12 советов по развитию более серьезного психологического здоровья

В 11-м издании (2015) текста Каплана и Садока « Синопсис психиатрии» шесть качеств считаются «зрелой защитой» или качествами психологически состоятельного человека. В то время как у большинства из нас есть некоторые невротические, незрелые или нарциссические тенденции, мы можем сосредоточиться на следующих чертах, чтобы культивировать благополучную и здоровую жизнь:

• Альтруизм
• предвосхищение
• Аскетизм
• Юмор
• сублимация
• подавление

Источник: Елена Елисеева / Shutterstock

Люди с небольшим количеством этих качеств удовлетворяют требованиям при удовлетворении личных потребностей. Они адаптируемы, устойчивы и могут решать сложные задачи и формировать прочные отношения. (Хорошие отношения являются наибольшим вкладом в удовлетворение, по словам Садока и Каплана).

В психоанализе мы выделяем жизненные цели , такие как определенную карьеру, из психологических целей , таких как повышенная устойчивость. Надежда состоит в том, что усиленная психика (внутренняя жизнь) породит лучшую внешнюю жизнь. Развитие «зрелой защиты» полезно как психологически, так и практически. Кто вы мотивируете то, что вы делаете, достигаете и приобретаете, любите ли положение или кого-то любить. Хотя большая часть диспозиции врожденна, присущие тенденции можно оттачивать и изучать поведение, улучшающее существование.

Эти характеристики способствуют более гармоничному образу жизни, межличностному и иному. Счастливые моменты чаще, когда вы психологически укреплены. Альтруизм, ожидание, аскетизм, юмор, сублимация и подавление способствуют положительным результатам и даже внутреннему миру.

• Трамп и нарциссизм
• Семь секретов описательной техники
• Психология Walking Dead: разговоры о каннибале
• Почему мы ищем наши корни?
• Что, если Лиза Браун сказала другое V-слово?

С этими чертами шанс успеха в работе и любви улучшается. Фрейд сказал, что значимая работа и любовь являются основой психического здоровья. Д-р Мартин Селигман, отец «Позитивной психологии», обнаружил, что персонаж предсказывает успех больше, чем результаты тестов. Я полагаю, что более здоровый, счастливый человек с большей вероятностью даст, создаст и внесет вклад, когда «внутреннее оборудование» будет усовершенствовано.

Давайте посмотрим на шесть качеств более внимательно.

Альтруизм. Самопожертвование здорово, если вы не истощите себя или не обидитесь. Эта последняя ситуация, называемая «альтруистическая капитуляция», может быть мазохистским выбором и нанести больше вреда, чем пользы. Ваше истощение и вины вашего субъекта – это не связанные с торговлей результаты.

• Как создать убедительный характер
• Как создать непредвиденную историю
• Непрерывность признаков
• Гипотеза непрерывности сновидений: более сбалансированная учетная запись
• Больше секса до …

Совет 1 : Поймите, где провести линию между дачей и сдачей.

Ожидание . Ожидание и готовность. Здоровый пессимизм – это положительное качество. Принимая во внимание то, что может пойти не так, готовит вас как психологически, так и практически. Удар, неудачи, препятствия и конкуренты не будут ослеплять вас. Хотя оптимизм может мотивировать, а отрицательность дефлировать, слепой оптимизм приводит к жестким падениям.

Совет 2 : Следите за курсом с уверенностью, осознанием и хорошим тестированием на реальность.

Аскетизм. «Удовлетворение происходит от отречения». Самоучитель обладает полномочиями. Способность противостоять искушению изучалась в знаменитом тесте Стэнфордского Зефира. Маленьким детям сказали, что если они не едят зефир, поставленный перед ними, они получат два позже. Те, кто откладывал удовлетворение, оказались более успешными взрослыми. Аскетизм часто ассоциируется с религией, но психологически говоря, он представляет собой самоконтроль, который вызывает счастье. Это не означает, что индульгенции не нужны; они есть.

Совет 3: Суть заключается в том, чтобы сбалансировать принцип удовольствия (гедонистский драйв) и принцип реальности (способность оценивать обстоятельства и выбирать дискомфорт для достижения превосходного результата).

Юмор . «Юмор позволяет нести, но все же сосредоточиться на том, что слишком страшно, чтобы быть перенесенным, в отличие от остроумия, что включает в себя отвлечение или смещение от эмоциональной (эмоциональной) проблемы». Трагедия и комедия могут происходить из того же источника. Юмор – это способ справиться с проблемой, сохраняя связь с источником боли, в то время как ум может быть попыткой уволить или отстранить от него.

Совет 4 : Будьте с человеком, который заставляет вас смеяться, потому что это обеспечивает связь и отвлечение внимания. Возможно, вам придется некоторое время сидеть в печали, но это намного лучше, чем борьба с ним. Чтобы быть свободным от сердечной боли, вам сначала нужно это почувствовать. Отказ мешает двигаться дальше, потому что ваши энергии используются (безуспешно), чтобы сражаться с правдой, а не принимать ее, работать через нее и отпускать.

Сублимация . Сублимация предполагает направление сырого инстинкта в рафинированное производство. Мощные энергии, которые в противном случае могут вызвать хаос или разрушение, направляются в позитивные ситуации, люди, проекты или цели. Попытка подавить или избавить от сильных приводов, может привести к мучительным внутренним состояниям и неудобным симптомам, таким как беспокойство.

Совет 5 : Знайте и принимайте то, что находится в вашем ядре, и используйте его, а не убегайте. Следуйте своей страсти / желанию / дикой стороне, но направляйте ее, а не позволяйте ей направить вас.

Подавление . Иногда вам приходится ставить вещи на задний план. Подавление отличается от репрессий тем, что материя находится в пределах досягаемости сознания, но не сразу решается. Он плавает в глубине ума. Способность сдерживать и жить с неуклюжим дискомфортом без разрешения – это умение. Подавление позволяет созревание раствора. Иногда вы просто не можете справиться с этим прямо сейчас, и вам лучше не делать этого.

Совет 6 : Подождите, пока решение придет к вам, а не предпримет преждевременные действия, что может помешать естественному курсу и желаемому результату. Сроки. Кроме того, если что-то слишком подавляющее, возможно, вам стоит подождать, пока у вас будет поддержка.

У всех есть над чем работать, психологически говоря. У всех нас есть здоровые и менее здоровые качества. Если изменения вас интересуют, вот еще 6 советов для психологических изменений:

• Соберите понимание
• Полюбопытствовать
• Практика рациональной самокритики
• Успокойся с дискомфортом
• Удалите ненужную вину
• Посмотрите, какая из шести черт уже находится внутри вас и основывается на них. Начиная с фрагмента просто отлично

Источник: Хлоя Баррон

Что касается здоровых черт, я бы добавил самопознание . Хорошие решения (выбор, которые лучше всего соответствуют здоровой стороне вашей подлинной личности) в отношении работы, любви, школы, сообщества и окружающей среды могут ускользнуть от вас, если вы не осознаете себя. Insight защищает, спасает, освобождает и даже приводит к счастью.