Мой последний блог предложил нам лучше понять себя и других, если мы уделяем столько внимания эмоционально-реляционному миру, как мы обычно делаем с поведением и мыслью. Эта идея требует работы, поскольку эмоции и отношения обычно скрыты от других и даже от самих себя. Вот одно применение этого подхода.
Обеспокоенный высокими темпами депрессии и самоубийства, армия планирует терапию для своих 1,1 миллиона солдат (NYT, 17 августа, стр. A1). В течение многих лет я преподавал студентам колледжа таким образом, чтобы это точно соответствовало задачам армии. Я предлагаю две основные причины депрессии: скрытые эмоции и отсутствие надежной связи с другим человеком. Эти идеи приводят к практической самостоятельной / другой терапии, которая может быть эффективной для армии (и для кого-то еще, если на то пошло).
Временный подъем тяжелой депрессии
Много лет назад в Англии я наблюдал первоначальные собеседования с пожилыми мужчинами, которых принимали в психиатрическую больницу. Все они были глубоко подавлены, изгои без надежной связи. Однако, к моему удивлению, в некоторых интервью были моменты, похожие на чудеса.
Психиатры попросили некоторых пациентов об их активности во время Второй мировой войны. Примерно половина из них, когда они начинают описывать свой опыт, независимо от того, что они, их поведение претерпело драматические изменения.
Они сели, подняли свой голос до нормального уровня и посмотрели прямо на психиатра. Скорость разговоров поднялась и стала последовательной. Их выражение лица стало живым. Каждый из них казался другим, более молодым человеком.
Память о том, что пациент принял более раннее признание в качестве оцененных членов своей страны, подвергшихся нападению, пережил чувство надежной связи и породил гордость. Гордость, в свою очередь, противодействовала позорной части их депрессии. Говорить психиатру о принадлежности к сообществу было достаточно, чтобы удалить позор изгоев. Каждый вопрос о Второй мировой войне был случайным изобретением положительной психологии.
У многих людей был опыт сообщества как взрослого, но он забыл. Этим людям, таким как пациенты, описанные выше, необходимо задать правильные вопросы или спросить себя. Казалось бы, дефицит в этих случаях не в человеке, а в социальной среде. В быстрых темпах современных обществ трудно найти истинного доверенного лица, которое доступно, когда это необходимо.
Подавление эмоций и гендерных факторов
Мальчики, более чем девочки, рано узнают, что уязвимые чувства (любовь, горе, страх и стыд) рассматриваются как признаки слабости. Большинство мальчиков учатся скрывать свои уязвимые чувства в бесстрастном разговоре, выходе или молчании. В ситуациях, когда этот вариант кажется недоступным, можно скрывать уязвимые чувства за проявлением враждебности.
Уязвимые чувства сначала скрыты от других, и после многих повторений, даже от самого себя. На этом последнем этапе поведение становится компульсивным. Когда люди сталкиваются с тем, что они считают угрожающими ситуациями, они могут быть принуждены к SILENCE, особенно об их эмоциях.
Даже без угрозы мужчины, похоже, более склонны к силе, чем женщины. Со своими партнерами большинство мужчин не говорят свободно о чувствах обиды, унижения, смущения, неприятия, потери и беспокойства, или, если на то пошло, радости, настоящей гордости и любви. Кажется, что они подкреплены множеством сильных чувств.
Оцифровка страха, в частности, является катастрофой. Страх – врожденный сигнал опасности, который имеет ценность выживания. Когда мы видим машину, направляющуюся к нам по курсу столкновения, генетическое снабжение дало нам немедленную автоматическую реакцию на страх: ВПЕРЕД, ВАША ЖИЗНЬ В ОПАСНОСТИ! Гораздо быстрее, чем мысли, эта реакция увеличивает наши шансы на выживание; репрессировать это опасно для себя и для других. Однако большинство мужчин приравнивают страх к трусости. Оцифровка страха и других эмоций может быть основным источником высоких показателей депрессии в основном мужской армии США.
Чтобы избежать боли, причиненной другими, мы учимся подавлять наши эмоции. После тысяч сокращений репрессии становятся привычными и из сознания.
Поскольку мы становимся более подкрепленными избегаемыми эмоциями, у нас есть смысл, что их испытывать будет невыносимо больно. Таким образом, избегание приводит к избеганию и, наконец, тишине в самоподдерживающейся петле обратной связи.
Как мы можем избежать этого цикла? Я использую упражнения для решения своих собственных приступов депрессии и моих учеников: лучшие моменты, благодарственные письма и два упражнения для поиска и общения с доверенным лицом. Я опишу их и их эффективность в следующем блоге.
