9 способов облегчить переполнение

Источник: Элвис Кеннеди

Вы когда-нибудь чувствуете, что постоянно пили из пожарной информации? У нас есть дополнительная информация (и прочее), которая появляется у нас, чем когда-либо прежде. В 1976 году в супермаркетах было поставлено в среднем 9000 наименований. Сегодня они имеют в среднем 40 000 наименований. По словам когнитивного нейробиолога Даниэля Левитина, специалисты в области информации определили, насколько переполнены информацией о бедном человеческом мозге. «В 2011 году американцы ежедневно получали в пять раз больше информации, чем в 1986 году, что эквивалентно 175 газетам. Во время нашего досуга, не считая работы, каждый из нас ежедневно обрабатывает 34 гигабайта или 100 000 слов ».

Это очень много информации. Неудивительно, что мы чувствуем себя подавленными.

Вот 9 из моих любимых способов восстановить мир:

1. Сделайте свою кровать. В этой поговорке есть что-то истинное, что состояние вашей постели – это состояние вашей головы.
2. Установите телефон для автоматического перехода в бесшумный режим за час до сном. Наслаждайтесь тишиной и тишиной.
3. Разработайте способ «дать хороший результат». Как в: «Большое вам спасибо за то, что спросили, но это не будет работать для меня прямо сейчас».
4. Выключите телевизор, если не собираетесь смотреть что-то конкретное. Никогда не смотрите рекламу – записывайте свое шоу и пропустите его.
5. Ешьте хотя бы один прием пищи в день, не делая ничего другого одновременно. Нет вождения, чтения, эмоционального расстройства разговоров или электронной почты.
6. Принимать решения о повседневных вещах один раз. Покупайте те же самые бренды в продуктовом магазине каждый раз; получить ту же одежду в разных цветах, чтобы вам не приходилось решать, что носить каждое утро; готовить одно и то же основное питание в будние дни.
7. Очистите один ящик или полку в день. В конце концов, все в вашем доме будет иметь место, и это позволит легко найти то, что вам нужно, когда вам это нужно.
8. Установите «предсказуемое свободное время» со своими коллегами и семьей. Когда вы решите не работать? Начните с обеда, работайте до выходных.
9. Остановите многозадачность. Это делает вас склонными к ошибкам, и хотя вы думаете, что делаете больше, это на самом деле довольно неэффективно.

Много моего нового eCourse – это облегчение подавления, которое происходит из занятого мира, в котором мы живем. Проверьте это здесь!

• Социальные медиа: помогает ли это или препятствует производительности?
• Вы критикуете свой путь к разрыву?
• Всемирный день болезни Альцгеймера: полный круг на ирландском море
• Коснитесь своего сознательного разума
• Тлеющие шторы и курящие йорки: визуальная обработка в Asperger's

Источник: Кристина Картер

Нажмите здесь, чтобы загрузить удобную версию для печати моего списка «9 способов облегчения переполнения».