Когда большинство думает о том, что делает нас счастливыми, мы склонны сосредотачиваться на «вещах» в жизни, которые мы жаждем. Эти вещи могут быть конкретными расходными материалами, или они могут быть неосязаемыми ресурсами, такими как «время», «внутренний мир» или «настоящая любовь». Часто бывает слишком легко создать список того, что мы хотим, чтобы мир дал нам скорее чем думать в терминах противоположного уравнения – что мы можем вернуть другим в нашей жизни?
Мы живем в мире заметного потребления, будь то на собственном опыте, приобретя 48 пар уникально разных черных ботинок или опосредованно через одержимость следованием за каждым движением кардашян или Тейлор Свифт или Козырей на планете Земля. Удивительно, как многие «вещи» кажутся в их домах – и сколько еще вещей, которые мы могли бы пожелать, мы думаем, заставит нас чувствовать себя лучше о себе или о своих позициях. Возможно, это парадоксальное желание отказаться от того, что создало новую навязчивую идею Facebook с «крошечными домами» или историями людей, которые живут вне сети или которые делают в жизни, имея только 100 предметов или меньше. «Сокращение», «правильное определение размера» или де-загромождение всех отражают один и тот же основной факт – все не сделает нас счастливыми. Счастье – это состояние бытия, а не куча вещей.
Исследователи исследовали популяции во всем мире, и выясняется, что четыре качества, которые приносят удовлетворение и мир, довольно похожи, независимо от того, где строится ваш McMansion или Tiny House. «Большая четверка» – это дружелюбие, бодрость, сострадание и благодарность. Давайте сломаем их.
Старая поговорка о людях, которые «никогда не встречали незнакомца», описывает людей, которые встречаются с миром со счастливым характером и открытостью для новых людей – независимо от того, кто может стоять на их пути в тот день. Дружелюбие – это предложить теплоту и хорошее настроение окружающим. Речь идет о том, чтобы быть готовым сделать первый шаг социально, признавая, что вознаграждения за дружелюбие не всегда сразу пользуются. Как живая здоровая женщина в шестидесятых раз, когда она делилась со мной, «каждый день – это новая возможность добавить к моей коллекции друзей». Люди – это социальные существа, и, будучи добрым, гораздо более вероятно поможет вам построить свое «племя», чем предлагая грубость тем, от кого вам когда-нибудь понадобится поддержка или помощь.
Достаточно старых песен, которые побуждают нас «надеть радостное лицо» или «улыбаться, когда разбивается сердце», что многие из нас могут, что мы должны практиковать лжи себе. На самом деле, есть дзен-коан, который побуждает нас «практиковать улыбку во время чистки морковки». Способность предлагать солнечное расположение миру, независимо от нашего внутреннего состояния, на самом деле побуждает нас чувствовать себя лучше. Улыбки заразительны, и если мы сможем собрать энергию, чтобы предложить свою собственную улыбку другим, даже когда наш внутренний мир развалится, мы, скорее всего, начнем чувствовать себя лучше, когда наша улыбка вернется. Увидев, что кто-то предлагает настоящую улыбку, эмоционально и умственно исцеление; на самом деле, воображение, что вас улыбается кто-то, кого вы любите, так же сильно исцеляет. Еще одна причина быть веселым? Исследования показали, что когда пациенты гримасы во время лечения / процедуры, они чувствуют боль, чем те, кто этого не делает.
Предоставление сострадания другим – это еще один благотворительный акт, который положительно влияет на дающего. Когда мы принимаем чужие недостатки или сокращаем других, заблуждаясь за их ошибки или провалы, мы оцениваем человечество по чьему-то личному недостатку. Большинство из нас действительно делают все возможное в любой момент – уверен, что в некоторые дни наши «лучшие» далеки от «достаточно», и есть дни, когда мы знаем, что мы виновны в том, чтобы давать меньше, где мы, вероятно, должны были дать Больше. Никто не совершенен или 100% в своей игре каждый день. Если вы согласны с недостатком других, то для вас это более счастливая жизнь. Для тех из нас, кто может вообразить, что мы всегда даем 100%, докажите это себе, дав другим немного сострадания, когда они не соответствуют вашим стандартам. Это то, что делает кто-то, кто действительно «дает 100%», несомненно.
Наконец, принесите чувство благодарности вашей жизни. Что бы вы ни делали в жизни и где бы вы ни находились, вы можете найти причину, чтобы быть благодарной. Признание вашей собственной удачи – независимо от того, насколько незначительно – может фактически улучшить ваше общее благополучие. Исследователи обнаружили, что, будучи искренне благодарны за то, что у вас есть, могут иметь важные физические преимущества – мы лучше спать и наслаждаться лучшими отношениями. Не только это, но и исследователи также обнаружили, что ваш уровень благодарности обратно пропорционален вашему уровню депрессивных чувств. Чем более благодарны вам в жизни, тем лучше, что вы действительно будете наслаждаться тем, что у вас есть!
В заключение я считаю важным отметить, что быть счастливым – это больше, чем просто улыбаться, подружиться, заботиться о других или писать списки благодарностей. Речь идет о выборе – и, очевидно, счастье – это выбор – участвовать в моделях укрепления здоровья, которые позитивно влияют на вашу жизнь, а также на жизнь окружающих. На самом деле, счастливые люди живут дольше, наслаждаются менее стрессовой жизнью и несколько защищены от некоторых форм сердечных заболеваний. Кроме того, вам гораздо интереснее быть рядом.
Вам не нужно выигрывать в лотерею, находить идеальную работу, находить настоящую любовь, воспитывать идеальных детей, снимать идеальную игру, миску 300 или жить в идеальной жизни. Вам просто нужно встретить мир с позитивным отношением, улыбнуться и подружиться с другими, повредить нам все слабо, и быть сознательно благодарными за все, что у вас есть, а не скулить о том, чего вы не делаете. Оптимизм можно узнать – сосредоточьтесь на том, что ушло в прошлое, уделите время журналу о прошлом положительном опыте и послушайте музыку, которая вызывает хорошие чувства. Не сосредотачивайтесь на том, что вы все еще пытаетесь сделать – наслаждайтесь своими текущими и прошлыми успехами, и ваше будущее мышление будет предрасположено к позитивным ожиданиям относительно будущего!
Зачем быть счастливым? Потому что те из нас, кто видит мир в качестве хорошего места, получают возможность наслаждаться настоящим моментом более полно и, как правило, имеют еще несколько моментов в наших собственных жизнях, чтобы наслаждаться, чем насмешники. Будь счастлив. Это то, что оживляет нашу жизнь!