Пару лет назад я был в магазине с моим тогдашним сыном. Человек подошел к нам и сказал мне: «Хороший папа, это счастливый ребенок, который у тебя есть». Я поблагодарил его за его комплимент, и это произошло после того, как я снова успешно завоевал автокресло, реализация. «Что, если у моего сына был плохой день? Был бы я похож на плохого отца?
Думая дальше, это может привести только к удивлению, если некоторые новые родители озабочены тем, что их дети должны быть счастливы все время и редко грустить, если вообще. Это подводит меня к тому, что такое депрессия, когнитивный диссонанс, подчеркнутый отрицанием собственных чувств, отрицательным или положительным. Большинство клиентов, с которыми я сталкиваюсь, которые борются с депрессивными симптомами, обычно будут делиться со мной своими чувствами, которые уже мертвы внутри самих себя. Депрессия никогда не бывает внезапным началом, а скорее процессом, который начинается с отрицания или отказа от признания болезненных и трудных чувств. Обычно это вызвано значительной травмой или повторной травмой. Согласованность в отрицании болезненных и сложных чувств приведет к значительному затруднению в выявлении приятных и позитивных чувств.
Все чувства существуют в том же континууме, что и их полярные противоположности. Одним из хороших способов визуализации континуума было бы думать о правителе с двумя основными словами чувства; печаль и счастье, записанные на одной из ее сторон. Поэтому, если у вас есть печаль на одном конце правителя и счастье на другом конце, то, что существует в середине, – это степени печали и счастья, причем отношение грусти больше, чем счастье на одной половине континуума, а наоборот – случай на другой половине. В процессе того, что человек становится все более подавленным, поскольку он получает возможность отрицать свои негативные чувства, он, следовательно, становится добрым отрицать положительные противоположности своих негативных чувств, отсюда и значительная трудность в осознании любых чувств, кроме чувства мертвого внутри себя. Так что младенец или малыш, у которого плохой день на публике, не свидетельствует о плохом воспитании, это просто означает, что ребенок еще не справился с тем, как справляться со сложными чувствами.
Итак, какова связь между эмпатией и депрессией? Быть чутким по отношению к другим – это вопрос умственного размещения себя в положении другого человека и представления того, какими будут ваши чувства в позиции этого другого человека. Человек, прошедший несколько лет, не позволяющий себе ощущать свои чувства, не может адекватно практиковать понятие эмпатии, даже если он может иметь интеллектуальное понимание того, что такое сочувствие, и что нужно, чтобы быть чутким.
Один ключевой ориентир для родителей, который помогает детям и подросткам постоянно поддерживать их чувства, моделирует, как справляться с разочарованием. Родители должны осознавать, что не создают атмосферу любви в семье, основанную исключительно на каких-либо достижениях или ожиданиях, а вместо этого осознавайте постоянное моделирование безусловного принятия себя и других. Это парадоксальный подход, который окупается в долгосрочной перспективе, поскольку молодые люди, которые более умело справляются с разочарованием, с большей вероятностью будут более счастливыми и достигнут успеха в своих начинаниях. Более того, эти молодые люди также с большей вероятностью будут чутко относиться к другим, так как они будут легче идентифицировать и относиться к трудным чувствам, которые они воспринимают, как другие переживают.