Сегодня у меня был неожиданный разговор с прекрасной женщиной, которую я назову К, который урезает мои волосы.
К сказал мне, что она не могла перестать думать о недавнем решении, которое она приняла в отношении здоровья, и «как несчастна» она была о том, что произошло потом в ее теле и в ее жизни. Я не расскажу вам ее историю, но она была очень трогательной. Она сказала: «Я просто не могу остановить мысли. Это так больно, я просто хочу уйти от размышлений об этом все время ».
Я рассказал ей о времени в моей жизни, когда мои дети были маленькими, дети действительно, и мы переехали в Японию. Мой муж был уже за границей, а моей дочери было два месяца. Когда я собрал дом и пережил огромный стресс, связанный с перемещением маленьких детей на Дальний Восток, у меня развился мастит. Я не мог кормить грудью из-за медикаментов, на которых я был, а затем – мое молоко истощилось. У моей дочери была аллергия на каждую формулу и развился рефлюкс.
Я провел большую часть времени в Японии, отвез ее к врачам, которые говорили очень неясные японские вещи, такие как «ей не нравится ветер в это время года». Я, наконец, прилетел домой к нашему любимому педиатру, который поставил диагноз ее аллергический рефлюкс и медленно, с течением времени мы все снова исправляем. Но вот в чем смысл моей истории. В те месяцы я не мог убежать от своих собственных умственных, вращающихся лент; это моя вина, если бы я не получал мастит, если бы я был похож на других мам, и я был в состоянии продолжать грудное вскармливание, она была бы настолько здоровой и не имела бы развития аллергии … или имела болезненный рефлюкс .. или пришлось переносить визиты в больницу … или принимать лекарства с рефлюксом, и если бы я не … »
Я не мог закрыть эти ленты. Мои размышляющие мысли стали моим постоянным компаньоном. Я просто продолжал размахивать, снова и снова в голове, как одна плохая вещь привела к другой, и все начиналось с того, что народные делали это в наши дни, мои плохие .
Так работает мозг. У нас мозг заблокирован. Трудно спасти себя от себя. И когда мы находимся в наших наиболее уязвимых (обеспокоены важными последствиями для здоровья, не чувствуя себя хорошо), это тем труднее.
Сегодня утром я сказал К этой памяти, когда она порезала мне волосы. И она прояснилась, и я прояснился, потому что ей было легче почувствовать, что кто-то другой понимал, насколько болезненно быть настолько глубоко вовлеченным в это место, когда он размышляет о себе. Еще одно исполнение того, что я называю каналом боли .
Исследования говорят нам, что мы сильно зацепились за канал боли . Хотя 70% нашего дня относительно хороши, 28% из них нейтральные, и только около 2% того, что происходит с нами, на самом деле плохо, мы думаем об этом отрицательном 2% почти все время; это то, о чем мы размышляем, когда принимаем душ, едем и засыпаем.
Это напоминает мне эту старую поговорку, что мы надеваем 2% нашего гардероба в 90% случаев. Мы очень сильно заманиваем себя в наш страшный плащ.
Я думаю об этом так. Для большинства из нас одновременно играют два разных звуковых дорожки. Канал жизни и канал боли . Это просто зависит от того, с кем мы настраиваемся – и появляемся.
Канал Жизни – это канал, на котором играют восходящие и радостные моменты. Это чувство, которое я получаю, когда я прячу волосы моей девочки-подростка дочери. Наблюдая за моей семьей, он смеялся над плохой шуткой за обеденным столом. Держась за руки с моим мужем, или моя дочь (если она позволяет мне), когда мы пересекаем автостоянку.
Чувство, которое я получаю, когда смотрю на заснеженные деревья, когда солнце превращает их ледяные ветви в мерцающие серебряные огни. Или когда я медитирую, очищая ум, сосредотачиваясь ни на чем, кроме моего дыхания, и мне удается (время от времени) достигать этого сладкого пятна внутреннего тихого внутреннего улыбки. Ага на полпути через класс йоги и осознание того, что я в спокойном месте благополучия, когда я сосредотачиваюсь на каждой мышце и дыхании, которые входят в мою собаку, направленную вниз. Радость взглянуть в глаза одного из моих лучших друзей и почувствовать внутреннюю любовь, которая обменивается в нашем невзрачном взгляде, в слишком длинном взгляде, в обычный момент.
