5 вещей, которые новые матери могут сделать, чтобы чувствовать себя лучше
Вы не чувствуете себя. Вы задаетесь вопросом, похоже ли это, что такое новая мать. Вы все время беспокоитесь и находите, что трудно сделать глубокий вдох. Вы верите, что если вы расскажете кому-либо, как вы себя чувствуете, они либо уворят его как обычно, либо скажут вам, что вы должны быть счастливы, потому что ваш ребенок здоров, и все в порядке. Вы обеспокоены тем, что, если бы они знали некоторые мысли, которые у вас были, они посчитали бы вас непригодной матерью.
Поэтому ты ничего не делаешь.
Ваши симптомы заставляют вас сейчас сомневаться. Симптомы депрессии и беспокойства имеют способ заставить вас поверить, что это о том, кто вы. Дело не в том, кто вы. Речь идет о симптомах, которые можно лечить. Найдите безопасное место, где вы можете говорить о том, как вы себя чувствуете, чтобы найти облегчение. Исследования показали, что чем раньше вы обращаетесь за помощью к любому связанному с послеродовым периодом беспокойству или расстройству настроения, тем скорее вы почувствуете себя лучше и более плавным будет ваше выздоровление.
Поэтому, если вы недавно родили ребенка и вам не нравится, как вы себя чувствуете, вам следует:
- Плохая наука создает ложные и опасные убеждения
- Вы лечите послеродовую женщину в беде?
- Антидепрессант природы: собака
- Послеродовая депрессия: чья проблема?
- Шафран для эмоционального здоровья
1) Верьте себе. Никто не может лучше оценить, как вы поживаете, чем вы. Доверяй своим инстинктам. Вы не нуждаетесь в проверке от кого-либо еще. Вам нужна ясность, поддержка и возможное лечение, в зависимости от симптомов, которые у вас есть.
2) Прекратите сравнивать себя с другими или с вашими собственными ожиданиями совершенства. Прямо сейчас. Неважно, как делают другие или что-то похожее снаружи. У каждого своя борьба. Слушай свое сердце.
3) Поговорите со своим партнером. Даже если вы обеспокоены тем, что вас неправильно поймут. Сядьте своего партнера вниз и найдите свой храбрый голос, чтобы выразить, почему вы беспокоитесь о том, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Ваши симптомы реальны.
- Эстроген, прогестерон, ваши гены и настроение
- Все аутичное поведение – это не общение
- Почему врачи видят антидепрессанты, которые исследователи испытывают
- Ключевая стратегия, используемая для принятия проблемы психического здоровья
- Воспитание ребенка с психическими заболеваниями
4) Тихо ваш внутренний критический голос. Поспешите найти некоторые упражнения сострадания и внимательно слушайте слова. Вы сейчас страдаете. Будьте добры к себе. Поверьте, что помощь доступна. Поверьте, вы достойны получить эту помощь. Поверьте, вам станет лучше.
5) Не принимайте равнодушие. Не останавливайтесь, пока вам не понравятся ответы и полученная вами поддержка. Есть много благих намерений, но дезинформированных друзей, членов семьи и медицинских работников. Будьте вашим лучшим защитником.
copyright 2016 Карен Клейман, MSW postpartumstress.com
