«Если вы думаете, что просвещены, идите с семьей на неделю». Рам Дасс
Эти мудрые слова от духовного гуру побуждают нас приблизиться к праздничному сезону с подачей смирения, которое больше или равно нашему служению тыквенного пирога. Семья всегда будет иметь возможность эмоционально возбуждать нас. Даже если мы были в терапии. Даже если мы преданы практике саморазвития. Даже если мы действительно считаем, что мы просветлены.
Вместо того, чтобы создавать цель, «я не буду запущен моей семьей», подумайте о том, чтобы выбрать эту цель: «Я буду относиться с любопытством к тому, как моя семья вызывает меня». Что делать, если вы относитесь к эмоциональным реакциям, которые у вас есть когда вы со своей семьей, как «grist for the mill»? Ваши эмоциональные реакции на вашу семью – это пути к большему самопониманию, к большему терпению, к большему состраданию. Члены вашей семьи – ваши величайшие учителя (поскольку вы для них учитель).
На службе создания теплого и беззаботного семейного настроения загляните в эти семь C благодарностей . Первые три C – это те, которые вы должны избегать. Последние четыре – те, которые вы должны пытаться принять.
Помните эпизод Сейнфельда с празднованием праздника, Фестив. Сразу после обеда Фестивуса отец Джорджа Костанцы начинает с «Воздуха жалоб», говоря: «На ужине Фестивуса вы собираете свою семью и рассказываете им все, что они разочаровали вас в прошлом году!». шоу, сбор семьи – не лучшее время для катарсиса (очищение от сильных эмоций). Гораздо лучше отложить какое-то спокойное время для разговора с членом вашей семьи, который начинается следующим образом: «Я люблю и ценю наши отношения, поэтому я хотел бы, чтобы мы поговорили с вами о чем-то, что беспокоило меня».
Как говорит Нил Дональд Уолш, «Перспектива создает восприятие». Наш образ мышления создает фильтр, через который мы сталкиваемся с окружающим миром. Перед тем, как войти в семейный сбор, настройте взгляд на то, что красиво, смешно, просто и трогательно.
Сравнение с другими – это рецепт страдания. Хотя это, конечно, легче сказать, чем сделать, постарайтесь остаться в своей полосе и практиковать мантру: «Моя жизнь моя».
Перемещайтесь через праздничное семейное время с большим состраданием к себе. Кристин Нефф, мастер всего сострадания к себе, говорит, что самосознание включает в себя (1) обращение с тем же количеством доброты, что у вас будет хороший друг, (2) помня, что вы не первый, последний или только человек чувствует то, что вы чувствуете прямо сейчас, и (3) оставаясь в настоящем моменте, не отправляясь вперед в место беспокойства или не перематывая себя на место сожаления.
Откалибруйте свои ожидания. Майя Анжелу сказала: «Когда люди показывают вам, кто они такие, верьте им». Если ваш отец никогда не был эмоционально выразительным, отпустите ожидание, что он будет радовать вас хвалить вашу новую работу и сопротивляться желанию принять ее лично.
День благодарения имеет тенденцию быть праздником, богатым пищей и алкоголем, и когда появляется эмоциональная жара, мы можем обратиться к обоим или обоим, чтобы справиться. Чтобы предотвратить употребление алкоголя, чтобы ошеломить / избежать / избежать, может быть полезно заранее решить, будет ли и сколько вы будете пить. Если вы можете, поделитесь своим планом с кем-то другим, чтобы вы оба могли удержать друг друга. Семейная близость и алкоголь, как правило, являются предательской комбинацией. Что касается еды, сделайте обязательство быть нежным с самим собой о своем выборе! Избегайте крайностей либо биения, либо ограничения. Выбирайте вместо этого, чтобы прокатиться на этой вкусной средней вибрации: сознательное осознание и удовольствие.
Если во время вашей семейной встречи вы чувствуете, что вы отходите от спокойствия, прохлады и собраны к позору или вине (другими словами, если вы чувствуете себя вызванным), сделайте перерыв. Возьмите свежий воздух. Двигай свое тело. Наши эмоции и наши тела глубоко переплетаются, поэтому физическое движение может помочь нам преодолеть сложные чувства.
Желаю вам и вашей семье очень счастливого дня благодарения.
Примечание. Эта статья первоначально появилась на dralexandrasolomon.com.
Также обратите внимание: моя дочь не понимает, почему клюквенный соус не один из C.
