Вы пробовали эти советы по строительству щебня?

Стратегии из интервью с Дэвидом ДеСтено.

Источник: istock

Как часто вы придерживаетесь своих целей? Это может превратить мечту в реальность, потерять лишнюю пару фунтов или научиться новому мастерству. Скорее всего, если вы похожи на большинство людей, вы не можете придерживаться своих ежедневных целей примерно в двадцать процентов времени. И это быстро растет, если вы заняты, устали или стресс.

К сожалению, это означает, что почти каждый пятый раз вы пытаетесь усерднее работать, лучше питаться или экономить больше, вы, вероятно, пропустите его в пользу чего-то еще, что легче сделать в данный момент, и в конечном итоге чувствуете раздражение или разочарован в себе. Итак, каков наилучший способ стать более хрупким и достичь ваших целей?

• Слишком молод? Слишком старый? Проблема с возрастом
• Чего женщины действительно думают о порно?
• Плоские Земли: заговор, думающий о глобальной шкале
• Западный мир, Холокост и Фильтр художественной литературы
• Критизирует ли наши собственные тела повреждение изображения наших детей?

«Человеческий разум имеет тенденцию ценить настоящее больше, чем будущее», – объяснил профессор Дэвид ДеСтено из Северо-Восточного университета, когда я недавно расспрашивал его о своей последней книге « Эмоциональный успех» . «И мы сказали полагаться на попытки использовать силу воли, чтобы набить вниз наши желания и держать настойчивая к нашим целям, но это не самый сильный или самый упругий способ попасть туда.»

Ангела Дакворт предполагает, что успех в жизни требует серьезности – самоконтроля и настойчивости, чтобы преследовать ваши цели в течение длительного периода, несмотря на неудачи и плато. Но достаточно ли настойчивости, чтобы вы прошли?

Дэвид обнаружил, что может быть трудно отложить удовлетворение и развивать упорство, если вы предпочитаете когнитивные стратегии, основанные на разуме и анализе. Напротив, его исследования показывают, что эмоциональные стратегии, основанные на признании, сострадании и подлинной гордости, могут предложить вам мощную и эффективную альтернативу, когда дело доходит до практики самоконтроля и песка.

• Мог ли увидеть себя как Эйнштейна, чтобы решить проблему?
• Остерегайтесь опасностей, связанных с подтверждением
• Как сохранить моногамию после угасания
• Мудрость Сильвано Ариети, пионера в шизофрении
• Есть ли смысл в страданиях? Эвтаназия в Канаде

«Социальные эмоции похожи на бустерный выстрел в самоконтроль, какими бы ни были ваши цели, – объяснил Дэвид. «Поскольку вы часть социального вида, адаптируемая для помощи другим людям, также адаптирована для вашего будущего».

Истина заключается в том, что самоконтроль не развился из-за вашей потребности, чтобы сэкономить деньги или похудеть, но из-за необходимости сотрудничать и принимать индивидуальные жертвы удовольствия или ресурсов в мгновение ока, чтобы обеспечить большую индивидуальную и коллективную длительность – конечные результаты и выживаемость. Вместо того, чтобы бороться с вашими желаниями, социальные эмоции меняют ваши желания, чтобы быть более ориентированными на будущее. Они могут быть использованы, чтобы помочь вам инвестировать в ваше будущее себя так, что вы можете приобрести новые навыки, настойчивость перед лицом трудностей, и прогресс в достижении целей, которые приносят пользу себе и другим. И чтобы помочь вам быть более про-социальными и создавать социальные связи, которые бушуют вас от спотыкания и стресса.

Можете ли вы развивать социальные эмоции, которые помогут улучшить ваш песок?

Дэвид поделился тремя предложениями:

• Практикуйте благодарность – вы благодарны, когда чувствуете, что другие вложили в вас, что заставляет вас желать вернуть благосклонность в будущем. Реальная сила благодарности исходит не только из его выражения; это происходит из-за его формирования поведения. В результате исследования показали, что чем больше вы благодарны, тем больше вы готовы принять краткосрочные расходы с точки зрения вашего времени и усилий, чтобы помочь другим. Суть любой стратегии выражать благодарность заключается в том, чтобы оценивать ситуации таким образом, чтобы вы могли оценить усилия других, поддержку и доброту. Это может включать в себя подсчет ваших благословений два или три раза в неделю и записывать их (сосредоточиться на мелочах не только на больших), или на кольцах взаимности, где люди в группе сначала записывают свое имя и обращаются за помощью к чему-то, и затем предлагается найти чужой запрос, в котором, по их мнению, они могут помочь, и написать свое имя рядом с ним и действовать на него.
• Сострадание сострадания – сострадание мотивирует вас заботиться о других, не получая от них ранее никакой помощи или выгод. Исследования показывают, что сострадание может быть улучшено посредством медитативных практик, которые способствуют общему чувству человечности и связи с другими, но его также можно построить, пытаясь найти ссылки – любую связь, например, расу, пол, класс, религию, родной город, музыкальный предпочтения, путешествия приключения и т. д. – с другим человеком, который поможет вам признать их похожими на вас или «на вашу команду», поскольку у вас есть естественная предвзятость, чтобы быть сострадательной к людям, которые вы считаете частью своего племени.
• Лежащая гордость – подлинная гордость, которая проистекает из доказанного владения ценной способностью, может подтолкнуть вас к упорству перед лицом трудности приобрести навыки, которые принесут вам пользу в долгосрочной перспективе. Но для гордости за работу она должна сочетаться с смирением – смирение, чтобы знать, что независимо от ваших навыков, каждый из нас зависит от того, что другие могут предложить. Когда вы восхищаетесь своим опытом, это обычно потому, что вы готовы поделиться им, а не потому, что вы властвуете над окружающими. Вы можете использовать гордость, работая над развитием навыков, которые вы цените, сохраняя журнал, который отслеживает ваш успех, ваши стремления и ваш прогресс (помня, что это не всегда следует линейной траектории) и давая значимые, основанные на усилиях хвалить других.

Как вы можете использовать силу социальных эмоций для достижения своих целей?