Не беспокойтесь, записывайте счастливые

Правила журналов благодарности.

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Калифорнии в Дэвисе, те участники исследования, которые регулярно вносили записи в свои журналы благодарности, имели более последовательный режим упражнений, сообщали о меньшем количестве физических симптомов, имели более оптимистичный взгляд на свою жизнь в целом и смотрели более позитивно к предстоящей неделе по сравнению с теми, кто записал неприятности или нейтральные жизненные события.

Полагать себя в благодарность можно по-настоящему изменить наш взгляд на жизнь.

Поэтому, когда вы чувствуете, что у вас нехватка времени, вы не в большом количестве благодарности (спасибо за то, что у меня есть), а скорее в нехватке места (у меня недостаточно времени).

• Жду с нетерпением
• Сделайте свой личный «Год в обзоре»
• Как вы отвечаете на вопрос «Что вы делаете?»
• Помогите, я ненавижу свою работу!
• Unwrap Mindfulness & Abundant Mindset этот праздничный сезон

Что делать, если вы будете хранить журнал о количестве времени?

Подобно влиянию журнала благодарности, упомянутому в вышеупомянутом исследовании, журнал времени, в котором записывается все время, которое у вас есть (и как вы его потратили), может привести вас к более оптимистичному мышлению.

И счастливый ум – счастливое тело.

• Как возможен мир во всем мире
• Жестокость не выдерживает внимания: прекращение жестокого обращения с животными – всего лишь один клик, поэтому давайте сделаем это новогоднее разрешение
• Рассказы о матери-лосей
• Почему люди депрессируют на Рождество
• Поезд благодарности

В своей новой книге «Счастливое тело» , основанная в Лос-Анджелесе мировая тяжелая атлетика чемпионы Ежи и Аниэла Грегорек предлагают другие способы поддержания физической и физической формы. Одна из идей, которые мне нравились, в частности, исходила из электронного письма, которое они мне прислали о обнаружении диеты по сравнению с отрицанием . Они написали:

«Многие думают о диете как о наказании. Вместо этого дайте благодарность за удивительное разнообразие продуктов, которые у вас есть для вас круглый год, и как это позволяет вам продолжать то, что мы называем « путешествие на открытие диеты» . Что вы любите есть? Как вы можете сделать это более здоровым выбором? Хорошая еда не должна быть ограничительной и карательной. Вместо этого будьте благодарны за то, что у вас есть возможность внести небольшие изменения – например, есть меньше порций, есть больше свежих фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов.

Моя сила медленного наконечника? Google новый рецепт, а затем перейдите на рынок вашего местного фермера, чтобы найти свежие ингредиенты. Попробуйте один новый овощ из этого рецепта. Это может занять несколько проб и ошибок, но, на мой взгляд, свежие овощи очень вкусны, чем целлофановые обертывания.

И не забудьте записать свой опыт в своем журнале обитания времени!