Как Эрин Уиллетт выводит нас из тьмы

«Ты никогда этого не сделаешь. Это моя совесть сказала мне.

Как я должен верить, что когда-нибудь смогу выйти из темноты?

– «Из тьмы» Эрин Уиллетт

Эрин Уиллетт показывает нам, как она мужественна в течение многих лет. Сначала Уиллетт пришел в общественное сознание, когда она выступала в качестве участника NBC «Голос», впечатляя нас своими выступлениями таких песен, как «Set Fire to the Rain» и «We Belong».

• Жизнь с одиночеством
• Увлечение Америки с Джимом Харбоу
• Купить сейчас
• Шесть признаков неполной горе
• Избавление от счастья Загрязнители 9: Наркомания и принуждения

Затем Уиллетт поделился своей борьбой с выпивкой и ожирением, когда она присоединилась к нынешнему актеру «The Biggest Loser». Теперь, со своей новой песней «Out of the Darkness», Willett отправляет нам сообщение:

Быть уязвимым и сталкиваться с нашими демонами – это ключ к упорству и переживанию трудных времен.

В нашем обществе, пожалуй, нет особого стигматизма, чем ожирение. Люди с ожирением часто сталкиваются с издевательствами в очень раннем возрасте в форме дразнящих вес. Позже в жизни люди с ожирением испытывают дискриминацию в сфере занятости, жилья и образования. Эта стигматизация особенно очевидна в изображениях людей с ожирением как менее привлекательных или имеющих меньше друзей и романтических партнеров.

• Neuroscience предлагает, чтобы мы были «подключены» к наркомании
• Является ли ваш мозг проводным, чтобы заставить вас жалеть еду когда грустно?
• Расстройства пищевого поведения наследуются?
• Булимия, как наркомания?
• 7 Стратегии для более продуктивного

Уиллетт, который назвал себя избыточным весом, но не страдал ожирением, как ребенок, описал изображения СМИ как особенно опасные. «Я определенно помню дразнить …», – сказала она мне. «Я имел дело с немного запугиванием».

Она вспоминает, как, когда она увидит худенькую девушку на детской площадке, она подумает: «Она прекрасна, потому что она тощая», и одновременно она думает: «Я всегда была чересчур, и это заставило меня сделать это в задней части голова моя, что это плохо.

Фактически, исследования показывают, что не только люди с ожирением склонны сообщать о плохом образе тела, но также и то, что более низкое уважение к телу может быть связано с усилением воздействия на среду. Например, один метаанализ 77 исследований показал, что повышенное воздействие на среду было связано с усилением интернализации «тонкого идеала». Более того, это смещение против ожирения, как представляется, проявляется на неявном уровне, поскольку люди склонны к бессознательному ассоциированию с ожирением с «плохим».

«У этого негативного стигмы есть избыточный вес. Это похоже на то, что у вас может быть избыточный вес, и это автоматически соответствует этим качествам лень или не заботится … », – сказала она. «Я сильно пострадал от средств массовой информации, как и многие другие люди, и я думал, что, чтобы быть хорошим, вы должны быть тощими».

Это давление было настолько велико, что побудило Виллетта доказать, что она «хороша», несмотря на избыточный вес. «В старшей школе я играл в баскетбол, и я был болельщиком, и хотя я всегда был с избыточным весом, у меня был элемент, который знал, что я хороший человек», – сказала она. «Я знал, что мой вес был не совсем тем, кем я был, и я мог показать людям, с кем я был в своей личности, или насколько я умный или мой позитивный менталитет».

Даже на ранней стадии, Уиллетт был признан за ее способность бросать вызов стереотипам. Она вспомнила, как подруга в старшей школе подошла к ней в коридоре и сказала: «Ты действительно вдохновляешь. Тот факт, что вы – болельщик, есть люди, которые всегда хотели это сделать, но их вес или то, где они вписываются в школу, просто не позволяют им.

«Это было странно, потому что я чувствовал себя пионером».

Однако данные свидетельствуют о том, что стигма в отношении ожирения может препятствовать, а не улучшать результаты в отношении здоровья. К сожалению, даже специалисты в области здравоохранения, как представляется, склонны к уклонению от людей с ожирением, поэтому люди с ожирением, которые боятся быть судимыми, могут с меньшей вероятностью искать уход, доверять своим врачам и быть менее приверженными лечению.

Для Willett, позорное, которое она испытала, привело к мятежному подходу к еде. «Я чувствую, что для кого-то, чтобы заставить кого-то похудеть – весь этот отвратительный элемент – я думаю, что это ужасно», – сказала она. «Я мятежник в глубине души, иногда мятежник без причины, и таким образом еда была моим способом контролировать вещи. И люди могли сказать мне, что это нездорово … вы говорите мне, что я ничего не могу сделать, я собираюсь сделать это 10 раз. И я скажу, что хочу эту пиццу, и у меня будет эта пицца, потому что я могу, и я собираюсь съесть целую, потому что теперь я один, и у меня есть свои деньги , и я могу сидеть в своей комнате, за которую я плачу ».

