Конфликт в ваших отношениях? Попробуйте вместе

Хождение бок о бок может помочь в разрешении межличностного конфликта.

Источник: Макс Топчий / Shutterstock

Представьте это: вы и ваш романтический партнер, лучший друг или помощник по работе в течение нескольких дней препирались. Твои попытки сесть и поговорить об этом никуда не пошли. Наконец, вы предлагаете прогуляться вместе.

Когда вы ходите вдоль бок о бок, вы чувствуете, что напряжение в последние дни начинает таять. Даже не думая об этом, вы оба начинаете сражаться друг с другом. Когда вы начинаете обсуждать свои проблемы, ваши мысли внезапно кажутся более шагающими.

• Мечтание о том, как хорошо спать
• Классическое кондиционирование может помочь вашему ребенку спать и сосредоточиться
• Могут ли собаки использовать и использовать инструменты?
• Как получить газовый баллон для прослушивания
• Суицидальная идея: 19 слов, которые нужно соблюдать

Всего несколько часов назад ваши усилия по прекращению конфликта зашли в тупик. Теперь вы, наконец, движетесь к разрешению.

Этот сценарий много раз играл в моей жизни. Исследователь Кристин Уэбб, доктор философии, специалист по психологии в Университете Эмори, говорит, что она тоже была там. Фактически, именно это побудило ее написать статью, в которой говорится о ходьбе и разрешении конфликтов для американского психолога в прошлом году. «Когда вы идете с кем-то, вы просто чувствуете, что ваш импульс вперед не является чисто физическим, а также психологическим», – сказал мне Уэбб. «Вы начинаете чувствовать себя более связанными с другим человеком».

Движение вперед

• Поднимите игру с производственной проволочкой
• Чувство мошенничества перед лицом успеха
• Вы пробовали эти советы по строительству щебня?
• Стратегии управления детским гневом, которые работают
• Поражение одиночества: оставаться на связи со старшим

Вебб отмечает, что описательный язык, который мы используем для психических состояний, может быть раскрыт. В случае упорного конфликта, его часто сравнивают с барьером для движения. Мы говорим о том, что «чувство застряло», «не сдвинуться с места» и «застопориться». И наоборот, разрешение конфликта часто сравнивается с движением вперед. Мы говорим о том, чтобы «продвигаться вперед», ставя его позади »и« преодолевать »несогласие.

Доказательства предполагают, что эти общие выражения порождают важное понимание: когда вы погрязли в конфликте с кем-то, совместная прогулка может помочь вам разобраться и добиться прогресса в решении ваших разногласий.

Ходьба плечом к плечу

Одно из преимуществ прогулок – в отличие от, скажем, сидящего за столом друг от друга, – это то, что вы стоите рядом. «Вы сталкиваетесь с миром вместе, и я думаю, что эта позиция помогает людям в кооперативном мышлении», – говорит Уэбб.

Интересно, что это наблюдение также пробилось на наш язык. Merriam-Webster определяет «плечом к плечу» как «объединившись для достижения общей цели». Для сравнения, переговоры лицом к лицу часто приобретают гораздо более конфронтационный тон, а Merriam-Webster определяет «toe-to-toe», как «пробивание его или приближение».

Ощущение шага

Исследования показывают, что люди, идущие бок о бок, естественно, стремятся синхронизировать свои движения. На самом деле, эта тенденция настолько глубоко укоренилась, что даже собаки будут синхронизировать свою деятельность при ходьбе, развязанной с их владельцами, – двигаясь, когда их люди двигаются, останавливаясь, когда их человек стоит на месте, и смотрит в том же направлении.

«Исследования показывают, что подобная физическая синхронизация может привести к более эмоциональной или когнитивной синхронности, – говорит Уэбб. Конкретно, координация движений с кем-то еще может способствовать более сильному взаимодействию и мотивации, чтобы помочь, а также больше нравится другому человеку. Эти чувства, в свою очередь, создали основу для более тесного сотрудничества.

Теперь мы получаем куда-то

Ходьба была связана с разным мышлением – творческим мышлением, которое решает проблему, создавая множество решений и придумывая новые идеи. В одном из исследований добровольцы выполняли творческие задания, стоя на месте, гуляли по узору или свободно шли. Прогулка способствовала лучшему мышлению лучше, чем стоять неподвижно – и свободная ходьба была более эффективной, чем после предопределенного пути.

Разнообразное мышление может помочь вам и вашему партнеру по ходьбе придумать свежие идеи для разрешения вашего конфликта. В то же время, ходьба также помогает повысить положительные чувства и уменьшить стресс – еще два способа создания мышления, способствующего прохождению.

Советы для ходьбы и разговоров

• Сделайте первый шаг, попросив другого человека присоединиться к вам на прогулку. Если ваше приглашение принято, вы уже добиваетесь прогресса. «Человек согласился сделать что-то вместе, что вне конфликта», – говорит Уэбб. «Это повторяет ощущение, что вы все еще команда».
• Выберите место, где вы можете прогуляться по природе, если это возможно. У вас будет больше конфиденциальности и меньше внимания. Есть меньше препятствий для навигации вокруг, чем на занятом городском тротуаре, что облегчает сопоставление приманок. Кроме того, есть доказательства того, что простое пребывание в природе может способствовать более позитивному взаимодействию. Одно из исследований показало, что 20-минутная прогулка по парку помогла мамам и дочерям ужиться лучше, чем ходить в торговом центре.
• Удерживайте темп достаточно медленным, чтобы обеспечить легкий разговор. Вы можете получить свою кардиотренировку в другой раз. Уэбб говорит: «Если бы вы бежали, вы могли бы запыхаться и физически истощиться. Если вы танцуете, вам может понадобиться сосредоточиться на следующем шаге. Ходить по-настоящему практично, когда вы хотите поговорить об этом ».

Однако не стесняйтесь ходить в спокойной тишине, если это кажется более комфортным. «Многие преимущества ходьбы – это не обязательно обмен языками, – говорит Уэбб. «Они также хотят вернуться в синхронизацию друг с другом, поэтому просто ходить рядом бок о бок может быть действительно полезно».

Рекомендации

Webb, CE, Rossignac-Milon, M., & Higgins, ET (2017). Шаг вперед вместе: может ли ходьба облегчить разрешение межличностного конфликта? Американский психолог, 72 (4), 374-385. DOI: 10,1037 / a0040431