Ваш ребенок – отличник?

Предупреждающие признаки вредного перфекционизма у детей

Марко (не его настоящее имя) был звездным бегуном на длинные дистанции в местной средней школе, заработал ровно As и преуспел в математике. Он был вежлив, аккуратен, очень худ и амбициозен, хотел стать инженером.

Источник: Pixabay / Openclipartvectors

Во время похода вместе мы остановились на завтрак, прежде чем взобраться на гору. Мы отметили, что он много говорил о своей диете, и он пил только воду, хотя он не ел много во время еды предыдущего вечера.

• Собаки нарушают сон женщины меньше, чем человеческие партнеры
• Возвращение с войн
• Простой, но эффективный трюк, чтобы перестать беспокоиться так много
• Действительно ли счастливы дети с синдромом Ангелмана?
• Тонут в одиночестве и страхе

Продолжая преуспевать в старшей школе, Марко получил стипендии и отправился учиться в колледж. Он рассказал своим родителям о своих любимых занятиях и отличных оценках в течение четырех лет. Он показал им письма об академических наградах и наградах, которые он получил. Поскольку его старший год заканчивался, он решил не посещать церемонию вручения дипломов или “ходить” для своего диплома, но его гордая семья устроила вечеринку, чтобы отпраздновать его достижения.

Затем произошло нечто шокирующее. Во время выпускного вечера Маркос сообщил родителям, что на самом деле он не закончил, а бросил колледж пару лет назад. Мы не можем представить тревогу его родителей, что их сын чувствовал необходимость лгать о своей жизни и не знал, что он боролся. Недавно мы слышали, что он работает на разных нестабильных работах, пытаясь прокормить себя. Его жизнь сильно отличается от того, что он представлял в старшей школе. Хотя Марко больше не занимался тем, что в ретроспективе было скорее всего перфекционистскими целями, его жизнь была трудной.

У многих из нас есть традиция подведения итогов наших благословений на День Благодарения, который сейчас не за горами. Если вы являетесь родителем ребенка школьного возраста, вы можете почувствовать благодарность за то, что ваши дети преуспели в учебе и занятиях, таких как клубы, музыка или спорт. Вы можете гордиться их честным «А», получением главной роли в школьной игре, избранием на должность или подсчетом очков в университетской футбольной команде.

• S-аденозил-метионин (SAMe) для подавленного настроения
• Упражнения перед уходом перед сном способствуют глубокому сну
• Лучшие практики для назначения бензодиазепинов
• Занятый график держит тревогу и депрессию в страхе?
• Яркий световой экспозиции для подавленного настроения

Мы все хотим, чтобы наши дети преуспели в школе, занятиях и возможной карьере, но иногда ожидания от достижений выходят за рамки и вызывают больше проблем, чем выгод. Эти ожидания могут исходить от родителей, школ, членов сообщества и самих молодых людей. И иногда родителей ложно убеждают в благополучии их детей благодаря таким достижениям, как высокие оценки и успеваемость.

Участие в контролируемых мероприятиях с другими молодыми людьми способствует психосоциальному развитию, а хорошие оценки связаны с желаемыми вещами, такими как выбор профессии. В том числе и мы, многие эксперты считают, что оценки должны быть настолько хорошими, насколько ребенок может разумно получить без чрезмерного давления или стресса, обмана или потери сосредоточенности на долгосрочном изучении материала. Но когда ожидания достижения стремятся к недостижимому, нереальному совершенству с точки зрения оценок, побед или наград, это отражает перфекционизм, образ мыслей с вредными последствиями.

Исследования показывают, что около 3 из 10 подростков имеют некоторые проблемы с перфекционизмом, чаще у девочек, чем у мальчиков. По-видимому, растет число молодых людей с перфекционистским мышлением , в которых:

• Они думают, что должны достичь на очень высоком уровне, по крайней мере, в одном упражнении или во множестве занятий (таких как оценки и спорт)
• Достижение связано с ценностью как личности – поэтому, если они не достигают того, чего ожидают или желают, они считают, что они недостойны неудачников или неудачников.
• Достижение преследуется любой ценой, даже если оно причиняет психологический или физический вред
• Самооценка и самокритика являются заметными, с частыми сомнениями и опасениями по поводу эффективности
• Средний уровень «достаточно хорошего» рассматривается как неудача, а не нормальное, реалистичное состояние человеческого бытия.

