Можете ли вы воплотить свои мечты?

«Что мне делать, когда я не могу получить то, что я больше всего хочу?»

Когда вы заблокированы от главной цели жизни, имея отличную работу, любящие отношения, забеременеть или владеть домом, вы, вероятно, почувствуете стресс и беспомощность. Это даже более вероятно, если ваши друзья, члены семьи или соседи, похоже, имеют то, что вы хотите. Вы можете заключить, что жизнь несправедлива или даже ощущается как неудача или незаслуженная любовь или успех. Вы можете начинать видеть вещи в черно-белых выражениях, чувствуя, что у вас ничего нет, а у других есть все. Часто чувство лишенности может спровоцировать предшествующие переживания эмоциональных страданий, такие как исключение из популярной группы в школе или отсутствие достаточного внимания и поддержки у занятых родителей. В конце концов, вы можете получить отрицательный сценарий или рассказ о себе, в котором вы никогда не сможете получить то, что хотите, и обречены на жизнь одиночества и неудачи.

То, что вы не понимаете, это то, что эта история неверна – когда наши негативные истории активируются, мы фокусируемся на негативных аспектах нашей жизни и сводим к минимуму положительный результат. Мы забываем быть благодарными за то, что имеем или гордимся тем, что мы пережили. Если части истории верны, это может быть связано с тем, что покупка этой негативной истории заставляет вас зацикливаться на повторяющихся негативных шаблонах, таких как принятие плохого обращения, потому что вы боитесь оставаться в одиночестве или не пытаться использовать другой подход, когда ясно, что ваше настоящее стратегия не работает. Возможно, вы не научитесь быть гибкими и адаптируемыми, обновляя свои ожидания, перспективы и стратегии преодоления новых ситуаций или новую информацию о вашей текущей ситуации. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием от важных целей, ваш мозг реагирует на «бой-полет-замораживание», что побуждает вас немедленно что-то сделать, чтобы изменить ситуацию (сражаться), убежать и избежать столкновения с ней (полет) или удерживать вас застрял в чувствах поражения и беспомощности (замораживания). Это примитивный, разумный ответ вашего мозга, который, к сожалению, ведет к бесполезным способам преодоления. К счастью, есть лучшая альтернатива. Когда то, что вы делаете, не работает, вам нужно что-то изменить, и у вас есть несколько вариантов.

Измените свои ожидания

• Гештальт Злата и Ардора
• Не рассказывайте о том, как быть человеком, которого вы действительно
• Мозговая игра: что играет «Божья рука», которую нужно делать с OCD?
• Художественное творчество и психологическое бедствие
• Дети и животные: охота, зоопарки, изменение климата и надежда

 

Жизнь – это не голливудский фильм с неизбежным счастливым концом. Возможно, ваши ожидания не реалистичны, учитывая ваши текущие способности, навыки, ситуацию или усилия. Когда мне было в середине 20-х, я почувствовал, что мне мешает найти любовь, несмотря на то, что я сам там и пользуюсь всеми возможностями. К сожалению, я столкнулся с барьером в том, что соотношение женщин и мужчин в городе, в котором я жил, было семь к одному. В конце концов я решил покинуть этот город и переехать в место, где шансы были в мою пользу. Если бы я решил остаться, мне нужно было бы изменить мои ожидания успеха в любви к «возможно» и вместо этого научиться быть удовлетворены всеми остальными хорошими вещами в моей жизни. Аналогичным образом, если вам больше 50 лет, и вы не можете найти эту работу с шестизначным доходом, вам может потребоваться рассмотреть другие варианты, такие как создание собственного консалтингового бизнеса или жизнь на более бережливой основе. Отказ от мечты часто является болезненным переходом, который включает в себя грусть и траур, но может привести к миру и принятию.

