7 советов, как побудить девушек рисковать

Часть 4: Как моделирование и обмен сообщениями могут помочь девушкам бороться со страхом рисковать

Источник: Pixabay / Pixabay

Меня пригласили на шоу Лизы Валентин Кларк, чтобы дать интервью в качестве дополнения к моему посту с советами о том, как сказать «да» более подходящим возможностям. У Лизы было так много замечательных последующих вопросов, что мы не могли бы охватить их все 20 минут. Итак, я решил создать 3 последующих поста, чтобы ответить на некоторые из этих дополнительных вопросов. Это четвертый и последний пост серии.

Одним из способов увеличения числа женщин-лидеров в мире является раннее начало, поощряя девушек рисковать. Возможности лидерства появляются частично благодаря ранним основополагающим навыкам открытости новому опыту и обучению тому, как справляться со своими страхами принятия такого риска.

• Подростковый возраст и стремление к физической красоте
• Что делать, если у вас есть рабочая зависимость
• Как уменьшить беспокойство в нашем нервном мире
• С Днем Святого Валентина!
• 4 способа не дать тревоге испортить ваши отношения

Когда я была маленькой, я наткнулась на книгу Стивена Мейса «Быть ​​идеальным человеком всего за три дня». Я не могу вспомнить конкретные детали, но я вспоминаю намеренно ироничный совет в конце книги: чтобы быть совершенным, вы должны делать такие вещи, как сидеть в углу и ничего не делать, кроме, может быть, пить мягкий чай.

По сути, идея заключается в том, что единственный способ быть «совершенным» – это вообще не прожить свою жизнь, потому что одно неверное движение может привести к ошибке!

Я мог бы полностью относиться в то время. Я часто боялся сделать неправильный шаг и смутился. Страх был связан с другими людьми, которые оценивали меня негативно: бесполезный внешний результат, который на самом деле я почти не контролировал.

• Измени свой язык, измени свою жизнь
• Двигаемся дальше или думаем
• Спокойствие тревога естественно
• Разговор с собой
• Делает ли Селфи себя нарциссом?

На самом деле, это общая проблема для девушек и женщин в рамках нашего процесса социализации. Девочки и женщины социализируются, чтобы добиться успеха в школе и на работе, при этом они выглядят идеально, будучи идеальными родителями и обманывая миллион других перфекционистских (нереальных) ожиданий. Решма Саужани, генеральный директор Girls Who Code, говорит, что мы учим девочек избегать неудач и рисков и учим мальчиков быть смелыми и рисковать.

Это не только проблема с точки зрения последствий для женщин на работе, но также и национальная проблема образования, экономики и здравоохранения. В образовательном и экономическом плане, поскольку девочки, как правило, получают более высокий и более высокий уровень образования, чем мужчины, и в то же время сдерживают себя от рисков на работе, мы ограничиваем потенциал своей рабочей силы и не задействуем все имеющиеся таланты. Проблемы со здоровьем, психические, эмоциональные и физические проблемы могут развиться из нереалистичных личных ожиданий, страха перед неудачей и постоянного негативного самооценки. Это включает депрессию, беспокойство, выгорание и многие другие проблемы. Иногда девушки избегают рисковать из-за боязни быть опозоренными, избегаемыми, высмеиваемыми. Хотя избегание этого опыта может разрешить краткосрочные страхи, оно может способствовать более долгосрочным проблемам.

Для тех из вас, кто воспитывает, обучает или работает с девушками, вот семь способов помочь им научиться рисковать, чтобы получить этот критический лидерский опыт в раннем возрасте и помочь им стать более эмоциональными и физически устойчивыми.

1. Награда за шанс, а не результат результата.

Сосредоточьтесь на награждении девушки за риск. Это не должно быть связано конкретно с академическим или служебным стремлением.

Например: «Вы нервничали, но я так невероятно горжусь, что вы пошли на это! Каково было попробовать?

2. Попробуйте небольшие тесты положительных изменений.

