4 шага, чтобы выйти из тупиковых отношений

Освободить себя, работая умнее, чем усерднее.

Находитесь ли вы в тупиковых отношениях, которые страдают от таких проблем, как апатия, критика, пассивная агрессивность, газосвет, избегание и негативная энергия? Это продолжение моего недавнего поста «Четыре признака того, что вы находитесь в тупиковых отношениях».

Мои клиенты, тренирующие отношения, рассказывают мне истории о плохом обращении, игнорировании или отказе от них. Я слышал о том, что с ними плохо обращаются или даже злоупотребляют. Я также обучаю многих тому, как справиться с этими жестокими, «горячими и холодными», «в вас, а не в вас», душераздирающих, бессмысленных головных играх.

Никто не должен мириться с тем, что его принижают, игнорируют, лишают признательности, лишают сексуальной жизни или постоянно сталкиваются с проблемным, незрелым поведением со стороны так называемого «интимного партнера». Я за то, что пытаюсь сохранить отношения, но в лицо повторяющихся болей и нечувствительности, может быть, лучше двигаться дальше.

Если вы действительно хотите выйти из своих ядовитых отношений, выполните следующие четыре шага:

• Как воображение может сделать вас лучшим переговорщиком
• Взлеты и падения технологий
• Спокойствие тревога естественно
• Лучшие советы по управлению стрессом и раком, часть 2
• Приложение Pacifica

1. Подойди и будь готов принять некоторую боль

Вот так. Это будет больно. Вы преодолеете это (и если вы выполните следующие три шага, тогда боль закончится раньше, чем позже), но она причинит боль. Почему это больно? Потому что у вас, вероятно, будут мысли и чувства, такие как:

• «Я люблю его!» Но действительно ли он любит вас – здоровым способом? Он понимает (это так же важно, как любовь), кто ты?
• «Но я буду скучать по ней». Но означает ли ее отсутствие, что она является для вас здоровым выбором? Даже если порой было приятно быть с ней, хороша ли она для тебя и для тебя?
• «Что, если он соберет это вместе после того, как мы закончим, а затем он встретит кого-то еще? Тогда я действительно пропущу ». Но, основываясь на его прошлом поведении и нездоровом образе жизни, который вы имели вместе, насколько вероятно, что он изменится так, как это полезно для вас? Большинство из нас в основном те, кто мы есть, по крайней мере, по большей части. Может быть, кто-то еще смирится с его нарциссизмом, но вы действительно хотите подвергнуть себя этому?

Как только вы совершите внутреннее обязательство, не подвергайте сомнению себя. Не переоценивайте свое решение. Если вы сомневаетесь в себе, тогда вы продолжите притуплять свою боль, возвращаясь к нему для неприемлемых сеансов макияжа «чувствуйте себя хорошо». Вы знаете, что это сумасшедшая поездка на американских горках, поскольку он вернется к своему проблемному поведению.

• Вы можете наслаждаться жизнью (больше, чем вы думаете)
• Вы рассчитываете на утешительный приз?
• Травма и ПТСР: чаще, чем вы думаете
• Безопасность места и устойчивость
• Лечение депрессии с помощью упражнений

2. Отключиться и быть сделано

Прекратить все возможные контакты. Сделай это лицом к лицу, если сможешь. Если вы действительно хотите выйти и быть СОВЕРШЕННЫМ, то никакие контакты с вашим будущим бывшим не должны быть очень жестко управляемыми с помощью следующих рекомендаций:

• Не пишите тексты «Спокойной ночи, я тоже по вам скучаю» после того, как она пишет вам, что скучает по вам.
• Не принимайте телефонные звонки или запросы Facetime.
• Удалите все возможные подключения к социальным сетям.
• Не нарушайте шаг, если вы живете или работаете близко и видите друг друга. Будьте сердечны, но не переподключайтесь. Это означает, что не останавливайтесь и не разговаривайте, и ни в коем случае не возвращайтесь.
• Не реагируйте на любые искусственные манипулятивные кризисы, которые она посылает вам, чтобы заманить вас обратно.
• Напоминайте себе, что для того, чтобы выйти из тупиковых отношений и проявить себя в этом, необходимы самосознание и мужество.

3. Имейте Сильную Мантру

Джули, моя 34-летняя клиентка, пыталась оставить отношения с человеком, который был очень манипулирующим и эмоционально оскорбительным. Каждый раз, когда она пыталась уйти, он демонстрировал ее раскаяние и уговаривал ее назад своими очаровательными, мимолетно щедрыми и соблазнительными проявлениями. Это было невыносимо для Джули, которая чувствовала себя деморализованной каждый раз, не имея возможности выбраться из этого принудительного, разрушительного цикла.

Чтобы помочь Джули начать вырваться на свободу, она придумала фразу, своего рода мантру, которую она неоднократно говорила себе: «Он может быть хорош для кого-то другого, но он – разрушительный шар для меня». Джули спарила эту мантру с визуализация большого крана, размахивающего разрушающим шаром каждый раз, когда она думала о нем или видела его.

4. Продолжайте знать свою ценность

Чувствуйте себя хорошо о том, кто вы есть, как вы выросли и что вы предлагаете в личных и профессиональных отношениях. Джули понимала, что знать ее ценность – значит ставить ее эмоциональное здоровье на первое место. Имейте сострадание к себе, если хотите вернуться к своим ядовитым отношениям. Нормально скучать по своему бывшему, но помните, что пропущенные моменты, которые были для вас приятными, не означают, что он был вам полезен. Если у вас возникли проблемы с запоминанием вашей собственной ценности, подумайте о том, что бы вы сказали члену семьи или близкому другу, который хотел вернуться к ядовитым отношениям. Размышление о том, как вы можете ценить или советовать кому-то другому, может помочь вам дорожить собой и двигаться дальше.

Многие люди плохо переносят разрывы. Но, используя вышеприведенные стратегии, которые очень хорошо работают для моих клиентов, вы теперь можете стать тем, кто оставит тупиковые отношения с силой, ясностью и достоинством.

Для получения дополнительной информации посетите drjeffonline.com