Подлинная самооценка возникает из-за того, что вы сталкиваетесь с проблемами жизни таким образом, который достоин зрелого, полностью функционирующего взрослого. Мы «чувствуем себя хорошо», потому что мы «делаем добро», так сказать. Две функции здоровой самооценки помогают нам достичь и поддерживать чувство благополучия двумя способами (Mruk, 2018, 2013).
Самозащитная или буферная функция самооценки
Исследователи часто говорят о двух способах, которыми здоровая самооценка работает, сталкиваясь с проблемами жизни. Одной из функций является защита себя в состоянии стресса, что помогает человеку сохранять чувство стабильности и идентичности в трудные личные или межличностные времена. Такие стрессовые факторы, как беспокойство, разочарование или неудача, например, часто заставляют нас подвергать сомнению наши способности или компетентность как личности. Отказ, предательство и одиночество оказывают аналогичное влияние на наше чувство ценности. Самозащитная или «буферная функция» самоуважения действует как щит, предназначенный для защиты от этих и других слингов и стрел жизни, как маленьких, так и больших.
Те, у кого высокая и здоровая самооценка, которую я называю подлинной самооценкой, могут с большей готовностью справиться с этими неудачами. Конечно, они все равно будут ранить и бороться, но подлинная или подлинная самооценка помогает людям быстрее прийти в норму. Другими словами, подлинная самооценка делает нас более устойчивыми.
Люди с низкой или оборонительной самооценкой гораздо более уязвимы для личных или межличностных неудач, потому что более слабый или более хрупкий щит предлагает меньшую защиту. Это может даже взломать. Такое событие угрожает личности, что может способствовать депрессии, обычно связанной с низкой самооценкой. Те, у кого хрупкая или оборонительная самооценка, часто более реактивны, потому что их самооценка более нестабильна. Следовательно, они могут более агрессивно реагировать на такие угрозы, пытаясь их устранить. У большинства из нас есть люди, которые «действуют» или «разыгрывают» этими двумя способами, когда их самосознание находится под угрозой.
Повышение или рост функции самооценки
Вторая функция самооценки называется функцией повышения или роста, потому что она играет важную роль в стимулировании развития и, следовательно, благополучия. Здоровый человек хочет расширить свои личные и индивидуальные возможности в жизни, чтобы сделать ее более захватывающей, удовлетворяющей или значимой, что часто называют актуализацией. Однако это всегда предполагает принятие личных или межличностных рисков.
Великий гуманистический психолог Авраам Маслоу видел связь между самооценкой и актуализацией или благополучием с точки зрения стадии в его знаменитой иерархии. Такой способ восприятия самооценки означает, что мы должны иметь дело с этим в определенный момент жизни. Те, кто принимает вызов, приобретают позитивное чувство собственного достоинства, что повышает вероятность достижения следующей стадии. Те, кто обычно не сталкивается с более трудным временем в жизни, потому что им не хватает чувства компетентности и достоинства, необходимых для реализации своего уникального потенциала как личности. Однако Маслоу был не единственным важным психологом-гуманистом, который понимал ценность самооценки.
Карл Роджерс рассматривал самооценку как более устойчивую, более активную силу, влияющую на повседневную жизнь, потому что самооценка помогает мотивировать нас на риск, необходимый для роста на протяжении всего жизненного цикла. Будь то личное ограничение, попытка достичь благородной цели или даже просто начало отношений (не говоря уже об углублении), риск сопряжен со стрессом, потому что в жизни нет никаких гарантий. Плохие вещи могут случиться и случаются с хорошими людьми. Те, у кого есть чувство компетентности относительно своих способностей, в лучшем положении, чтобы быть успешным при принятии рисков. Люди, которые уже продемонстрировали свои заслуги как личности, знают, что, хотя это не весело, отказ не означает, что они бесполезны. Следовательно, подлинная самооценка является фактором роста, одним из важнейших факторов благосостояния.
Парадокс самооценки
Сначала две функции самооценки могут показаться противоречивыми. В конце концов, предполагается, что мы защищаем нас от негативных событий или чувств и защищаем от создаваемого ими стресса. Другой фактически увеличивает риск, который может привести к таким вещам в первую очередь! Так каким образом самооценка действительно работает? Ответ оба. У здоровых людей защитные и повышающие функции самооценки фактически работают вместе, чтобы повысить как устойчивость к неудачам, так и повышение благосостояния.
Некоторые люди называют эту характеристику парадоксом чувства собственного достоинства (Беднар, Уэллс и Петерсон, 1989), потому что парадокс включает в себя кажущиеся противоречивыми явления, происходящие в одно и то же время или в одном месте. Однако две функции фактически дополняют друг друга. Функция расширения играет роль в том, чтобы мотивировать нас на риск, который необходим для роста, в то время как защитная функция готова помочь нам в отрицательных результатах. Другими словами, здоровая самооценка означает иметь лучшее из обоих миров.
Рекомендации
Bednar R., Wells G. & Peterson S. (1989). Самооценка: парадоксы и инновации в клинической теории и практике. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Маслоу, AH (1970). Мотивация и личность. Нью-Йорк: Харпер и Роу. (Оригинальная работа опубликована в 1954 г.)
Мрук, C. (2013). Самоуважение и позитивная психология: исследования, теория и практика (4-е изд.). Нью-Йорк: издательство Springer.
Мрук, CJ (2018). Чувствовать себя хорошо, делая добро: руководство к подлинной самооценке и благополучию. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
Роджерс, C. (1961). Становясь человеком. Бостон, Массачусетс: Хоутон Миффлин.