Экспозиционная терапия – это хорошо известное доказательное вмешательство для лечения специфических страхов. Если у вас есть ощущение, что она получит новый опыт И это мало рискованно, просто бросьте ее, чтобы попробовать! Если это более высокий риск или требует больше навыков, начните с меньшей, менее интенсивной практики навыков, которые становятся немного более сложными и приближаются к цели каждый раз, когда есть некоторый успех.

Например: если цель состоит в том, чтобы ей было удобно находиться на сцене, последовательные приближения могут включать в себя сначала обсуждение любых страхов, которые у нее могут возникнуть, а затем описание того, что она может ожидать (сначала, затем, в конце), чтобы помочь ей визуализировать находясь в такой ситуации, затем проводя практику перед вами дома, делая вид, что находится на сцене, затем практикуя перед несколькими более безопасными членами семьи, затем практикуя перед друзьями и т. д.

3. Помните о своем мышлении.

Мышление является еще одним мощным психологическим инструментом. Ее мышление важно, но здесь я на самом деле говорю и о вашем собственном.

Поддерживайте мышление, что она будет в порядке. Старайтесь не пытаться защитить ее из-за собственных опасений по поводу ее потенциального «провала» (я помещаю провал в кавычки, потому что этот ярлык также является частью мышления). Помоги ей понять, на какие риски она идет, но не боится рисковать.

Например: попытайтесь поймать и ограничить, как часто вы говорите (вслух) ей такие вещи, как «но что, если…» или «будьте осторожны». Вместо этого попытайтесь научить себя и ее использовать больше слов, таких как «хорошая попытка!», «Вы никогда не узнаете, если не попробуете» или «все в порядке, в следующий раз мы можем попробовать это по-другому». Для тех из вас, кто может будьте осторожны с самим собой, это изменение в языке и овладение собой требует большой внимательности и практики, поэтому будьте добры к себе, применяя эти новые навыки.

4. Быть образцом для подражания.

Не забывайте рисковать собой – для себя и для своего будущего успеха!

Когда я росла, моя мама, возможно, была робкой во многих вещах, но она не была робкой, когда речь шла о рисках, которые она предпринимала для карьерных возможностей. В более ранние годы, когда она работала архитектором по восстановлению исторических зданий в Румынии, она соглашалась летать в разные города и жить в действительно интересных местах, которые она восстанавливала (однажды она даже осталась в монастыре и жила, как монахини-резиденты!). Позже, когда она работала архитектором в Нью-Йорке, она была единственной, кто соглашался на рискованные задания, такие как обследование крыш высоких общественных зданий, чтобы определить источник утечек, которые необходимо было устранить. В результате у нее была долгая и полезная карьера с гораздо большим количеством возможностей, чем у коллег, которые не пошли бы на эти рассчитанные риски. Некоторые могут сказать, что эти риски были довольно сумасшедшими – я говорю, что они были смелыми! И они были рассчитаны, а не случайные риски. Самое главное, что она установила для меня планку, чтобы было нормально рисковать карьерой.

5. Познакомить ее с разнообразными образцами для подражания (например, схожими по фону, полу, этнической принадлежности, схожими проблемами или другими способами).

Дети часто хотят попробовать что-то новое, увидев, как это делают другие дети. Если она не видит таких людей, как она, занимающихся этим делом, гораздо сложнее представить, что она может сделать это сама.

Это особенно касается цветных женщин в руководстве. Чем больше молодых девушек увидят, что такие люди, как они, добиваются успеха, тем больше вероятность того, что они представят себе возможность и попробуют.

Дженнифер Дубов, бизнес-консультант в Дареме, штат Северная Каролина, также предлагает, чтобы, если у девочки были нетрадиционные интересы, убедиться, что эти образцы для подражания доступны для нее. Она говорит: « Нетрадиционные образцы для подражания могут нормализовать их путешествие, если оно находится в глуши ». Это также может значительно повысить ее уверенность в себе.

6. Вербализируйте и нормализуйте риск-опыт и процесс.

