Последствия пробуждения
Опыт, который длится всего несколько секунд, может изменить вашу жизнь навсегда.
Источник: anakrnoc / flickr
Будучи психологом, я изучаю то, что я называю «пробуждением» в течение десятилетия, и недавно опубликовал (со своим автором) новое исследование из 90 таких опытов в «Журнале трансперсональной психологии».
Пробуждение – это моменты, в которых наше осознание расширяется и усиливается. Мы преодолеваем заботы, которые обычно поглощают нас и испытывают чувство восторга или спокойствия. Наше восприятие окружающего нас мира становится более ярким, и мы чувствуем чувство связи с природой, другими людьми или всей вселенной в целом. Мы чувствуем чувство любви и сострадания, и есть сильное чувство, что мы превзошли ограниченное состояние, и осознание стало более подлинным, чем обычно. При более высоких интенсивностях пробуждения мы можем даже почувствовать, что мы потеряли наше нормальное чувство идентичности и как-то стали единым со всем миром.
- Духовный подход к политике
- Весна в более радости и меньше стресса: 30-дневный путеводитель
- Культивирование заботливых детей
- Героизм против эффекта Бистандера
- Сострадание похоже на мышцу, которая становится более сильной с обучением
Мои исследования показали, что существует три контекста, которые последовательно проявляются в качестве основных триггеров пробуждения. Около трети происходят в ситуациях стресса, депрессии и потери. Например, женщина описала, как она была опустошена к концу семилетних отношений, «столкнувшись с тем страданиями, которые я не мог себе представить, может существовать». Однако, в разгар этого страдания, она «начала испытывать ясность и связь со всем, что существовало … Я был в состоянии такого чистого счастья и принятия, что я больше ничего не боялся. Из этой глубины возникло такое сострадание и связь со всем, что меня окружало ».
Второй важный триггер пробуждения, выявленный в моих исследованиях, – это контакт с природой. Около четверти переживаний происходят в естественной среде, видимо, вызванной красотой и неподвижностью природы. Люди сообщали о пробуждении опыта, который происходил во время прогулки по сельской местности, купания в озерах или просмотра прекрасных цветов или закатов. И третий по значимости триггер пробуждения в соответствии с моими исследованиями – с аналогичной частотой контакта с природой – это духовная практика. Это прежде всего означает медитацию, но также включает в себя молитвенные и психофизические практики, такие как йога или тай-чи. Расслабляющий, смягчающий разум эффект этих методов, по-видимому, способствует пробуждению переживаний.
Прочная трансформация
Однако, возможно, самое важное в пробуждении переживаний – их последствия. Несмотря на то, что они, как правило, очень короткие – от нескольких минут до нескольких часов – они часто имеют эффект, изменяющий жизнь.
Многие люди описывали пробуждающий опыт как самый важный момент их жизни, сообщая о значительном изменении их взглядов на жизнь и их ценности. В нашем исследовании, посвященном 90 годам пробуждения, самым значительным последствием стало большее чувство доверия, уверенности и оптимизма. Например, один человек сообщил, что, хотя «весь этот опыт был кратким, он оставил немного знания и надежды. В то время как я все еще был и путешествую в саморефлексии, это оставило меня, зная, что ваша внутренняя правда всегда для вас ». Другой человек сообщил, что« знать, что это там (или здесь, я должен сказать), является великое освобождение ».
У одного человека был сильный пробуждающий опыт, когда он страдал от сильной депрессии, в течение которой она «чувствовала самую сильную любовь и мир и знала, что все в порядке». Опыт продолжался всего несколько минут, но после этого она обнаружила, что чувство страха исчезла из ее живота, и она почувствовала себя способным справиться снова, что привело к новой, положительной фазе в ее жизни. Как она описала это, «я огляделся и подумал обо всех хороших вещах в моей жизни и будущем. Я чувствовал себя более позитивным и стойким ». Другой человек описал, как ее пробуждающий опыт« позволил мне взглянуть в другую сторону и открыл мне знание о том, что я никогда не разделяюсь, ни один, ни незаслуженный ».
Такие изменения в отношении иногда приводили к значительным изменениям образа жизни, таким как новые интересы, новые отношения и новая карьера. Некоторые люди стали менее материалистичными и отказались от мощной профессиональной карьеры для более простого, более альтруистического образа жизни.
Это показывает, что пробуждение имеет мощный терапевтический эффект. Они заставляют нас осознать, что мир является гораздо более мягким и значимым местом, чем мы обычно воспринимаем. И как только мы это увидели, это становится для нас постоянной реальностью. Как отметил великий психолог Авраам Маслоу – по отношению к тому, что он назвал пиковыми переживаниями, – «единого взгляда на небо достаточно, чтобы подтвердить его существование».
Стив Тейлор, доктор философии, является доцентом по психологии в Университете Лидса Беккета. Он является автором «Прыжки: психология духовного пробуждения» . stevenmtaylor.com
