Из баланса?

Источник: Zacg Dischner / Flickr

Из баланса?

Практика:
Наслаждайтесь трезвостью.

Зачем?

Под «трезвостью» я подразумеваю здоровое самообладание, сосредоточенное наслаждение жизнью и внутреннюю свободу от вождения. Мы обычно применяем это чувство равновесия и самопомощи к вещам, таким как еда, наркотики и алкоголь, сексуальность, деньги и рискованное поведение. И если вы хотите, вы могли бы привести к трезвости других вещей, а также, например, к праведности, сварливость, чрезмерной работы, или контроль над другими.

• Семь C в День благодарения
• Создание абстрактного экспрессионизма Джексона Поллока
• Преодоление стрессоров и беспокойство в праздничный сезон
• Предотвращение похмелья
• Drunkorexia и восстание «Rexias» в беспорядочном питании

По сути, трезвость – это противоположность тяги, в широком смысле: вы не собираетесь воевать с тем, что неприятно, гоняться за тем, что приятно, или цепляться за то, что искренне.

Лично я думаю о трезвости с точки зрения большой картины и в контексте жизни, хорошо прожитой. Съедобная еда с друзьями раз в месяц – это одно, а переедание ежедневно – другое. В нижней строке, если вы не можете сделать что-то в соответствующих пределах, вы не можете сделать этого вообще. Большинство из нас, включая меня, знают, где мы склонны заходить слишком далеко, и нам нужно установить более здоровый баланс. И, очевидно, любое поведение, наносящее вред другим, должно идти в ноль.

Вы можете думать о трезвости как о какой-то потере, но на самом деле это вызвано чувством выгоды. Конечно, есть место для использования вашей воли. Но исследования показывают, что сила воли истощается довольно быстро у большинства людей. Вместо того, чтобы желать, чтобы избежать плохого, наслаждаясь добром – преимуществами вашей трезвости, естественно, привлечет вас в более высоком направлении.

• Четыре безрецептурные средства для СДВГ
• Азартные игры
• Рельеф Ночных Терроров Этот День Ветеранов
• Изначальная рана: есть ли у вас одна?
• Клинические испытания находят работу диеты для депрессии

Как?

Настройтесь на успех. Делайте все возможное, чтобы заботиться о своих более глубоких потребностях, чтобы вы чувствовали себя меньше, чтобы отвлечь себя, ошеломить или получить максимум. Сократите соблазны; если вы пытаетесь прекратить пить, не употребляйте алкоголь в своем доме. Получите поддержку, от честного разговора с вашим партнером до 12-ступенчатой ​​программы (или светских альтернатив) и / или консультирования. Не стоит недооценивать силу жажды: если вы пытались измениться в прошлом и не преуспели, узнайте, что на этот раз вам нужно увеличить свои внутренние и внешние ресурсы для трезвости, чтобы иметь другой результат.

Как говорится в Тибете: если вы позаботитесь о протоколах, годы позаботятся о себе. Возьмите это минутно, за один день. Когда у вас есть шанс насладиться своей трезвостью, действительно помогите испытуемому погрузиться, который постепенно склонит ваш разум и мозг к дороге, а не к низкой. Трезвые черты растут в вашем мозгу, фактически устанавливая трезвые состояния. Если вы не регистрируете свои положительные состояния – если вы не займете дюжину секунд или около того, чтобы помочь им утонуть, они практически не влияют на ваш мозг: тогда нет никакого обучения, улучшения структуры нервной системы или функции, и, следовательно, не имеет долгосрочного эффекта. (Подробнее об этом см. В разделе «Сложное сплетение»).

Итак, чтобы поддерживать и поддерживать свою трезвость, наслаждаться и действительно извлекать выгоду. В начале дня, вечером или даже минуты, посвятите себя и ожидайте положительных результатов трезвости. Пока вы как-то трезвы, наслаждайтесь результатами. После того, как трезвый, оглядываясь назад, понимайте его преимущества.

Наслаждайтесь блаженством безупречности. Чувство, что вам нечего стыдиться, что вы берете почетный путь. Знание того, что вы каждый день ставите расстояние между собой и проблемным прошлым поведением. Наслаждайтесь чувством достоинства, чувства собственного достоинства.

Наслаждайтесь удовольствиями чистого ума и здорового тела. Радуйтесь не помещать токсины – источник слова, отравления – в ваше тело и ум. Почувствуйте хороший подарок, который вы даете своему будущему.

Наслаждайтесь результатами в ваших отношениях. Наслаждайтесь не чувствуя себя смущенным на следующий день, или повиснутым, или усталым, потому что вы слишком поздно встали. Наслаждайтесь уважением других. Радуйтесь, что вы избегали ненужных ссор. Почувствуйте себя хорошо, чтобы не навредить другим. Будьте рад, что вы очистили поле, чтобы сосредоточиться на том, чтобы ваши желания соответствовали отношениям.

Наслаждайтесь обучением тому, как справляться со стрессом и получать удовольствие от более здоровых, психологически зрелых способов.

Наслаждайтесь свободой, не будучи вынуждены пить и т. Д. Удовольствие от чувства ответственности за свои действия, ум и жизнь.

Наслаждайтесь возможностью узнать о желании, не выполнив его. Будьте более реалистичны в отношении фактических вознаграждений потакающих желаний; наслаждайтесь пробуждением от заклинаний – «Пейте это! Дым это! Съешьте это! »- увлекательным голодом. Наслаждайтесь тем, как трезвость поддерживает ваши практики в верховьях человеческого потенциала, в том числе в духовной жизни.

Глубоко, наслаждайтесь тем, что касается мира и вашей жизни, не охваченным желанием. Наслаждайтесь внутренним миром, который исходит из того, что он не вынужден делать то, что может чувствовать себя хорошо в данный момент, но имеет большие постоянные издержки для вас и других.

Рик Хансон, доктор философии, является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.