Вот почему я не ответил на ваш электронный адрес

Психологический ущерб от фобии электронной почты.

Email-фобия

Источник: Крац / Shutterstock

Большинство из вас знакомы с наиболее распространенными фобиями: акрофобия, боязнь роста; арахнофобия, боязнь пауков; Офидиофобия, боязнь змей; агорафобия, боязнь быть в больших, открытых общественных местах; и клаустрофобия, боязнь оказаться в маленьких замкнутых пространствах.

• Когда ваш ребенок испытывает беспокойство
• Хоп, Пропуск и прыжок
• Как вы диагностируете психическое заболевание?
• Когда выживание не стоит: тайна панического расстройства
• Что удерживает людей от удержания опасностей?

Как насчет электронной почты фобии? Вы когда-нибудь слышали об этом? Вы страдаете от этого?

Фобия электронной почты – это страх, или, скорее, иррациональное беспокойство, вызванное мыслями о чтении и ответе на электронные письма или же фактическим чтением и ответом на ваши электронные письма. Обычно это связано с работой электронной почты. Наиболее распространенная форма укоренена в довольно полной папке входящих сообщений, которая увеличивается с каждым днем.

У меня есть фобия электронной почты!

• Смысл вашего страха

Существуют довольно эффективные «почтовые хаки», которые могут помочь вам справиться с полным почтовым ящиком, такие как, например, отмена подписки на каждый список рассылки, с которого вы можете отказаться от подписки; проверять электронную почту только один или два раза в день, а не каждые несколько минут; упорядочение папки «Входящие» путем создания папок для чтения электронной почты, включая папку «Задачи»; использование отдельного адреса электронной почты для общения с семьей и друзьями; не отвечаю на электронные письма после 8 часов вечера; удаление всего, что выглядит как спам (если это не спам, они снова свяжутся с вами) и так далее.

Взломы электронной почты спасают некоторых, но они не могут мне помочь, потому что я уже все их реализовал.

По состоянию на сегодня, февраль 2019 года, у меня в почтовом ящике 37 130 непрочитанных писем. Да, это тридцать семь тысяч сто тридцать непрочитанных писем!

Это коренная причина моей почтовой фобии.

Теперь, прежде чем вы сделаете вывод, что я прокрастинатор или просто ленивый, выслушайте меня. Когда я переехал в Майами в середине 2014 года, у меня не было рабочего письма. В конце концов, я менял работу. Итак, я не получил мою новую рабочую электронную почту. В каком-то смысле у меня была пустая папка «Входящие». Ноль непрочитанных писем.

Это мой пятый год жизни и работы в Майами. Итак, я жил в Майами 1662 дня. В среднем я отвечаю на 30 писем в день и удаляю или архивирую еще 20 писем в день. Итак, пока я жил в Майами, я имел дело с 49 840 электронными письмами.

Общее количество непрочитанных писем плюс общее количество писем, с которыми я работал с 2014 года, дает 120 210 писем. Вот сколько писем я получил с тех пор, как переехал в Майами. Я жил в Майами 1662 дня. Таким образом, это означает, что я получаю в среднем около 72 электронных писем в день, включая выходные и праздничные дни. Давайте округлим это до 70.

Теперь вернемся к моим почтовым привычкам. Я удаляю или архивирую около 20 писем в день и отвечаю примерно на 30 писем в день. Удаление и архивирование обычно занимают у меня около 10 минут, но ответ на 30 электронных писем занимает в среднем три часа.

Когда я говорю «три часа», я не имею в виду, что мне требуется три часа, чтобы прочитать и ответить «Спасибо, понял!» Или «Сделаю!» На 30 электронных писем. Я мог бы сделать это за 10 минут. Нет, причина того, что 30 электронных писем занимают у меня три часа, состоит в том, что они обычно требуют, чтобы я сделал что-то еще, кроме прочтения электронного письма, а затем щелкнул один из предложенных «стандартных ответов»: «Замечательно!» «Отлично, спасибо!» “Извините за задержку с ответом.”

Когда я говорю, что мне в среднем требуется три часа, чтобы ответить на 30 электронных писем, это связано с тем, что я включаю время, необходимое мне для выполнения легких и умеренно трудоемких задач, запрошенных в электронных письмах, таких как консультирование студентов; проверка моего календаря, чтобы увидеть, могу ли я встретиться в определенный день; отправка длинного ответа в несколько параграфов на хороший, но сложный вопрос студента; или обновление записи о размещении на веб-сайте APA для нашего кандидата наук. программа. Три часа, которые я считаю «временем электронной почты», не включают в себя выполнение трудоемких задач, таких как просмотр статьи в журнале; дать коллеге подробные комментарии по ее новой рукописи; или написание главы для сборника эссе, к которому меня приглашают.

Поскольку я имею дело с 30 электронными письмами в день, но получаю в среднем 70 электронных писем в день, 50 электронных писем остаются непрочитанными каждый день. Если бы мне приходилось иметь дело со всеми 70 электронными письмами, которые я получаю каждый день, мне потребовалось бы пять часов в день, то есть 35 часов в неделю.

Если предположить, что я работаю 70 часов в неделю, что значительно выше среднего показателя по США, то для того, чтобы ежедневно очищать свои почтовые ящики, мне нужно было бы тратить 35 часов в неделю только на электронные письма. Это половина моей 70-часовой рабочей недели! И после 35 часов я все равно не выполнил бы ни одной трудоемкой задачи, запрошенной в электронных письмах. На самом деле, я бы не сделал ничего из того, что требует от меня мой контракт.

Моя работа требует, чтобы я делал много вещей, которые не связаны с электронной почтой. На самом деле, в моем трудовом договоре даже не упоминается электронная почта. Я ожидаю, что среди многих других вещей я буду заниматься исследованиями; писать статьи и книги; посещать конференции и семинары; ходить на заседания отдела; написать грантовые предложения; рассмотрение грантовых предложений; проводить занятия; подготовиться к обучению; советовать своим ученикам; посоветуйте всем «родным» студентам, которые хотят сдать наши «одноклассники» (одноклассник – это пакет из трех курсов Gen-Ed), и посоветуйте всех аспирантов нашего факультета, которые работают на рынке труда.

Это не полный список, и он включает только то, что от меня требуют мои рабочие контакты и соглашения. На самом деле, я делаю много других вещей, связанных с работой; например, я являюсь редактором материалов для двух академических журналов, и я один из двух человек, которые отвечают за подготовку официального отчета, который оценивает и комментирует кандидатскую диссертацию. программы в США

Если бы я использовал 35 часов в неделю по электронной почте, что составляет половину моей 70-часовой рабочей недели, я бы не смог выполнить то, что от меня требуют мои трудовые договоры и соглашения! Поскольку я «только» трачу 21 час каждую неделю на электронные письма, это означает, что каждую неделю 350 электронных писем остаются непрочитанными. Навсегда. Это заставляет меня чувствовать себя невероятно виноватым. Вот почему у меня есть email-фобия, и:

Вот почему я не ответил на ваше письмо.