Подсчет очков радости не калорий? Новый угол потери веса

В течение многих лет я изучал ожирение и мог видеть, что стресс заставляет эмоциональный мозг идти на фритц. Три основных центра головного мозга, которые контролируют вес – страх, стресс и контроль голода – все благоприятствовали увеличению веса, когда мы были в стрессе.

Источник: absolut_100 / istockphoto

То, что я не оценил, состоит в том, что центры стресса и вознаграждения мозга выполняют свой собственный особый танец, так что, когда мы подвергаемся стрессу, мы не можем получить доступ к радости. Мозг – это вознаграждение, поэтому мы, естественно, по умолчанию успокаиваем продукты. Более того, мы можем иметь совместные зависимости к другим вещам, таким как технология, расходы, работа. , , и более.

Эмоциональное обучение мозгу (EBT) основано на том, что важны пищевые продукты и еда более разумно, но если у нас будут сильные стрессовые приемы, мы будем жаждать утешительных продуктов, развязать тягу к сахару, и наш центр голода будет удерживать лишние калории и способствовать увеличение веса.

Мы знаем, что современные методы просто не работают – 71% взрослых имеют избыточный вес – идея дать себе отдохнуть от диеты и выбрать три дня удовольствия может показаться хорошей идеей.

• Слово «А»
• Понимание таинственной болезни
• Гусь
• 9 способов облегчить переполнение
• Социальные медиа: помогает ли это или препятствует производительности?

Это также имеет смысл, основываясь на мозговой тренировке, поскольку три дня для сбора радостных очков, а не для калорий, может помочь нам естественным образом жить более здоровым образом жизни и отключить стремление к перееданию.

Эта практика взятия трех вибраций является частью EBT, потому что повторные попытки диеты могут заставить нас сосредоточиться на том, что мы едим, вместо того, чтобы сосредоточиться на создании такой радости, что мы отключим диски для переедания.

Это отличный способ доказать себе, что весовой цикл и переедание обусловлены стрессом. Если мы находимся в стрессе, мы не можем получить доступ к радости, и если бы не было комфортной еды, тогда мы найдем что-то другое (возможно, более вредное), чтобы дать нам необходимое нам удовлетворение.

• Вы критикуете свой путь к разрыву?
• Всемирный день болезни Альцгеймера: полный круг на ирландском море
• Коснитесь своего сознательного разума
• Тлеющие шторы и курящие йорки: визуальная обработка в Asperger's
• Мышление о мышлении

Недавно я рассмотрел исследование, которое мы провели в течение трех дней, для того, чтобы выжить и получить удовольствие, и более 90% людей уменьшили свою способность переедать и без диеты потеряли в среднем 3 фунта за 3 дня.

Идея о том, что избыточный вес и стремление к переедению коренится в наших потребностях в вознаграждении, имеет смысл. Конечно, стресс заставляет нас переедать, но это также имеет другой эффект – блокирование центров вознаграждения нашего мозга от вымачивания в естественных наслаждениях.

Эти удовольствия не вызывают собаку на прогулку, смотрят на закат или слушают музыку. Они касаются эмоциональной связи с нами и другими, которые дают нам всплеск окситоцина.

Если вы хотите поэкспериментировать с силой сбора «радостных очков» или моментов интенсивного естественного наслаждения, как способ отключить привод, чтобы перехитрить, создайте свой личный план. Успокойтесь с друзьями и семьей, чтобы уменьшить стресс (см. Эгоистичный мозговой взгляд на ожирение), и по вечерам вы получите удовольствие от выпивки. EBT настроен таким образом, чтобы помочь вам использовать инструменты эмоциональной связи, но в любом случае концепция является интригующей.

Вы могли бы спросить себя: «Сколько мне нужно очков радости, поэтому мой мозг отключается от еды, чтобы съесть удобные продукты, поэтому я могу есть меньше, потому что я хочу меньше?»