О чем ты говоришь?

Источник: Плохое соседство / SXC.hu

О чем ты говоришь?

Практика :
Говорите с умом.

Зачем?

«Палочки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не причинят мне вреда».

• Малыш Мозг Политика
• Это трюки писателя не для вас
• Вы «нормальный» пожиратель?
• Могут ли оранжевые очки улучшить качество сна? Тестирование
• Прекратите игру с винами в ваших отношениях

Ах, не совсем.

Часто это слова – и тон, который приходит с ними – на самом деле наносят наибольший урон. Просто подумайте о некоторых вещах, которые вам говорили на протяжении многих лет, особенно тех, кто сказал с критикой, насмешкой, стыдом, гневом, неприятием или презрением, – и последствиями, которые они оказали на ваши чувства, надежды и амбиции, и чувство собственного достоинства.

Слова могут повредить, так как эмоциональные сети боли в вашем мозгу перекрываются с физическими сетями боли. (Эффекты этого переплетаются в обоих направлениях. Например, исследования показали, что получение социальной поддержки снижает воспринимаемую интенсивность физической боли и, что удивительно, – что предоставление людям Tylenol уменьшает неприятность социального отказа.)

• 12 способов стать более рациональным покупателем
• Что вы думаете о душе?
• 5 способов потянуть лиаров
• Перспектива Пиаже по поводу потери Хиллари
• Почему ты танцуешь? Кажется, вы потерялись в музыке

Помимо их сиюминутных эффектов, эти болячки могут задерживаться – даже на всю жизнь. Остатки обидных слов просачиваются в эмоциональную память, чтобы наложить длинные тени на внутренний ландшафт вашего разума.

Плюс они могут изменить отношения навсегда. Просто подумайте о волновых эффектах вещей, которые говорят между родителями и детьми, от одного брата к другому или среди родственников. Или между друзьями. Например, хороший приятель когда-то критиковал меня морально, когда мы не согласились с политикой. Мы попытались поговорить об этом, но тот факт, что он показал, что он действительно может пойти в это место, заставил меня сделать шаг назад; мы все еще друзья, но наши отношения сейчас меньше, так как я избегаю некоторых основных тем.

Сделайте все возможное, чтобы защитить себя от вредных слов от других. Предотвратите их, если это возможно, в первую очередь, «говоря о разговоре» с другими (возможно, поделитесь приведенными ниже рекомендациями). Если это не сработает, попробуйте увидеть лежащую в основе боль и потребности, которые могли бы вызвать их для «let'er rip», поставить свои слова в перспективе, обратиться к ресурсам в себе и в ваших настоящих друзьях, а также изменить размер или характер отношений, если это уместно (и возможно).

И на вашей стороне улицы – мой предмет в этом JOT, потому что вы гораздо больше влияете на себя, чем на других, – говорите с умом .

Как?

Я получил большую личную ценность из шести рекомендаций, предложенных 2500 лет назад Буддой; вы узнаете их сущность, иногда выражаемую одними и теми же словами – в других традициях или философии.

С этой точки зрения мудрая речь всегда имеет пять характеристик. Это:

• Хорошо продуманный – поступает от доброй воли, не злой воли; конструктивный; направленной на наращивание, а не срывание
• Правда – не завышена, не из контекста или не взорвана
• Полезно – помогает улучшить ситуацию, не хуже (даже если это требует времени)
• Своевременный – Не управляемый импульсивностью; опирается на фундамент, который создает хорошие шансы, что он будет действительно услышан
• Не суровый – он может быть твердым, острым или интенсивным; он может противостоять жестокому обращению или несправедливости; гнев может быть признан; но это не обвинительный, противный, подстрекательский, пренебрежительный, пренебрежительный или смелый.

И если это возможно, это:

• Требуется другой человек. Если они не хотят его слышать, вам просто не нужно это говорить; но будут и другие случаи, когда вам нужно говорить самим, нравится ли это другому человеку или нет, – и тогда это, скорее всего, будет хорошо, если вы будете следовать первым пяти принципам.

Конечно, есть место для разговора с другими, когда это удобно. И реалистично, в первые моменты спора иногда люди выходили за пределы.

Но в важных, сложных или деликатных взаимодействиях – или, как только вы осознаете, что вы прошли линию, – тогда пришло время общаться с осторожностью и с мудростью. Шесть рекомендаций не гарантируют, что другой человек будет реагировать так, как вы хотите. Но они поднимут шансы на хороший результат, плюс вы узнаете в своем сердце, что вы остаетесь в состоянии контроля над собой, имели благие намерения и не должны чувствовать себя виноватыми позже.

Подумайте о шести руководящих принципах, как вы думаете, как подойти к важному разговору. Тогда будьте естественны: если вы просто говорите от своего сердца, имеете добрые намерения и продолжаете возвращаться к истине, как вы ее знаете, трудно не говорить мудро! Если вещи нагреваются, оставайтесь в мудрой речи; ясно, что то, как вы говорите, является вашей собственной ответственностью, независимо от того, что делает другой человек. Если вы отклонились от рекомендаций, признайте это для себя и, возможно, для другого человека.

Со временем и небольшой практикой вы обнаружите, что говорите с умом, не сознавая этого. Вы можете быть поражены мощными, настойчивыми способами, которыми вы можете общаться в рамках шести принципов; рассмотрим известные примеры Ганди, Матери Терезы и доктора Мартина Лютера Кинга-младшего.

И – для небольшого бонуса здесь – как насчет практики мудрой речи в том, как вы разговариваете с самим собой ?!

Тенденция к причинам – всего одна вещь

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке. Его книги включают Hardwiring Happiness (на 14 языках), Мозг Будды (на 25 языках), Just One Thing (на 14 языках) и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет несколько аудиопрограмм. Выпускник бакалавриата UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным оратором в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавался в медитационных центрах по всему миру.

Доктор Хэнсон был попечителем Университета Сейбрука и служил в совете Центра медитации Духа Рок в течение девяти лет. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 109 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности.