Как обмануть ваше мобильное приложение для похудения

Несколько лет назад все, что мы хотели в жизни, заключалось в том, чтобы выйти замуж, иметь 2,5 детей и комфортно жить. Теперь все, что мы действительно хотим, должно быть под нашей калорийной целью. Каждый день – тонкий балансирующий акт калорий в / калориях. Между встречами и изменениями подгузника мы проверяем наше удобное мобильное приложение для похудения, чтобы увидеть верный вердикт … мы закончили или под?

У нас есть отношения любви / ненависти с приложением для похудения. Вы кормите его информацией, и она отражает обратное изображение ВАС, как зеркало. Что вы ели. Сколько вы ели. Сколько вы переехали. Сколько ты не двигался. Что поздняя ночь Dunkin Donuts останавливается? Проверьте. Вы пропустили тренировки 5 дней подряд? Проверьте. Это все. Или это?

Иногда бывает трудно разделить все наши секреты с приложением. Мы подталкиваем данные, чтобы зеркало дало нам более желаемое видение. Вот шесть распространенных способов, по которым мы подделываем наши данные, когда мы не совсем готовы смотреть прямо в это зеркало:

1.

• Когда Thrill Is Gone
• Более эффективные цели: разумная ширина и согласованность
• Является ли 2017 год годом роста?
• Как сознательные лидеры могут трансформировать организации
• Что мы можем извлечь из наблюдения за гражданской войной в супергероях?

Ярмарка погоды App'er. Это один из самых распространенных «читов», и когда вы используете приложение только в те дни, вы уверены, что встретите свою цель в калориях. Если вы обнаружите, что редко выполняете полную неделю записи, это может быть вы. Самые распространенные дни, которые я вижу, люди пропускают в пятницу-воскресенье. Проблема с пропущенными днями заключается в том, что ваше ощущение вашего среднего потребления калорий становится искаженным – в вашу пользу. Одна или две ночи могут увеличить среднее значение вашей недели намного выше, чем вы могли догадаться. Учитывайте следующие пользовательские данные для кого-то, у кого есть ежедневная калорийность на 1600 человек.

Понедельник – 1,550 калорий

Вторник – 1,600 калорий

• Является ли благодарность за форму гнева?
• Эми Бишоп и травма отказа от владения
• Мы учимся играть, потому что жизнь тяжелая
• Возьмите время, чтобы мечтать. , , Это может изменить вашу жизнь навсегда
• Микро-Triumphs

Среда – 1610 калорий

Четверг – 1,596 калорий

Пятница – 2300 калорий (выходили на ужин и выпивали)

Суббота – 2120 калорий (ужин у мамы)

Воскресенье – 2400 калорий (задняя дверь)

Среднее ежедневное потребление с понедельника по четверг = 1,589 калорий в день ПОД ЦЕЛИ!

Среднее ежедневное потребление с понедельника по воскресенье = 1,882 калорий в день.

Разница = 293 калорий!

2.

Как низко ты можешь пасть? Также довольно распространено, когда app'er обычно вводит самую низкую калорийную версию пищи, которую они только что съели. Например, вы съели бутерброд с ветчиной и приложение дает вам 6 вариантов бутерброда с ветчиной от 200 до 600 калорий. Вы выбираете вариант с 200 калориями каждый раз. Привычка всегда выбирать наименьший вариант калорийности будет недооценивать ваше потребление, потому что правда … Иногда мы имеем бутерброд с ветчиной мощностью 600 калорий. Попытайтесь привыкнуть к выбору средней калорийности (или, если возможно, более точную информацию о калории).

3. У меня есть потребность в скорости. Это сестра-чит № 2. Когда вы входите в приложение, иногда мы переоцениваем нашу скорость, интенсивность и продолжительность. Если приложение показывает 4 разных скорости плавания, мы предполагаем, что мы были на самой быстрой скорости и записывали этот файл, даже если только 2 из наших 12 кругов были на такой скорости. Использование приложений, которые регистрируют вашу скорость через GPS, полезно оставаться честным, но некоторые действия не могут быть зарегистрированы с помощью GPS, поэтому будьте осторожны с тем, каким образом ваше смещение наклоняется. Если все ваши догадки в вашу пользу, вы можете столкнуться с медленной или без потери веса, когда на самом деле вы не попадаете в калорийную цель.

4.

Никакой активности не осталось . Это «суперлогер», который входит в каждую отдельную деятельность, не понимая, что большая активность «образа жизни» уже учитывается в ежедневной оценке цели калорий. Сухорхог регистрирует пылесос, стирку, идет к почтовому ящику, идет от автомобиля к офису и другие виды деятельности, которые являются частью базового уровня активности. В большинстве приложений вам будет выбран уровень активности при настройке. «Осадочная» настройка дает вам цель калорийности, основанную на том, что вы мало или вообще не структурированы, но по-прежнему учитывает типичные ежедневные действия среднего человека, в том числе уборку и шаги, которые происходят для выполнения обычных действий. Сделайте привычку регистрировать только структурированные упражнения ,   т.е. тренировок.

5. Нет, я не пью сегодня вечером . Потеря веса app'ers иногда забывают, что алкогольные напитки считаются калориями. Алкоголь упоминается как «пустые» калории, но у него есть калории, тем не менее, и эти калории должны учитываться! Я видел, как множество приспешников перестали записывать свои калории после обеда и до начала питья. Один, два, четыре, десять сортов пива просто не попадают в приложение. Ты знаешь кто ты!

6. Взятие длинного пути

, Технофильные приспешники способны к лучшим махинациям, или я должен сказать шен'апиганы? Это тот парень, который разочаровывается в том, что его GPS вышел на 17 секунд во время его похода, и поэтому продолжает «вручную корректировать» свою тренировку на веб-сайте Runkeeper, чтобы эти мили (и калории) не были потеряны в счете. Внезапно с несколькими щелчками, ваш 4-мильный поход превратился в 6-мильный поход. Время для пустого калорийного пива, чтобы праздновать ?!

Мы все были там. Почему так трудно смотреть в зеркало? Может быть, потому что это плохо. Это меньше о том, что вы ели, или о том, сколько или мало вы тренируетесь, именно так вы чувствуете эти цифры. Честно противостоять реальности будет легче, когда вы удалите эмоции и просмотрите цифры как информацию-информацию, которая поможет вам научиться делать лучше в следующий раз. В следующий раз, когда вы откроете это приложение, не заглядывайте в зеркало, идите в него.

Зеркало, зеркало, вот я стою. Кто самый красивый на этой земле? -Вилхельм Гримм