«Позитивное вмешательство» – это «активность счастья» – термин, придуманный позитивными психологами для описания действий, которые можно предпринять для улучшения их психологического благополучия. Например: ведение журнала благодарности и письмо перед сном – три хорошие вещи, за которые вы благодарны, пишущие о вашем «наилучшем возможном я», чтобы культивировать оптимизм, проводя один случайный акт доброты в день. Вмешательства подобны упражнениям в тренажерном зале для ума, обучая его участвовать в мыслях, чувствах и типах поведения, которые сделают вас счастливее. Выполнение одного случайного акта доброты – это повторение одного повторения поднятия тяжестей. Сам по себе он имеет только остаточную ценность, но со временем он непрерывно развивает психическую мышечную массу доброты и щедрости. Со временем это становится навыком, привычкой и частью того, кто вы есть. Когда вы читаете книги о положительной психологии, вы можете подумать, что эти вмешательства – это особые вещи, которые нужно принимать, отклонение от повседневной жизни, то, что вы обычно не делали бы каждый день. Но возможности выработать эти мышцы лежат повсюду на пути вашего дня. Им просто нужно уделять должное внимание и испытать в полном объеме.
Пять лет назад, когда я начал создавать сигнальные паттерны, я провел этнографическое исследование, чтобы узнать, как пустые невесты начинают восстанавливать свою социальную жизнь после того, как их дети вырастут и уйдут из дома. Одним из участников исследования был компьютерный архитектор, который жил в Нижнем Ист-Сайде в Манхэттене. Когда его дети покинули дом, он перебрался из коричневого камня в Нью-Джерси в крошечную квартиру в Нью-Йорке с одним маленьким окном, где он выложил стены виниловыми пластинками. Он был счастливым человеком. Когда мы спросили его об источнике его счастья, он сказал, что у него много друзей. Это неудивительно, поскольку социальные связи, как известно, являются ключевым источником его благополучия, но интересно, что его друзья не были коллегами по работе или друзьями из школы и соседства. Его друзья были торговцами и продавцами по соседству с его квартирой. Каждый день он отправлялся в магазины мамы и поп-музыки в Нижнем Ист-Сайде: магазин сыра, старый магазин звукозаписи и, конечно же, местный Дели. Со временем владельцы магазина знали его, и он знал их, и он оставался в магазине и беседовал с владельцем о спорте, музыке и политике. В некоторых случаях дружба выходила за пределы квартала (он пошел посмотреть концерт Killers с одним из владельцев магазина), но большую часть времени отношения оставались ограниченными границами магазинов и бесед. Эти случайные отношения, которые казались поверхностными на поверхности, были значительным столпом его общественной жизни.
Сегодня утром я остановился у местной гастрономы (что я часто делаю) и потратил минутку, чтобы изучить мой опыт. Телевизор включен, и люди стоят, ожидая своих бутербродов, наливая кофе в свои чашки и рассказывая о новостях или игре. Эти короткие сокращения разговоров дополняют интересный опыт, потенциально объединяющий два важных аспекта положительной психологии и благополучия: содействие социальным отношениям и погружение в настоящий момент. Я заплатил, немного задержался, чтобы посмотреть телевизор, и обменялся прощаниями с владельцем Дели. Байрам Карасу пишет о том, что живет в необычной жизни в обычной жизни. Я считаю, что Нью-йоркская гастронома – отличный пример этой идеи, превращая миллионы громоздких предкопных существ каждое утро в улыбающихся людей. Нью-Йорк Дели, без сомнения, является позитивным вмешательством. По крайней мере для меня.
>> Присоединяйтесь ко мне на прогулку по вашей жизни! >>
