Празднование четвертого июля может осложниться

Когнитивный диссонанс чувствует себя аутсайдером внутри.

Источник: купил у Weebly.com

Праздничные сезоны, независимо от времени года, могут вызывать смешанные эмоции. Думаете ли вы о стрессе в праздничных шопингах или о трудностях, которые возникают из-за аутсайдера, когда одна религия пользуется национальными праздниками в течение года, многие люди находят праздники напряженными. Как психолог, который фокусируется на мультикультурализме и социальной справедливости, я обычно помогаю людям двигаться в эти времена здоровым образом.

Июнь и июль предлагают особенно трудное время года для тех из нас, кто считает, что наш исторический рассказ не совпадает с основным повествованием вокруг независимости, свободы и особенно 4 июля. Для чернокожих людей в США, а также для других людей цвет 4 июля может иметь глубоко противоречивые значения. Красные, белые и синие образы звездного патриотизма могут чувствовать себя более националистическими и угрожающими тем, кого издеваются над такими лозунгами, как «Сделать Америку великой снова» (MAGA).

• Секс с иностранцами
• Нахождение вдумчивости в японской психологии, часть 3
• Хотите быть более творческими? Прогулка как пещерный человек
• Угроза ужасов и панических атак
• Религия, секуляризм и ксенофобия

Лозунг «MAGA» особенно увенчан тем, что он воплощает большую часть проблемы с патриотическими праздниками, такими как День независимости. Когда люди заявляют, что «Америка» должна быть больше похожа на прошлое, они подразумевают, что прошлое было хорошим временем для людей в США. Однако это не относится к женщинам, цветным людям, сообществам ЛГБТ-ЦРУ, бедным людям, религиозным меньшинствам и людям с ограниченными возможностями. Особенно для чернокожих людей, 4 июля, особенно высокий уровень когнитивного диссонанса.

Когнитивный диссонанс описывает психическое и физическое ощущение, которое испытывают люди, борясь за соответствие между своими убеждениями и поведением. Эта неудобная сенсация – это то, что многие будут описывать как стресс, и это может негативно повлиять на ваше здоровье. Черные люди страдают от многих проблем со здоровьем, связанных со стрессом. От физических недугов, таких как высокое кровяное давление и ожирение, к проблемам психического здоровья, таким как тревога, депрессия и симптомы травмы; стресс может способствовать изнурительной болезни.

Для чернокожих людей, которые являются этнически афроамериканцами, праздники, такие как 4 июля, могут вдохновлять особенно коварный тип когнитивного диссонанса. Афроамериканцы могут испытывать глубокие противоречивые чувства по отношению к личности, которую они, вероятно, развивали как американские дети в американских классах, где узнали, что американцы объявили о своей независимости от Великобритании, а затем сражались за войну, чтобы укрепить свободу всех. Затем стало известно о том, что эта «свобода» распространяется только на белых землевладельцев, и что независимость, которую мы отмечаем в начале июля, не включает своих предков. Вкратце, для многих афроамериканцев, вполне вероятно, что поведение празднования 4 июля глубоко противоречит их убеждениям о себе и своей истории.

• Как обычная команда собак может успокоить ваше беспокойство
• Возможная новая категория лекарств: психопластогены
• Медитация и вдумчивость: успокаивающие стрессы, которые вы должны знать
• Эдиповские обломки
• Еда и преследование счастья

С точки зрения познавательной поведенческой терапии существует множество стратегий преодоления диссонанса и даже работы в направлении конгруэнтности.

Общие стратегии снижения когнитивной диссонанса

Пересмотрите свои мысли.

o Вы можете спросить себя, что значит быть патриотичным. Должно ли это определяться мейнстримом? Что если патриотизм означает, что вы боретесь за то, что должно быть США; и что вы помогаете нашей стране продвигаться в более социально справедливое будущее?

o Вы можете спросить себя, что это значит о вас, что вы празднуете. С удовольствием во время праздника означает, что вы поддерживаете этот праздник? Что, если вы просто тратите время, чтобы отпраздновать вместе с семьей и друзьями?

Бросьте вызов своим мыслям.

o Вы можете бросить вызов вере в то, что вам не разрешено быть американцем. Являлись ли вы людьми в рабстве, как беженцы, были захвачены европейской экспансией или просто прошли через границу; вы можете утверждать, что вы являетесь частью этой истории и можете претендовать на любую ее часть, которая вам нужна.

o Вы можете бросить вызов вере в то, что ваша работа в области социальной справедливости определяется тем, насколько вы отделяете себя от американской идентичности. Вы можете утверждать, что ваша работа – это ваша работа, и что результаты вашей работы не уменьшаются благодаря вашему решению съесть какой-то барбекю и понаблюдать за фейерверками.

Измените свое поведение.

o Вы можете решить изменить способ, которым вы проводите свой отпуск. Возможно, вы проводите время, добровольно предлагая услугу в своем сообществе. Или, может быть, вы уделите время работе и используйте ее, чтобы увидеть семью и друзей, что вы, возможно, были слишком заняты, чтобы видеть в последнее время.

o Вы можете решить изменить то, что вы празднуете. Вместо того, чтобы сосредоточиться на независимости США, вы можете отпраздновать таких борцов за свободу, как Харриет Тубман, Соджурнер Истина или Фредерик Дуглас. Или вы можете просто сделать это второй Juneteenth.

Рекомендации

Bandura, A. (1991). Социальная когнитивная теория саморегуляции. Организационное поведение и процессы принятия решений, 50 (2), 248-287.

Beck, JS, & Carlson, J. (2006). Когнитивная терапия (стр. 474). Американская психологическая ассоциация.

Палмер, БЭФ (май 2011 г.). Черная психология: как основанная на силе многокультурная теоретическая ориентация. Приглашенная лекция была предоставлена ​​Институту Райт. Беркли, Калифорния.