К сожалению, для Уиллетта она в конце концов почувствовала, что она «пристрастилась» к еде. Проводились значительные дебаты и исследования, пытаясь определить, вызывает ли привыкание пить так же, как вещества, такие как алкоголь, могут вызывать привыкание. Фактически, есть первоначальные свидетельства того, что сахар влияет на мозг так же, как и другие вызывающие привыкание вещества.

Уиллетт развивал привыкание к стилю, когда она стала взрослым. «Я ел свои чувства или бездумно ест или ел то, что хотел, когда захочу, и не думал ни о чем другом, кроме этого, как о наркоманах, употребляющих героин, которые просто хотят исправить», – сказала она.

«Они не думают:« О, когда я вставляю эту иглу в руку, я могу передозировать ».

В результате Уиллетт подумал, что ее еда вышла из-под контроля, и она набрала вес. «Я пытался пойти на диеты и заставлять себя ходить в спортзал 5 дней в неделю в течение часа каждый день. Но я никогда не пытался менять свою пищу. И когда я пытался изменить свою пищу, это не было достаточно большим изменением, чтобы сделать вмятину в том, что я делаю с моим телом. Поскольку я хотел немедленно получить удовлетворение, я никогда не зацикливался на чем-либо, потому что я никогда не видел результатов достаточно быстро », – сказала она.

Но через все это Уиллетт поддерживал позитивное отношение. Интересно, что исследования показывают, что люди с ожирением могут быть достаточно устойчивыми к последствиям социальной стигмы. На самом деле, исследования, в которых сравнивали пациентов с ожирением и не страдающих ожирением, обычно не обнаружили различий в самооценке. Уиллетт продемонстрировал эту устойчивость в попытке «Голоса».

«Когда я учился в колледже, я создал это очень хорошее пространство разума, все небезопасны, и все борются с вещами, и мне нужно просто иметь хорошее мышление. И у меня это было в «Голосе». Я не думаю, что я бы прослушал, если бы не сделал этого, – объяснила она.

Но тогда Уиллетт испытал стигму ожирения, но в международном масштабе. Она объяснила: «Было много отрицательных отзывов о том, как я выглядел, и о моем весе … жестоком, скудном, что люди скажут. И насколько хорошая [обратная связь], вероятно, перевешивала плохое, я начал действительно нулевать и сосредоточиться на плохом. Это была моя незащищенность, и я подумал, что я достаточно хорош. Это был еще раз тот голос в моей голове, говорящий: «Быть ​​большим – плохо. Я недостаточно хорош для этого ».

Затем Уиллетт «проголосовал» за шоу. Это, в сочетании с недавней смертью ее отца, послало Виллетта в нисходящую спираль – спуск во «тьму». «Мне исполнилось 23 дня, когда меня отменили …», – сказала она. «Мои неуверенности, которые я пытался выяснить в колледже, начали возвращаться очень сильно. Я не покидал дом, пока не был полностью составлен и все такое. Я должен был стать той идеальной версией себя. Я пытался надеть счастливое лицо, чтобы вдохновлять людей … это был тот фасад, который я собирал, который в конечном итоге по-настоящему возился со мной позже, потому что я не занимался ни одним из этих вещей. Я просто похоронил их глубоко внутри.

Перфекционизм может нанести ущерб людям отчасти потому, что он может способствовать подавлению, а не выражению негативных эмоций. Многие люди будут пытаться подавлять негативные эмоции, а не обращаться к ним, особенно если эти отрицательные эмоции только подтверждают их собственное самоуничижение.

Однако, вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, эмоциональное подавление обычно ухудшает негативные настроения. В стремлении к совершенству люди, которые пытаются диетически нездоровым образом из-за стигмы ожирения, могут парадоксально увековечить нездоровое поведение, связанное с выпивкой.

Уиллетт делал успехи в своей карьере, но не чувствовал себя хорошо в своей жизни и чувствовал себя парализованным. «Я действительно думаю, что я как бы убежал от себя, и я не имел дело с тем, что мне нужно было решать. Я не догадывался о смерти моего отца …. Я стоял, я сидел там, я не двигался в любом направлении, и я боялся принимать решения, потому что боялся ошибиться, – сказала она.

