их родителями. их. Или, возможно, позор неразделенной любви отвергается кем-то, кого вы любите, или тем, с кем вы хотите быть близким, и который не отвечает взаимностью. Внебрачная связь супруга также может вызывать подобные чувства. В этом действительно эмоциональном интеллектуальном упражнении доктор Бурго советует нам назвать то, что мы чувствуем в данный момент, и посмотрим, что скрывается за этой дверью, – ШЕЙМ. Вместо того, чтобы называть это позором, вы можете сказать, что вы чувствуете:

• · Поврежден, отклонен или отвергнут
• · Нелюбимая или недостойная любви
• · Некрасиво (недостаточно привлекательно или недостаточно)
• · Недостаточно мужского (женского)
• · Униженный
• · Нежелательные (не оцененные или без присмотра)
• · Игнорируется или пренебрегает
• · Неважно, пропущено или забыто

В этой замечательной книге д-р Бурго напоминает нам, что мы не можем жить своей жизнью, не испытывая чувства стыда, но мы можем научиться управлять ими и переживать их, и стать не просто более устойчивыми, но и более самоосознанными.

Copyright © Пег Стрип 2018

Рекомендации

Burgo, Joaeph. Стыд: освободить себя, найти радость и построить истинную самооценку. Нью-Йорк: издательство St. Martin’s Press, 2018.