По мере того, как уровень профессионализма в спорте продолжает расти, уровень стресса, который испытывает спортсменов, также увеличивается из-за широко распространенной значимости успеха – как правило, оценивается по результатам. Хотя можно утверждать, что результат наиболее важен на элитных уровнях конкуренции, первый в мире менталитет пронизан в разных возрастных группах и привел к созданию среды, которая может быть чрезвычайно напряженной и непривлекательной для вовлеченных спортсменов.
Кажется логичным, что создание веселой среды, вероятно, повысит уровни удовольствия, но в дополнение к этому, похоже, что взаимодействие между тренером и атлетами и интеграция действий, которые спортсмены воспринимают как приятные, также могут оказать положительное влияние на подготовку и, в конечном счете, на производительность , Готовиться полностью, в любом контексте, трудно, если нам не нравится путешествие, в котором мы находимся. Когда мы испытываем элемент удовольствия, мы склонны усиливать себя, сосредотачиваться больше и иметь большее общее чувство удовлетворения.
Как правило, то, к чему мы стремимся в спорте, – это достижение оптимальной производительности, когда это имеет значение – например, событие с вершиной. Это, конечно, чрезвычайно сложно сделать из-за различных, распространенных, неконтролируемых факторов и отвлекающих факторов. Когда спортсменам предлагается задуматься о спектакле, где они достигли иллюзорной «зоны», они обычно сообщают о высоком уровне удовольствия и полного поглощения в задаче. Тем не менее, для многих спортсменов опыт наслаждения чрезвычайно сложный, если окружающая среда воспринимается как чрезмерно напряженная.
В качестве тренеров нам необходимо рассмотреть и оценить наши собственные подходы в отношении того, чтобы способствовать такому мышлению; мы облегчаем или подрываем максимальную производительность с помощью поведения, которое мы используем, и атмосферы, которую мы создаем? Спортсмены имеют уникальные ответы на различные коучинговые поведения, и рецепт достижения максимальной производительности также сильно изменится. Однако, если считается, что ваши спортсмены лучше всего выступают, когда они наслаждаются собой, то наличие стратегий для обеспечения достаточного уровня удовольствия будет иметь решающее значение для успеха спортсмена.
Существует множество стратегий, которые можно использовать для повышения уровней удовольствия, а ниже – несколько общих тактик, которые могут использоваться тренерами для повышения чувства удовольствия.
Подчеркните фокус производительности
Спортсмены, как и все остальные, испытывают основную психологическую потребность испытать некоторую форму контроля над своей жизнью. Когда основной задачей подготовки и соревнований является производительность (например, личные рекорды, контролируемые цели), против результатов (т. Е. Выигрыш / потеря), тогда спортсмены будут испытывать повышенные чувства автономии и контролировать их успех. Если мы считаем, что успех находится под нашим контролем, путешествие становится намного более приятным.
Воспитывайте любовь, чтобы оспаривать себя
Не каждая учебная сессия будет по своей природе приятной, по крайней мере, не в традиционном смысле этого слова. Спортивный успех требует тяжелой работы и выталкивания себя за пределы зон комфорта для улучшения. Вместе с тем, в качестве поддержки людей, мы можем воспитывать любовь к стремлению к успеху и делать все возможное для ее достижения. Мы можем сделать это благодаря позитивному поощрению, похвальным усилиям и (в сотрудничестве с спортсменом) установлению реалистичных целей и признанию спортсмена для их достижения – убедитесь, что ваши спортсмены знают, что они испытывают успех. Если мы достигнем такого мышления, тогда спортсмены начнут испытывать большее наслаждение во время учебных занятий, где им придется продвигаться вперед, чтобы расширить свои пределы.
Интеграция музыки
Большинство людей наслаждаются музыкой в какой-то форме, и, когда играется в соответствующее время во время тренировок или разминок, это может оказать положительное влияние, среди прочего, на уровни, мотивацию и интенсивность наслаждения и энергию в целом Окружающая среда. Спросив спортсменов, какую музыку они хотели бы сыграть, также обеспечивается чувство автономии и контроля, которое, вероятно, принесет ряд положительных результатов.
Чувство юмора
Важно иметь хорошее понимание потребностей спортсмена перед соревнованием. Некоторые предпочитают тихое время и пространство, в то время как другим нравится говорить и шутить. Если спортсмены действительно любят шутить перед выступлением и знают, что это помогает им достичь мышления, способного обеспечить оптимальную производительность, тогда тренер может и должен внести свой вклад в это. Разделение шутки со спортсменом также может облегчить настроение, снять напряжение и напомнить спортсмену, что это, в конце концов, не жизнь и смерть.