Когда отец Джейка умер, его мать, понятно, эмоционально рухнула. Будучи единственным ребенком, он был тем, кто начал работать с похоронами, сортируя имущество. Когда его спросили, как он чувствовал это, он сказал, что у него не было времени, чтобы чувствовать себя очень – он был настолько занят обработкой всех деталей и был силен для своей мамы. Через год его обвиняют в нападении после того, как байкер случайно врезался в свое зеркало в машине.
Когда бабушка Аманды умерла, это было неожиданно, потому что она долгое время болела. Хотя Аманда была близка к своей бабушке, ее смерть и ее похороны произошли, когда она была в школе, в середине экзаменов, в 2000 милях. Хотя она мысленно оттолкнула потерю, в последнее время у нее были мечты и опасения по поводу чего-то плохого между ней и бойфрендом, – что он расстается с ней без причины, или он будет вовлечен в какую-то ужасную автомобильную аварию.
Эмма внезапно и неожиданно уволилась с работы после реорганизации компании, работы, которую она имела в течение нескольких лет, и где у нее были близкие друзья. Но она не позволила ей уволить ее. Она суетилась и через пару дней нашла другого. В то время как новая работа не особенно напряженная, она заметила, что она выпивает, особенно в выходные.
С любой потерей приходит горе, этот естественный процесс с его этапами и контурами, который является нашим человеческим способом эмоционального исцеления. Но слишком часто этот нормальный процесс застопоривается или отвлекается или подталкивается под землей, создавая эмоциональные последствия.
Вот некоторые из распространенных симптомов неполного горя:
Раздражительность / гнев
Это Джейк. Его усиление, чтобы стать хорошим солдатом, подтолкнуло все эти нормальные чувства, которые, наконец, вспыхнули в его гневной вспышке. На протяжении многих лет я встречал многих клиентов, которые пришли на терапию для управления гневом или раздражительности, а где-то около третьей сессии отметили, что их партнеры считали, что они были особенно более раздражительными в течение последних шести месяцев с момента смерти их отца или смерти матери. Я спрашиваю, как они реагировали в то время. Как Джейк, усиливаясь, отталкивая скорбь, в результате происходит несовпадение или сильная раздражительность.
Продолжение одержимости / отсутствие другой
Одержимая о том, что произошло и почему, чувствуя, что муки грусти и потери являются неотъемлемой частью нормального горя, особенно в следующие недели. Но иногда человек зацикливается на эмоциональной перемотке и не может двигаться вперед. Они набирают номер телефона умершего, или они повторяют моменты сожаления или плачут, когда упоминается потерянный человек или что-то грустное.
Гиперальтернативность / страх потери
Как и Джейк, Аманда смогла мысленно разделить ее потерю своей бабушки, чтобы сделать то, что ей казалось нужным, но, как и он, у нее не было возможности скорбеть и получить эмоциональное закрытие. Но когда горе Джейка превратилось в гнев, у Эммы растет тревога. После потери жизнь может показаться более хрупкой, человек может чувствовать себя более уязвимым, мир может показаться небезопасным. В ответ на эти мысли и чувства человек становится сверхчувствительным и настороженным, теперь проводным, чтобы быть подготовленным к худшему.
Поведенческая чрезмерная реакция
Тревога Аманды – это эмоциональный отклик, но часто возникает когнитивно-поведенческая реакция. При каких-либо значительных потерях мы бессознательно или менее сознательно принимаем решение о том, как нам нужно избегать более сильной боли и травмы. Когда в микс добавляется неполное горе, человек может слишком остро реагировать. Здесь Аманда может стать более зависимой и цепляющейся за своего бойфренда, в то время как кто-то другой может перейти на противоположную сторону и отстраниться от других, избегая всякого чувства близости к порядку, чтобы избежать потенциальных потерь и боли. Это может стать не просто краткосрочным способом справиться, но быстро закрепиться в долгосрочной перспективе в отношениях.
Привыкание / самоповреждение
Эмма – пример не только воздействия неполной печали, но и того, что горе действительно в глазах смотрящего. Кто-то может сделать то же самое, что и она, и идти вперед без какого-либо гонения, потому что он видит, что его работа – это просто работа, увольнение как часть корпоративной жизни, в то время как для Эммы чувство потери является значительным. Как Джейк и Аманда, Эмма подтолкнула ее эмоции в сторону, но там, где они усваивают и злятся или замирают, она держит эти чувства в страхе через ее переедание. Для других это могут быть наркотики или трудоголизм или участие в рискованном поведении.
Апатия / онемение / депрессия низкого уровня
Здесь закрытие горя подобно тому, как бросать тяжелое одеяло над нашим эмоциональным «я». Результатом является эмоциональная онемение, низкая степень, но стойкая депрессия, почему-то беспокойство, недостаток энергии, драйв, мотивация.
Завершение процесса горя
Что мешает Джейку, Аманде и Эмме двигаться вперед, так это то, что они думают, что они есть, но не знают о неполной горе, оставленной позади. Первым шагом в завершении процесса является признание того, что может быть признаком и симптомом неполного горя.
Если вы подозреваете, что можете бореться с последними потерями, хотя и небольшими или большими, вы можете сделать несколько вещей:
В то время как эмоционально болезненный, естественный процесс скорби помогает нам исцелять. Если вы по какой-то причине застряли, помогите себе завершить процесс.
