Как преодолеть синдром самозванца

Поверьте, вы так же удивительны, как и окружающие.

Источник: Ян Кифе / Unsplash

Мы все были в такой ситуации.

Возможно, вы стоите в комнате, полной людей, на которых смотрите, думая, что вы единственный человек в комнате, который не заслуживает того, чтобы быть там. Или вы думаете, что не заслуживаете удивительного нового предложения о работе, которое вы только что приняли. Может быть, это социально – вы беспокоитесь о том, что по сравнению с вашими друзьями вы не такие «крутые», «привлекательные», «подходящие» или какие-то другие бессмысленные прилагательные, которые мы используем для социального сравнения.

• Как повысить уверенность в себе: тщательно подбирайте слова
• Плохо для кости
• Важность любви во время ненависти
• Как пары решают заняться сексом впервые
• Почему важно понимать Джамала Хашогги

Мы все были в таких ситуациях. Мы все чувствовали синдром самозванца в какой-то момент.

По своей сути, синдром самозванца возникает в ситуациях, когда наша вера в свои знания, навыки и способности или нашу самоэффективность ниже, чем то, что видят окружающие нас люди. Вы думаете, что вы обманщик, потому что ваши способности не соответствуют способностям остальной части группы. Но правда в том, что тебя бы никогда не пригласили в эту группу, если бы другие не верили, что ты заслужил быть там.

(Если вы на самом деле не используете мошенник, в этом случае мы не сможем вам помочь.)

• Вы конфликтующий потребитель?
• Женщины-политики конкурируют по-другому?
• Последний способ преодолеть социальную тревогу использует новое мышление
• Почему вы тайно наслаждаетесь злиться
• Дилемма пончика и как Аристотель решил ее

Но если вы просто чувствуете, что притворяетесь – если вы просто чувствуете, что не заслуживаете быть там – тогда суть проблемы в том, что ваша вера в себя ниже, чем вера в людей, которые смотрят на вы. Но они смотрят на вас положительно по причине … по причине, которую вы забыли.

Итак, одно из лучших действий по преодолению синдрома самозванца – это то, что помогает вам вспомнить. Он называется «Отраженное лучшее упражнение для себя». Он основан на исследованиях Роберта Куинна, Джейн Даттон, Гретхен Спрейцер и Лоры Морган Робертс. В этом упражнении вы выбираете около дюжины своих друзей, сверстников, коллег или того, кто наиболее подходит для ситуации, вызывающей синдром самозванца. Затем попросите этих людей рассказать вам о времени, когда вы были «лучше всего». Это можно записать в виде истории, записать в виде интервью или любым другим способом, который позволит вам запечатлеть их память. Но не забудьте захватить его.

Их собранные ответы позволяют вам определить закономерности ваших истинных сильных сторон, но, что более важно, они дают вам превосходный ролик, который можно воспроизводить для себя всякий раз, когда вы чувствуете, что в вашем мозгу нарастает синдром самозванца. Просто перечитайте истории или переиграйте интервью.

Как мы уже писали ранее, синдром самозванца возникает, когда мы видим себя ниже людей в комнате с нами. Таким образом, лучший способ преодолеть это – опросить людей в комнате и попросить их напомнить вам, почему вы были приглашены быть там в первую очередь.

Поверьте, вы так же удивительны, как и окружающие. Вот как побороть синдром самозванца.

Эта статья первоначально появилась на DavidBurkus.com и в качестве эпизода DailyBurk , за которым вы можете следить на YouTube, Facebook, LinkedIn, Twitter или Instagram.