Изменение значений, уменьшение стресса

Уменьшение стресса – профилактическая медицина. До 80% посещений врачей вызваны стрессом или стрессом. Недавние исследования показывают, что более 55-часовой рабочей недели увеличивает риск развития инсульта. Там, где когда-то были неприкосновенные границы, которые защищали личное время, теперь сотрудников вызывают по выходным дням во время футбольной игры ребенка или во время прогулки с супругом или прогулки с собакой. Мы чувствуем себя неконтролируемым, тревожным и не свободным говорить «нет», к растущим требованиям, миниатюрным или монументальным.

Становится очевидным, что личное время и разделение труда имеют важное значение для здоровья. Быстрая отзывчивость, доступность 24/7, длительное время / меньше солнечного света и непрерывное жонглирование могут привести к болезни. Люди не хотят отбирать свой отпуск, потому что они боятся, что по электронной почте они столкнутся по возвращении. Или они хотят продемонстрировать приверженность работе на ограниченном рынке. Принстонский профессор и автор Ann Marie Slaughter http://nyti.ms/1V0wALM пишет: «Специалисты общественного здравоохранения начали говорить о стрессе как о эпидемии».

Давление на то, чтобы идти в ногу и нехватка личного времени, – это рецепты болезней, связанных со стрессом. Идеализация лидерского статуса и неустанное стремление к вершине (вторая позиция может быть более важной для хорошо выполненной работы) не имеет смысла. Некоторые люди процветают, заставляя других процветать. Лидеры могут процветать на восьмичасовой рабочей неделе, вызванной маниакальной преданностью своему собственному творению, но большинство людей сгорает, если работа не является самогенерируемой, аутентичной или творческой. Плюс, менеджмент не волнует всех людей. Это может быть перетаскивание, даже если оно престижно.

Исследования показывают, что простое время простоя делает работников более творческими и продуктивными. Это похоже на то, как игра усиливает познавательное, интеллектуальное развитие у детей. Не регламентированное время приводит к спонтанной мысли, богатой внутренней жизни и чувствам автономии, которые способствуют укреплению здоровья. Меньше – это скорее контрвидируемая концепция, но меньше, медленнее, может замедлиться быстро и тихо, может командовать больше, чем шум.

• 12 советов по развитию более серьезного психологического здоровья
• Трамп и нарциссизм
• Семь секретов описательной техники
• Психология Walking Dead: разговоры о каннибале
• Почему мы ищем наши корни?

Нынешняя популярность йоги, акупунктуры, рейки, тайцзи и медитации, научно обоснованных антидотов, предполагает, что наша потребность в помощи от стресса огромна и вездесуща. Недавние исследования в Гарварде показывают, что практика расслабления тела ума уменьшает посещение врача примерно на 43%. Восточные практики эффективны, но есть дополнительные антидоты для стресса, перечисленные ниже. Как отмечает профессор бизнеса Университета Пенсильвании, автор и психолог Адам Грант, медитация не для всех. Иногда ожидание тишины усиливает напряженность, а активная активность уменьшает ее, если последняя свободно выбирается. Какое бы ни было ваше личное решение, вам нужно время, чтобы сохранить его во имя превентивной медицины.

Возможно, нам нужно переосмыслить наши ценности или применить на практике то, что мы уже знаем. Культурные ценности: «Общепринятые стандарты приемлемого или неприемлемого, важного или несущественного, правильного или неправильного, работоспособного или неработоспособного и т. Д. В обществе или обществе».

Хотя нынешние стандарты работы / жизни явно «неприемлемы, неправы и неправильны» в нашем сознании, есть чувство беспомощности. Мысль может быть такой: «У меня нет выбора. Если босс спросит, я должен оставить игру лакросса моего ребенка, чтобы сохранить свою работу. – Если я не буду спать всю ночь, чтобы учиться, я не получу А и не попаду в правильную школу. не ответьте немедленно, кто-то еще получит концерт ».

• Что, если Лиза Браун сказала другое V-слово?
• Как создать убедительный характер
• Как создать непредвиденную историю
• Непрерывность признаков
• Гипотеза непрерывности сновидений: более сбалансированная учетная запись

Лидеры компаний, школ, семей, сообществ и учреждений – задают тон, культуру и ожидания. Так часто в колонке «Угловой офис» в Нью-Йорк Таймс журналист и профессор Колумбии Адам Брайант цитирует лидеров, которые считают, что забота о своих сотрудниках является главным приоритетом. Полезна защита личного времени, а также гуманное обращение с работой. Людям нужны перерывы, чтобы функционировать оптимально – для семьи, одиночества, здоровья, новизны, исследования и жизни. Следующий список содержит методы снижения стресса, которые мы можем использовать до тех пор, пока все не изменится, благодаря низовым мотивам или усилиям руководства. Я называю их альтернативными, потому что они отличаются от традиционных восточных практик.

Список альтернативных методов управления стрессом

1. Упражнение
2. Творческие действия
3. Действие в целом
4. Целевое использование рук
5. Духовный опыт
6. Природные настройки с солнечным светом
7. Тихие периоды
8. Игра / импровизация (повышает уровень нейротрансмиттеров удовольствия)
9. Привлечение проектов
10. Глубокие дружеские отношения / душевные акции и личные разговоры
11. В поле зрения
12. Умелое замещение мысли
13. пение
14. Выпечка / приготовление пищи
15. Обучение
16. Сон, сон и подсчет ваших благословений (от белого Рождества) вместо овец

Вчера песня « Мои любимые вещи из « Звука музыки » вышла на радио, пока мы с мужем ехали по шоссе в Техасе, сразу после« Глупой сердца памяти »Джорджского пролива. Я не уловил заявленную тему радиошоу. Во всяком случае, мне пришло в голову, что безрассудная память – это когнитивная позиция, которая запрещает учиться ошибкам и фокусировать внимание на ваших любимых вещах – это когнитивная терапия. CBT – это выбор для многих условий.

Во всяком случае, мы «повторяем то, что не помним», по словам Фрейда и психолога Уильяма Джеймса, «наше самое большое оружие против стресса – это способность выбирать одну мысль над другой». Некоторые тексты:

«У него есть … глупая сердечная память, это не позволит ему увидеть, что она вышла за дверь».

«… Когда мне грустно, я просто вспоминаю свои любимые вещи, а потом я не чувствую себя так плохо».

Иногда просто петь свою песню или слушать ее может заставить вас чувствовать себя лучше, даже если нет ответа в конце стиха. Выражение без разрешения остается терапевтическим. Фактически, процесс может фактически быть «терапевтическим агентом», как мы говорим в психоанализе. Часто это взаимодействие, а не конечная точка, усиливает психическое положение.

Делайте все, что угодно, узнайте, что это для вас, сделайте свой собственный вид музыки , например, Mama Cass of the Mammas и Poppas и запомните Inch by Inch . Имея «дюйм за дюймом, по очереди, я собираюсь сделать свой сад расти …» в твоей голове, а пересмотр статус-кво может быть способом остаться в курсе и сохранить надежду и оптимизировать.

Без шуток. Это интуитивная мудрость, и это наука – образы природы, позитивные образы в целом, физическое движение голоса и рвение в данный момент, с терпением в течение долгого времени, поднимают ваше психическое состояние.