Управление пером перфекционизма

Источник: Лин Ломаси, CC0

Джеймс совершенен, делая почти все: его офис всегда необыкновенно опрятен. Ему требуется несколько часов, чтобы создать электронное письмо, которое другие могут сделать за десять минут. Ему нужно семь минут, чтобы побриться: два часа три раза впитывая бородку в горячую воду, тщательно перебирая каждое место два или три раза и т. Д. Он каждый раз пинает себя, когда совершает небольшую ошибку, и ужасно боится, что кто-то критикует его работу, оба из которых делают его еще более совершенным. Он смущен тем, как мало он справляется, но не может заставить себя остановить свой чрезмерный перфекционизм.

Его жена Кэти противоположна. Она бреет ноги за одну минуту, часто задирая себя. Она является корпоративным продавцом и звонит на каждый звонок по продажам без подготовки. Ее стол – торнадо. В результате она часто пытается очистить свои беспорядки.

Джессика более изменчива. Она относится к перфекционизму, как к тому, как мы едем: быстрее, когда скорость дает больше пользы, чем риск, медленнее, когда этого не происходит. Она управляет педалью перфекционизма; Он не контролирует ее. Бессознательно она задает себе эти вопросы. После того, как вы попробуете это несколько раз, вы, вероятно, сделаете это автоматически:

1. Как мне сделать эту задачу, если я попытаюсь сделать это отлично? Например, если у вас есть презентация, вы можете опросить десять человек, просмотреть труднодоступные базы данных, потратить часы, создавая потрясающую Powerpoint, скриптинг и запоминание.

• Внутри разума олимпийской золотой медали
• Первоначальный миф
• Эффект Трампа, часть 2
• Нарциссизм и злоупотребление в качестве совместной системы взаимоотношений
• Воздушный шар

1a. Какие выгоды для меня, работодателя и общества получат от его совершенствования? Не забывайте о удовольствии и боли, которые вы почувствуете. Например, некоторые люди считают забавой стремиться к совершенству и наслаждаться повышенной уверенностью в том, что они не испортят. Другие люди ненавидят быть настолько основательными. Им нравится делать это достаточно хорошо, чтобы надеяться избежать неприятностей.

2. Как мне сделать эту задачу, если я попытаюсь сделать это slapdash? Для этой презентации вы можете просто, с верхней части головы, перечислить несколько говорящих точек и прикрывать ее.

2а. Какие выгоды для меня, работодателя и общества будут начисляться из-за этого. Не забывайте о том удовольствии, которое вы получите от выполнения задачи быстро, без особых усилий и перехода к чему-то новому.

• Мой обед с кинозвездой
• Рассмотрите степень магистра в генетическом консультировании
• Почему гедонизм не ведет к счастью
• Как Эрин Уиллетт выводит нас из тьмы
• Привилегированный?

3. Итак, в свете ваших ответов на эти вопросы, как вы хотите решить эту задачу?

Что, если ваш перфекционизм чувствует себя вне вашего контроля?

Некоторые люди считают, что они не могут контролировать свое решение быть перфекционистским. Они так боятся потерпеть неудачу и считаются неадекватными, что они будут выполнять задачи на явно ненужный уровень перфекционизма. Например, плотник построил колоду с винтами, выровненными в пределах 1/64 дюйма от параллели, что почти никто не заботился бы о сравнении с типичными 1/8 дюйма. Таким образом, потребовалось три раза до тех пор, пока это необходимо.

Если это звучит так, как вы, может ли помочь одна или несколько из них?

• Признайте, что ваш критический родитель помог сделать вас чрезмерно совершенным. Неужели наконец пора отвечать не им, а самому себе?
• Представьте худший случай. Например, вы строите колоду до стандартных допусков, и клиент стреляет вам – маловероятно, но возможно. Могли бы вы выжить? Даже если бы это был ваш полный рабочий день? На самом деле вам может быть лучше – вы могли бы найти работодателя, который оценил бы ваш перфекционизм, возможно, обычную компанию по изготовлению шкафов.
• Поймите, что дополнительное время, которое вы тратите, возможно, напрасно, чтобы сделать вашу работу совершенной, может быть болезненным. Подумайте о том, как вам понравится ускорить прогресс. Подумайте, как вы можете наслаждаться сохраненным временем?

Что, если ваша слабость ощущается вне вашего контроля?

Если только бессознательно, такие люди чувствуют себя вынужденными выполнять работу по slapdash из-за одного или нескольких из них:

• Им нравится адреналин, который приходит, когда он мчится.
• Они хотят доказать себе или другим, насколько они могут быть сделаны.
• Несмотря на то, что они нанесли им вред, они считают, что нетто, это дает больше пользы, чем умеренный темп.

Если один или несколько из них резонируют с вами, может ли помочь одна или несколько из них?

• Как и с навязчивым перфекционистом, признайте, что ваш родитель сыграл определенную роль в том, чтобы сделать вас slipshod. Неужели наконец пора отвечать не им, а самому себе?
• Представьте худший случай. Если бы для этой презентации вместо того, чтобы просто записывать несколько говорящих точек и прикрывать ее, вы потратили час или два, чтобы вы могли это сделать лучше, не так ли? И если успех не обращается к вам, вы слишком боитесь успеха, например, если вы отлично справляетесь с этой презентацией, вы можете получить повышение и получить больше ответственности, чем хотите? Помните, что вы всегда можете сказать «нет». Вы можете установить границы, пределы.
• Подумайте о боли и преимуществах, которые вы получили от быстрого и грязного. Пора менять, хотя бы скромно? Мы все заслуживаем счастья.

Вынос

Подумайте о педали газа: в зависимости от ситуации вы хотите нажимать более твердую или мягкую педаль перфекционизма. И вне себя, вы навязываете слишком большой или слишком маленький перфекционизм для своего романтического партнера? На вашего ребенка? На ваших коллег или супервайзеров?

Д-р Немко – карьера и личный тренер. Его биография находится в Википедии. Его новая книга, восьмая, «Лучшая из Марти Немко»