Измените свой подход

В популярной цитате говорится, что определение безумия делает одно и то же снова и снова и ожидает другого результата. Бывают ситуации, когда имеет смысл упорствовать и продолжать попытки. Если вы получили отзывы от надежных источников о том, что ваше письмо является хорошим, имеет смысл не сдаваться, если вы не публикуетесь при первом представлении. Автор Гарри Поттера был отвергнут много раз, прежде чем получить перерыв. С очень желанными и скудными результатами необходимо упорство, пока вы не найдете подходящую возможность. С другой стороны, многие люди упорствуют в подходах, которые явно ошибочны и не работают на них. Пытаясь взять на себя обязательство от кого-то, кто явно избегает любви, женился на чьем-то другом или не готов, как удар головой о кирпичную стену.

• Внутри разума Ланса Лешера
• Старшие взрослые и самоубийство

Установите устный или невысказанный срок для принятия обязательств, а затем перейдите. Я наблюдал за эпизодом Shark Tank в ту ночь, когда предприниматель отказался менять подход, несмотря на отзывы всех инвесторов-миллиардеров, которые платили рекламу не в том, чтобы идти с их продуктом. Определение успеха – недостаточно, если вы не желаете учиться и адаптироваться. В этом случае предприниматель упустил прекрасную возможность развивать свой бизнес.

Изменение целей

Вы можете застрять на фиксированном представлении о том, что сделает вас счастливыми, например, заработать определенную зарплату, дом в определенной области, определенный тип любовных отношений или определенное количество детей. Со временем вы можете столкнуться с препятствиями, которые делают эти цели не достижимыми или стоимость их достижения слишком высока. Например, исполнительная работа может повлечь за собой такие обширные требования к путешествию, что вы должны назначить уход за ребенком своего ребенка няне. Если вы держитесь за свой дом, это может означать, что у вас нет денег, чтобы тратить время на ежедневное снятие стресса, отпуска или чрезвычайных ситуаций. Вы можете быть старше 40 лет и нуждаться в том, чтобы делать прививки in vitro, чтобы забеременеть, и вы можете не захотеть пройти через стоимость и неопределенность. Или вы не можете встретить свою вторую половинку, несмотря на все усилия, и у вас нет средств для перемещения или изменения вашей ситуации. В этих случаях у вас есть выбор, чтобы оставаться застрявшим или принять реальность, что ваша первоначальная цель просто не достижима прямо сейчас.

Если стоимость слишком высока или цель недоступна, здоровая вещь – отпустить и изменить свой взгляд на ситуацию. Вы могли бы определить свою цель более широко, например, иметь любящую связь с детьми, а не иметь своих детей. Или строить полноценную независимую жизнь как одного человека, пока вы продолжаете искать любовь, но не полагайтесь на то, что считаете это своим единственным планом. Оставшаяся когнитивно гибкая и адаптируемая к потоку жизни делает вас устойчивыми к изменениям жизни и разочарованиям. Вы по-прежнему ощущаете боль, но вы не добавляете лишних страданий к ней, оставаясь застрявшими или чувствуя себя жертвами.

Жизнь неизбежно связана с страданием и разочарованием. Психологическая зрелость включает в себя обучение навигации по препятствиям и бросает вызов жизни. Поскольку Чарльз Дарвин однажды сказал: «Это не самый сильный или самый умный, который выживет, но те, кто может лучше всего управлять изменениями». Когда вы не получаете то, что хотите, вам нужно либо изменить стратегии, либо научиться хотеть того, что вы иметь.

Для более эффективных стратегий использования, когда вы сталкиваетесь с потерей или разочарованием, прочитайте эту статью: http://marinpsychologist.blogspot.com/2014/03/six-things-to-do-when-life-disappoints.html

Вы хотите, чтобы вас уведомили по электронной почте, когда д-р Гринберг опубликовал новую статью о Mindful Self-Express ? Подпишитесь на: http://eepurl.com/EWWUv

Посетите сайт доктора Гринберга:

Следуйте за ней в Twitter: @drmelanieg, или как она на Facebook: www.facebook.com/mindfulselfexpress