Канал боли – это то место, где мы живем, однако, большую часть времени. Это возмущает наш гнев, негодование, страх. Наши размышления о том, что произошло, как этого не должно быть, что должно происходить вместо этого. Наша неуверенность в себе. Наше сожаление и обвинения. Наша физическая боль и страх перед любыми проблемами здоровья, с которыми мы сталкиваемся.
Иногда мы должны быть на The Pain Channel ; это то, что пробуждает нас, чтобы справиться с трудными ситуациями, внести изменения, принять меры.
Но нам не нужно слушать «Канал боли» – и ленты, которые рассказывают о наших прошлых сожалениях, о том, что мы должны были сказать или сделали, или о том, как мы желаем, чтобы это или другое были разными – в 90% случаев. Мы просто этого не делаем.
Мы знаем, что канал боли не чувствует себя хорошо. Мы просто не знаем, как его отключить. Это мощная и соблазнительная, чтобы завязаться в том, что играет на The Pain Channel , особенно когда мы чувствуем себя наиболее уязвимыми.
У нас должны быть инструменты, чтобы протянуть руку и выключить The Pain Channel – и включить Life Channel .
Я написал свою новую книгу « The Last Best Cure», чтобы помочь себе, и моим читателям, получить высокоскоростное соединение, чтобы набрать канал «Жизнь» , особенно в те моменты, когда нам это нужно больше всего. Таким образом, у нас есть реальный шанс на живую жизнь на правильном пути.
Конечно, мы все слишком часто настраивались на The Pain Channel по той или иной причине в нашей жизни. Возможно, сожаление и недоброжелательность, которые мы чувствовали, были направлены на нас самих. Может быть, они были направлены к кому-то другому. Если вы читаете « The Last Best Cure», вы знаете, что я могу много рассказать о том, как размышлять и сожалеть, и как разорвать этот цикл.
Сегодня, когда К. порезал мне волосы, у меня случилась дополнительная копия моей книги; Я планировал изучить, какие разделы читать для чтения на этой неделе, а также выделять проходы, пока я сидел под сушилкой. Вместо этого я подписал свой экземпляр и передал его К.
Я сказал К еще кое-что. Увлекательное новое исследование в журнале Science предлагает очень интересные сведения о сожалении. Оказывается, когда мы еще совсем молоды, сожаление может быть эмоционально важным инструментом. Когда мы оглядываемся на наш выбор и пересматриваем их в ретроспективе, может быть полезно наблюдать, как мы могли бы принимать более правильные решения, потому что у нас все еще впереди наше будущее, чтобы применить все уроки, которые мы изучили.
Но по мере того, как мы созреваем, исследования говорят нам, что мы должны начать откладывать свое сожаление о любых упущенных возможностях или ошибках, которые мы совершили. Мы не можем вернуться в машину времени и изменить то, как это произошло. Вероятность вторых шансов становится меньше по мере того, как мы становимся старше, и преимущество размышлений о том, что пошло не так, или почему это произошло, или даже о том, как мы к этому относимся, исчезает.
Это более важно, чем может показаться на первый взгляд. Оказывается, есть область мозга, называемая вентральной полосатой, которая связана с чувством сожаления, и область, известная как передняя корундовидная кора, которая связана с регулированием эмоций. Исследования показывают, что пожилые люди, которые имеют большую активность в области сожаления мозга, также имеют меньшую способность управлять низким настроением и чувствами депрессии.
С другой стороны, здоровые пожилые люди, те, кто чувствует себя лучше в своей жизни, демонстрируют другую картину мозговой деятельности, предполагая, что они испытывают меньше сожаления. Они, в свою очередь, намного лучше способны регулировать свои эмоции. Исследователи предлагают, чтобы здоровые пожилые люди могли использовать полезные умственные стратегии, чтобы не размышлять, тогда как депрессия пожилых людей может обвинять себя в исходе и гиперфиксировать то, что пошло не так, и почему и как …
Предотвращение попадания в прошлое помогает сохранить эмоциональное здоровье, настроение и чувство благополучия по мере старения. Он может принять дисциплину, чтобы остановить ленты и выйти из канала боли и на канал жизни . Но шаги для этого просты, разнообразны и доступны для всех.
Я рад этим утром, когда я вошел в свой парикмахерский салон, что у меня была копия моей книги, заправленной под мою руку. Потому что на тех 277 страницах я изложил каждый научный подход, который я тестировал, чтобы вернуться на Канал Жизни , особенно в те моменты, когда мы, или кто-то, кого мы знаем, нуждаемся в этом больше всего.