Делать комментарии о том, что «ошибки являются частью обучения» и что «неудача – это возможность учиться и получать отзывы о том, что лучше сделать в следующий раз, чтобы улучшить», – хорошее начало. Но не забудьте также выйти за рамки этих «обучаемых моментов» клише.

Опишите, на что это похоже, чтобы ВЫ на самом деле испытывали риск. Нормализуйте процесс и внутренний опыт страха. Вербализируйте, как вы пытаетесь отойти от языка позора. Покажите, как вы можете использовать язык настойчивости.

Например: «Сегодня я выступил с этой новой презентацией, которую я никогда не делал раньше, и я делал не так, как хотел. Я наткнулся на свои слова, забыл кое-что из того, что хотел сказать, не знал, как ответить на вопрос. Сначала я был так смущен и так жесток к себе. Я говорил себе такие вещи, как «Как ты мог так плохо поступить?» и “Ты не хорош в этом.” Но потом я напомнил себе: «Я никогда не делал этого раньше. Я горжусь, что попробовал. Я всегда могу сделать это лучше. Мне просто нужно больше практики. А потом, знаете что? Позже в тот же день кто-то из презентации написал мне по электронной почте и сказал, что моя презентация помогла им! Так что эта часть прошла хорошо, и я почувствовал себя так хорошо, что сделал это ».

7. Будьте осторожны с негативными комментариями о производительности.

Лови себя на том, что ты говоришь негативные вещи о выступлениях других людей перед своими детьми. Поймайте себя на том, что говорите слишком много негативных высказываний о себе перед своими детьми. И поймать и остановить ее, когда она сделает то же самое.

Во многих домах это проявляется при просмотре конкурсов, таких как «У Америки есть талант» . Если вы обнаружите, что семье нравится слишком много разбирать каждую маленькую ошибку в спектакле, попробуйте изменить фокус, сделав также положительные комментарии, например: «Ух ты, посмотри, сколько мужества ей понадобилось, чтобы выйти на эту сцену – хорошо для ей за этот шанс! Это настоящее достижение, чтобы достичь этой точки! »Или« Интересно, сколько лет ей понадобилось, чтобы получить это добро. Могу поспорить, что она практиковала много лет.

Это согласуется с книгой Брене Брауна «Отважный великий» о токсическом воздействии языка позора. Мы должны быть осторожны, чтобы не стыдить себя, своих дочерей или других людей за то, что они пробовали что-то новое и не были сразу же совершенны в этом.

Дженнифер Дубов отмечает, что « мы живем в культуре и обществе, которые фокусируются на результатах и ​​достижениях и обесценивают процесс и путешествие. Однако истинное обучение происходит не тогда, когда все идет хорошо, а, когда мы рискуем, совершаем ошибки и учимся на них. «Процесс попыток является законным достижением сам по себе, потому что конечный результат на самом деле является движущейся целью. Если вы будете постоянно улучшать цель, со временем результат будет меняться по мере того, как каждое достижение будет превышено и заменено новыми целями.

Бонусный совет: В дополнение к этому, когда я спросил свою дочь, есть ли у нее какие-либо дополнительные советы, она ответила: «Скажите им». Если вы сначала попробуете это, то потом вы узнаете, нравится вам это или нет. «»

PS: я всегда люблю слышать от моих читателей. Есть еще «Правила жизни», связанные с этой темой? Поделись, пожалуйста! Получил отличный пример из собственного опыта применения этих идей? Я хотел бы услышать их!

PPS – Вот предыдущие посты в этой серии:

Часть 1: 7 советов, чтобы сказать «да» большему количеству правильных возможностей

Часть 2. Зачем искать возможности, когда вы недостаточно квалифицированы

Часть 3: 5 правил жизни, когда вы ищете идеальную возможность

Связанный: Одна Перспектива на Смещении Карьер и Отпускании Страха

—–

Особая благодарность Дженнифер Дубов из Jennifer Dubow Consulting за ее вдумчивый отзыв и изменения в этом посте.