Трудно чувствовать себя счастливым, когда ты тащишься. Простые задачи кажутся подавляющими, люди кажутся раздражающими, и ничто не кажется забавным.
Множество хороших результатов вытекает из большого количества энергии. Жизнь просто кажется более управляемой. Кроме того, исследования показывают, что вы, скорее всего, будете чувствовать себя хорошо о себе, и не только это, считаясь «энергией», дает вам больше шансов выиграть положительную оценку работы.
Для долговременной энергии, это наиболее важно для A) получить достаточно сна и B) получить некоторые упражнения . Но это не поможет вам, если вам нужна энергия RIGHT NOW. Если вы отчаянно нуждаетесь в немедленном повышении, попробуйте следующие советы:
1. Выходите на улицу на солнечный свет ; легкая депривация – одна из причин, по которой люди устают. Исследования показывают, что свет стимулирует химические вещества мозга, которые улучшают настроение. Для дополнительного повышения, утром получите солнечный свет. И пока вы снаружи …
2. Идите на оживленную прогулку . В одном из исследований было обнаружено, что даже десятиминутная прогулка была достаточной для обеспечения ощущения энергии и снижения напряжения.
3. Действуйте с энергией . Мы думаем, что мы ACT из-за того, как мы ЧУВСТВУЕМ, но часто ЧУВСТВУЕМ из-за того, как мы ACT. Обманывайте себя энергичным, двигаясь быстрее, шагая, пока вы разговариваете по телефону, и добавляете больше энергии в свой голос.
4. Слушайте свою любимую приподнятую песню . Слуховая стимулирующая музыка дает мгновенный подъем и является одним из самых быстрых и надежных способов повлиять на ваше настроение и уровень энергии. Я всегда удивляюсь эффективности этой стратегии.
5. Поговорите с энергичным другом . Мы не только получаем энергию от взаимодействия с другими людьми, мы также – в так называемой эмоциональной заразительности – «улавливаем» свои эмоции. Вместо того, чтобы заражать других своим тщеславным настроением, постарайтесь поднять себя, поймав энергию буйного друга.
6. Решите предмет в списке дел . Незавершенные задачи нас взвешивают. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете в том, что никогда не проводили проверку на рак кожи, или не закончили сверхсрочный отчет, или не столкнулись с счетами этого месяца, заставьте себя заняться чем-то, что вас завораживает. Это тяжело, но вы почувствуете ОГРОМНЫЙ прилив энергии, когда вы пересечете его из своего списка.
7. Очистите . Я не уверен, почему чистка делает такую огромную разницу, но когда я чувствую, что не могу встретиться с днем, я просто убираю свой стол, и я ухожу прямо.
8. Ешьте – если вы голодны . Если вы на самом деле голодны, еда имеет огромное значение для вашей энергии. И мои дети становятся очень пухлыми и крабби, когда голодны, и я усвоил трудный способ обратить на это пристальное внимание; Я сам страдаю от этого. В течение рабочего дня мой муж слишком долго будет ходить без еды, поэтому я стараюсь напомнить ему, что он тоже есть. Тем не менее, может возникнуть соблазн съесть закуски, чтобы попытаться получить энергию, даже если вы не голодны. Если пища не является проблемой, другие стратегии для повышения вашей энергии могут быть более здоровыми.
«Изобилие – это красота», – написал Уильям Блейк, и удивительно, насколько высокий уровень энергии может повлиять на качество счастья в один день.
Что я забыл? У вас есть какие-то большие краткосрочные стратегии повышения энергоэффективности?
* Это день Word-of-Mouth, когда я мягко поощряю (или, может быть, прищупываю) вас рассказать о проекте «Счастье». Ты мог бы:
– Переслать ссылку кому-то, кого вы считаете интересным
– Ссылка на сообщение в Твиттере (follow me @gretchenrubin )
– Подпишитесь на мой бесплатный ежемесячный информационный бюллетень (около 46 000 человек получают его)
– Купить книгу
– Поместите ссылку на блог в своем обновлении статуса Facebook
Благодаря! Я очень ценю любую помощь. Из уст в уста ЛУЧШЕ.
