Прошлая неделя не была нормальной в моем офисе. Выборы Дональда Трампа в качестве президента затронули почти каждую сессию терапии. Молодые женщины, особенно, полны гнева, горя и неверия. Одна 27-летняя женщина сказала, что ей кажется, что она двигается через пять этапов горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие).
После того как выборы были призваны к Трампу, она была в отрицании. Она подумала, что это плохой сон, ужасная ошибка. Она просто не могла поверить, что страна избрала то, что, по ее мнению, было «опасным демагогом» и «нарциссистом». Она была особенно расстроена тем фактом, что президент Обама передаст президенту того, кто был поддержан Klu Klux Klan.
На следующий день после выборов она была наполнена настолько яростью и беспокойством, что едва могла сосредоточиться на своей работе, хотя большинство ее коллег-женщин чувствовали то же самое. Обеспокоенные тем, что правительство вмешивается в их репродуктивные права, все они решили сделать пожертвования для Планового родительства.
Услышав сочувствие к ее гневу и боли, я предложил несколько способов предпринять действия, чтобы направлять ее сердитую энергию производительными способами и со временем выходить за рамки гнева к восприятию и надежде.
1. Участвуйте в выборах 2018 года в Сенат и Конгресс. Работать, чтобы получить больше демократов или независимых людей, избранных на должность, даже если они не находятся в вашем штате. Помните: «успех – лучшая мести».
2. Присоединитесь к группе единомышленников на сайтах социальных сетей, чтобы поделиться идеями и получить поддержку своих идеалов. Идеалы социальной справедливости и толерантности продолжались на протяжении тысячелетий, и они, несомненно, переживут президентство Трампа.
3. Помните: президентство Трампа не будет длиться вечно. Через четыре года он, скорее всего, не добьется успеха в своих предвыборных обещаниях. Там не будет «стены», финансируемой Мексикой, и больше не будет рабочих мест, поскольку Трамп, скорее всего, приведет страну к еще одной большой рецессии, столкнувшись с огромным дефицитом и устранив положения финансовой индустрии. Фактически, создатель документального фильма Майкл Мур, который предсказал избрание Трампа, теперь говорит, что избранный президент не продлится четыре года. Мур прогнозирует, что первый срок Трампа закончится либо его отставкой, либо импичментом.
4. Участвуйте в экологических группах, таких как 350.org или в клубе Sierra. Многие молодые люди знают, что изменение климата оставит своих детей с умирающей или мертвой планетой, если мир сейчас не предпримет действия по сокращению выбросов углекислого газа.
Напишите своим сенаторам и конгрессменам в поддержку Парижского соглашения об изменении климата. Несмотря на взгляды уважаемых ученых во всем мире, Трамп классно назвал изменение климата «мистификацией» и пригрозил выйти из Парижского соглашения и даже ликвидировать агентство по охране окружающей среды.
5. Если вас беспокоит право женщин на принятие собственных решений в области здравоохранения и репродуктивного здоровья, поддерживайте такие организации, как Naral Pro-choice America.
6. Упражняйтесь каждый день. Упражнения, такие как плавание, бег трусцой или йога, являются прекрасными природными средствами для беспокойства и депрессии.
7. Присоединяйтесь к новой общенациональной группе «Неделимый».
Прежде всего, не отказывайтесь от надежды на будущее. Исторически, маятник выборов качается взад и вперед. Мой клиент и ее муж решили связать себя с национальной группой под названием «Pantsuit Nation». Еженедельная встреча с единомышленниками была очень благоприятной для них.
Обновление: эта статья в Washington Post. От отчаяния, чтобы решить, как люди, которые не голосовали за Трампа, справляются с потерей (16 ноября 2016 года), есть несколько хороших советов о том, как люди всех возрастов справляются с Трамп-индуцированным горем и шок.
Copyright © Мэрилин Клин, доктор философии.
Мэрилин Клин – семейный терапевт и автор. Подключитесь к Facebook.