Уиллетт почувствовал, что по сути, ее еда и ее жизнь были из-под контроля. «Я не знал, как контролировать мою тягу к пище. Это было, когда я сидел в своей комнате, и я бы съел пиццу и имел огромную газировку, и у меня были куки, которые поставлялись с ним всего за 4,99 доллара за штуку … », – сказала она. «Я знал, что я не делаю правильный выбор для себя. И это было не просто мое тело; это был мой разум и то, как я рассматривал себя и что делал, и я чувствовал себя неконтролируемым ».

Willett объяснил, что потеря веса не была проблемой сама по себе, а скорее ее мышлением. «Это не обязательно потеря веса из моего тела. Это похоже на вес моего разума и моего сердца, что я так долго держал и накапливался, глядя в зеркало и не радуясь … », – сказала она. «Это были те вещи, которые связаны с тем, кем я был, когда я смотрел в зеркало», – сказала она. «Эта девушка способна быть певцом, будучи образцом для подражания? Я даже не люблю себя; как мог кто-нибудь еще любить меня? Я недостаточно хорош, я не могу этого сделать.

Ощущение, охваченное ее собственной темнотой, некоторое время парализовало Уиллетта. «Я не собираюсь идти туда и быть бесстрашным, делать выбор, писать музыку и разоблачать себя. Я не собираюсь этого делать. Я все равно потерплю неудачу. Я просто не собираюсь этого делать. Это был мой менталитет, – сказала она.

Для Уиллетта решающим моментом был совет, который она получила от своего тренера на «The Biggest Loser», Дженнифер Вильестром.

«Джен, мой тренер на« The Biggest Loser », сказал что-то, потому что она немного боролась со своим весом. Она сказала, что ее тело мешает ей быть тем, кем она хотела быть. И я всегда был связан с этим утверждением, потому что так себя чувствовал. Я чувствовал, что мое тело мешает тому, кем я хотел быть, и это было представление о том, что я делал, и я чувствовал, что я не делаю хороший выбор, – сказал Уиллетт.

Итак, Уиллетт подумал, что она нашла новое чувство цели в выборе здорового выбора. Она хотела чувствовать себя «способной, сильной и могущественной». Она объяснила: «Если бы я не теряла вес на одну неделю, или я набирал вес, я все еще чувствовала, что достигла своей цели – сделать выбор каждый день быть лучшей версией самого себя, кем я могу быть, и когда я это делаю, я чувствую себя сильной … ».

Уиллетт начал понимать, что ее неудовлетворенность была больше в том, как она прожила свою жизнь, а не только проблемы с изображением ее тела. «И когда я смотрю в зеркало, я все еще нахожусь в теле, в котором я не совсем доволен, но это отражение того, кто я есть, и того выбора, который я делаю, и я хорошо отношусь к этим выборам, поэтому я чувствую себя хорошо о своем теле », – объяснил Уиллетт.

Для Уиллетта ключ был готов быть уязвимым и противостоять ее страхам – ее темнота – голова. «Когда люди смотрят на меня и смотрят на меня в ситуациях в социальных сетях или Twitter или что-то еще …. " она сказала. «Это очень забавно, потому что – спасибо за то, что я вдохновляю, но я просто пытаюсь понять это так, как ты. Ты не видишь, что я иду в мою комнату и плачу, потому что я переполнен всеми вещами, которые, как мне кажется, я не могу выполнить ».

«Но это мои уязвимые моменты, которые, я уверен, у вас тоже есть, и в конце концов мы все люди, и мы все пытаемся понять, что лучше всего подходит для нас. Я вижу изменения в этом, потому что люди понимают, что эта уязвимость – это то, что действительно соединяет людей ».

Так же, как она смогла выставить себя там, несмотря на стигму против тучных людей, она призывает других поступать так же. «И когда мы пытаемся отделить и сказать, что это хорошо, и это плохо, мы действительно просто отделяем людей и заставляем их чувствовать себя изолированными. Объединение людей и истинная версия себя действительно хороша для этого поколения. Вы можете видеть таких людей, как Уитни Торе, в «Моя большая, жирная сказочная жизнь» и видеть, что люди разные ».

Уиллетт положил все свои неудачи и победил в свою новую песню. «Из тьмы» иллюстрирует мою личную борьбу с тем, как я себя вижу. Это чувство, с которым многие из нас имеют дело, не чувствуя себя достаточно хорошо, касается ли это нашего веса, нашей идеи красоты или даже просто принятия. Речь идет о настойчивости и понимании вашего пути преодоления этих трудных моментов. Для меня один из этих способов честен в отношении моих демонов, и в этой уязвимости люди могут видеть себя во мне ».

«Мы все пытаемся понять это».

Слушайте здесь «Из тьмы».

Майкл Фридман, доктор философии, является клиническим психологом в Манхэттене и членом Медицинского консультативного совета EHE International. Следуйте за доктором Фридманом onTwitter @DrMikeFriedman и EHE @EHEintl.