Источник: Pixabay / Qimono

Перфекционизм связан с психическими заболеваниями, такими как беспокойство, депрессия, расстройства пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство, а также с самоповреждением и … ожиданием этого … снижением успеваемости. Можно подумать, что студенты, которые считают, что они должны получить высшие оценки, могли бы добиться большего успеха, но эффект перфекционистского мышления и давления, похоже, имеет противоположный эффект.

Высокие ожидания, которые можно достичь, могут также уменьшить внимание к более важному развитию характера и приобретению жизненных навыков, необходимых для психического здоровья, счастья и устойчивости к неблагоприятным условиям.

Когда их допрашивали о немыслимой смерти их дочери от самоубийства, любящие родители 17-летней Александры Валорас описали ее как отличницу, которая наслаждалась жизнью. Александра сделала прямой As, была офицером ее средней школы младшего класса и преуспела в передовой науке робототехники. Ее разбитые горем родители сообщили, что чувствуют себя обманутыми из-за отсутствия предупреждающих признаков интенсивной борьбы и самоубийства их дочери.

Но дневник Александры, обнаруженный после ее смерти, ясно показал ее историю отчаяния. Несмотря на свои высокие достижения, она писала на странице за страницей, что она провалилась вместе с определенными другими чувствами ненависти к себе. Таким образом, она, очевидно, скрыла свою внутреннюю агонию под маской счастья.

Мы никогда не узнаем точно, почему произошло самоубийство Александры и если она страдала от перфекционизма, но ее история говорит о связи между высокими достижениями и возможными страданиями, тревогой, депрессией и самоповреждением. Или, по крайней мере, это показывает, что высокие достижения не означают, что в жизни наших детей все хорошо.

Вот некоторые предупреждающие признаки перфекционизма у молодежи и молодежи. Чем больше из них вы видите или подозреваете, тем больше это касается:

1. Действуя так, как будто они хотят или пытаются быть лучшими во всем, что они делают, или делать все идеально.
2. Чувствовать себя менее достойным или унижать себя (говоря, что они глупые или ленивые) после переживания разочарования, потери, плохой оценки или отказа.
3. Говоря о чувстве высокого давления, чтобы преуспеть. Хотя некоторые молодые люди заставляют себя стремиться к достижению вершин достижений, другие люди, такие как родители, директора и тренеры, могут возлагать нереально высокие ожидания, что приводит к подобному перфекционистскому мышлению и плохим результатам.
4. Участие во многих видах внеклассных занятий из-за давления, направленного на достижение, а не более здоровых причин, таких как удовольствие, страсть и возможности подружиться, приобрести новые навыки и получить новый опыт.
5. Имея очень высокие оценки с течением времени. Мы, вероятно, получим немного шума для этого, но высокие академические успевающие могут стать очень обеспокоенными из-за того, что не получат прямолинейность, потому что это равняется провалу и подрывает самоутверждение или одобрение других людей. И давление, чтобы продолжать достигать высоких оценок может вызвать беспокойство, депрессию, обман, употребление психоактивных веществ и физические симптомы, такие как бессонница. С другой стороны, неожиданное значительное снижение оценок является предупреждающим признаком различных неприятностей.

Распознавание предупреждающих признаков перфекционизма – это начало, но знание того, что делать, когда вы их видите, является ключевым. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку изменить этот образ мышления или, что еще лучше, полностью предотвратить это вредное мышление.

