Мама и ее 17-летний сын обнялись и не могли отпустить. Слезы текли по обеим лицам. Они были отчуждены друг от друга последние два года и пришли ко мне, потому что они хотели снова подключиться. Они ужасно пропустили свои прошлые любовные отношения, но так много выяснилось, что они не знали, как восстановить их раскол. Мы говорили о том, что для них означало понятие Грейс . Идеи отпустить боль, обиды и гнев без усилий – и начать заново вышли. Хотя они не хотели сводить к минимуму то, что нужно было сказать, возможность такого чуда в этот праздничный сезон коснулась их сердец и помогла им открыто общаться. Годы глубокой любви заняли приоритет и снова подключили их. Оба поняли, что независимо от того, что произошло между ними, они любили друг друга, и это было самым важным. Все остальное можно было бы разработать.
Что бы ни происходило в ваших домах во время этого курортного сезона, здесь вы можете отправиться в путешествие или самостоятельно, чтобы углубить свою семейную связь и позволить Грейс в вашей жизни. Он адаптирован из главы 12 «Не может ли мы все просто встать» в «Силе воображения вашего ребенка» – и это мой подарок вам сегодня.
Подключение от сердца … Для друзей и семьи
Это управляемое путешествие может создать сердечную, любящую семейную атмосферу, которая отвечает всем потребностям. Адаптируйте язык для своих нужд. Если вся семья участвует, вы можете записать сценарий, чтобы вы могли поделиться опытом сразу, а затем собрать всех в круг, обращаясь друг к другу. *
« Мы собираемся взять отпуск из повседневной жизни. Сидите в удобном положении. Когда вы сосредоточитесь на своем медленном глубоком дыхании в своем животе, представьте себе любимое место или время, когда вы были счастливы и мирны. Получите четкое представление о себе. На что это похоже? Звучит как? Запах и чувствовать? Если ничего не приходит, все равно что-нибудь придумать, пока это успокаивает.
«В этом специальном месте изобразите окружность защиты вокруг вас. Сделайте так, как вам нравится. Вы в безопасности.
«Представьте, что вы приглашаете свою семью сидеть внутри защитного круга … по кругу. Доверяйте, что любой, кто входит в любовь, принимает вас так, как вы. Если они не делали этого раньше, как только они вступают в ваш круг, они делают это. Во-первых, подумайте о людях, с которыми вы живете, входя в свой круг – мама или папа, ваши братья или сестры (или муж или жена). Возможно, вы включите своих бабушек и дедушек, или теток, дядей и кузенов. Поскольку каждый почтительно входит в круг, они садятся лицом к вам и друг другу. Вы можете попросить друзей присоединиться к вам. Представьте их, один за другим. Они приходят, рады быть частью вашей расширенной семьи.
«Когда вы дышите, медленно и глубоко, чувства любви внутри вас становятся сильнее. Отпустите любые ссоры. Это место, где вы помните, что вы связаны друг с другом любовью в ваших сердцах.
«Как только все улажены, представьте себе хорошие чувства, которые у вас есть для каждого человека. Один за другим, сосредоточьтесь на своей любви к ним. Если бы вы отправили Любовь от своего сердца к человеку перед вами, на луче света или звука, что бы это выглядело или чувствовалось? Вы получаете изображение? Цвет? Может быть, вы слышите музыку. Что бы вы ни выбрали, все в порядке. Теперь отправьте им эту любовь. Представьте себе, что они получают свою Любовь в ответ … раз десять! Что это такое? Как вы себя чувствуете? Позвольте своей любви полностью заполнить ваше Сердце. Он может расти настолько большим, что он посылает и получает любовь от всех. Всегда достаточно, чтобы делиться, и всегда есть место для большего.
«Визуализируйте отправку любви в любой форме, которую вы желаете другому человеку. Затем изобразите, что он путешествует по вашему кругу и любезно принят. Дайте себе разрешение поглотить их возвращающуюся любовь. Не торопитесь. Сделайте это для того, кто с вами – ваша семья, ваши друзья, любой, кто появляется.
«Вы создали нечто волшебное и уникальное. Как выглядит центр вашего круга сейчас? Потратьте несколько минут, чтобы насладиться всем этим любовью. Представьте, что каждый человек говорит что-то чудесное вам … то, что вы всегда хотели услышать. Обратите внимание, какие теплые пожелания вы хотите вернуть им.
«Вы можете помнить и распространять эти добрые чувства, когда вы идете о своей повседневной жизни. И вы можете вернуться к этому специальному кругу в любое удобное для вас время. Слушайте, как каждый человек говорит добрый прощай и спокойно покидает круг. Когда вы будете готовы, медленно возвращайтесь, принося все, чему вы научились, все, что вы почувствовали в своем Сердце.
«Держите свое сердечное соединение с семьей и друзьями. Вы могли бы поделиться, рисовать или писать некоторые из изображений, которые вы испытали, чтобы запомнить их ».
* Сила воображения вашего ребенка: как трансформировать стресс и беспокойство в радость и успех (Perigee / Penguin, 2009).
** Записанная версия доступна в двойном компакт-диске «Воображение воображения вашего ребенка» (компакт-диск Companion к книге) по адресу http://www.imageryforkids.com/shop-powerimaginationCD.html
Шарлотта Резник, доктор философии, является детским образовательным психологом, ассоциированным клиническим профессором психологии в Лос-Анджелесе и автором новой книги «Воодушевление воображения вашего ребенка: как трансформировать стресс и тревогу в радость и успех» (Perigee / Penguin 2009, www .ImageryForKids.com / книга).