Десять советов, которые помогут вашим детям избежать перфекционизма или бросить ему вызов, когда он поднимает свою уродливую голову:

1. Даже если вы не подозреваете о проблеме, поговорите о подводных камнях перфекционизма. Вы могли бы сказать: «Никто не совершенен и не достигает всего, чего он хочет, а попытка быть совершенным – это утомительно, плохо и мешает хорошо делать вещи. Некоторые люди чувствуют себя хорошо, только когда делают что-то очень хорошо, но это не здорово. То, насколько хорошо вы выступаете, не влияет на то, насколько вы хороши или ценны для вас ». Вы можете использовать примеры из реальной жизни, чтобы начать разговор, например, когда спортивная фигура играет плохо или персонаж шоу совершает досадную ошибку.
2. Пусть дети своими собственными усилиями добиваются успеха, пока это будет достаточно хорошо, даже если бы они могли добиться большего успеха с вашей помощью.
3. Держите свои ожидания реалистичными и сфокусированными на их характере, работе и навыках совладания.
4. Пусть дети делают ошибки и учатся на них, вместо того, чтобы пытаться предотвратить ошибки, укрываясь и делая то, что они должны делать сами.
5. После того, как вы допустили ошибку, поделитесь ею с тем, что вы будете делать по-другому в следующий раз, чтобы избежать повторения той же ошибки. Признайте свою ошибку, не обвиняя других, но учась у нее и двигаясь дальше, вместо того, чтобы погрязнуть в ней. Вы можете сказать: «Все делают ошибки, и это не меняет моего самосознания. Я все еще учусь, что умен.
6. Когда дети испытывают разочарование, неудачу или делают ошибку, наблюдайте за их реакциями и бросайте вызов чрезмерным реакциям. Скажите: «Ошибка (или проигрыш) не делает вас глупым или бесполезным. Это преувеличение, которое бесполезно ». Направляйте их на изменение подходов для достижения лучших результатов по мере необходимости.
7. Если они стремятся к признанию своей деятельности с помощью наград, главных ролей и должностей офицеров, спросите, как ваши дети относятся к этим достижениям (или их отсутствию), во что это обходится им и что они получают от них.
8. Независимо от уровня достижения, не дайте себя обмануть улыбающимися лицами – спросите своих детей о том давлении, с которым они и другие дети сталкиваются сегодня и как они справляются. Следите за признаками борьбы и часто говорите, если они говорят, что они в порядке и не испытывают давления или проблем – в нашем разрушенном мире трудно расти, особенно в условиях сегодняшнего неограниченного доступа к СМИ.
9. Хвалите детей за то, кто они есть и что они делают, чтобы стать хорошими людьми больше, чем их достижения. Хвалите их только за то, что они ваши, а не за то, что они делают («Мне так повезло, что вы есть в моей жизни»). Хвалите усилия, настойчивость, обучение и удовольствие больше, чем достижения. Хвалите, когда они признают ошибки и учатся на них, проявляют доброту, говорят о чувствах, делятся разочарованиями, проявляют сочувствие (говорят красиво о себе и о себе, как если бы они были с другом), поддерживают желания других людей, опережая их собственные, ставят цели и работать на них, и, кажется, хорошо не быть идеальным, но достаточно хорошим.
10. Покажите им «достаточно хорошее» принятие себя. Никто не совершенен, и это совершенно нормально. Не нужно получать то, что они хотят, или быть блестящим, превосходным или прекрасным, чтобы быть счастливым.

Источник: Pixabay / RobinHiggins

Достижения могут привести к временному удовольствию, но перфекционисты недовольны, потому что продолжают бороться за то, чтобы быть лучшими в большинстве своих попыток или ради следующей победы. Таким образом, мы также можем помочь, позволив детям наблюдать за тем, как мы относимся к вещам, не ориентированным на достижение, связанным с прочным счастьем, как к наиболее ценным в жизни, таким как установление отношений, выполнение любимых дел, веселье, здоровый подход к достижению целей, духовность заботиться о себе и помогать другим.

Рекомендации

Vekas, Eva J. & Wade, Tracey D. (2017). Влияние универсального вмешательства на перфекционизм у детей: исследовательское контролируемое исследование. Британский журнал клинической психологии , 56 (4), 458-473.