Желаю хорошо?

Источник: rgbstock / Sanja Gjenero

Желательно?

Практика:
Благослови.

Зачем?

В последнее время мне стало интересно, что будет в моем личном списке из пяти лучших практик (все они привязаны к первому месту). Вы можете задать себе тот же вопрос, зная, что вы можете группировать связанные практики под одним зонтиком, ваш список может отличаться от моего, и ваши практики могут со временем меняться.

• 6 вещей, которые вам нужно знать об эмпатии
• Зомби-пчелы и ты
• Популярная культура: мы – то, что мы потребляем
• Предоставление вспомогательных мероприятий для детей с ASD
• Как пессимизм может сделать вас богатым

В этих JOT, до сих пор я писал о двух моих лучших практиках:

• Медитация – Внимательность, внимательность, созерцание, концентрация, поглощение, неординарное сознание, освобождение понимания
• Возьмите в хорошем (в трех главах, взятых из моей книги «Только одна вещь»). – Признайте негативность смещения мозга (липучка для плохого, тефлон для хорошего), посмотрите хорошие факты в мире и в себе, будьте близки своему опыту , имеют и обогащают и поглощают положительный опыт (превращение психических состояний в нервные свойства, хорошие моменты в большой мозг), позволяют положительно успокаивать и заменять отрицательные

Моя третья практика – это благословение , что означает видеть, что нежно и красиво, и желаю. (Для некоторых это слово имеет религиозные коннотации, но я не использую его таким образом, потому что больше на эту тему см. В моей бесплатной видеоролике о милосердном мозге.) Благословение включает в себя сострадание, доброту, оценку, почитание, не причинение вреда , тепло, лелеять и любить; вы можете видеть, что я широко использую это слово. Он склоняется к боли, а не к большему, помогает вместо того, чтобы нанести вред, отдавая, а не уступая, открывая и расширяя, а не закрывая и сокращаясь, желая, а не бояться, скорее, чем испытывать недостатки. Вы можете благословлять других, мир и себя – и любые части любого из них.

Благословение, очевидно, хорошо для других и для всего мира, и для этого есть все основания. В качестве бонуса это тоже хорошо для вас. Он усиливает благодарность и радость, открывает ваше сердце, углубляет связь и, как правило, вызывает хорошее обращение с окружающими. Вы испытываете людей и мир как благословленные, а не угрожающие, разочаровывающие или отвергающие. Благословляя, вы чувствуете себя благословенными.

• Брук Мюллер и Чарли Шин: Почему она не оставит его?
• Почему нам нужно мужество
• Улучшение самообслуживания
• Frosh Week: недооцененные дети подвергаются наибольшему риску
• Промедление: ваше будущее само по себе становится плохой сделкой?

Как?

Умышленно тепло относиться к кому-то, желая ему или ей хорошо – что он или она не страдает, и быть по-настоящему счастливым. Также имейте в виду благожелательность по отношению к другим, ища хорошие вещи в них. Используйте это, чтобы узнать, что чувствует акт и отношение благословения, и взять в себе опыт, чтобы вы могли называть его в будущем.

Благословлять кого-то, видеть их доброту, усилия, надежды, страдания и то, что в них опрятно. Позвольте себе быть затронутым, преодолевая идею и благословение самому опыту. Почувствуйте теплоту, доброту. Вы можете выразить добрые пожелания с действиями – прикосновение, открытая дверь, благотворительный дар – или слова (например, «можете ли вы быть спокойны, быть любимыми»), или только в вашем сердце.

Благословение означает не причинять вреда, не причинять вреда, не критиковать или не увольнять; если какое-либо из них присутствует, благословение не является. Не позволяйте благословению питаться тонким превосходством, благословляющим, который лучше благословения. Пусть другие будут такими, какие они есть, и не предполагайте, что вы знаете, что им нужно. В момент истинного благословения есть мало, если есть чувство собственного достоинства, я-моя-моя. Вы благословляете их, а не для себя.

Благословляйте людей, которых вы знаете, а также благословляйте незнакомцев. Могу взглянуть на кого-то, проходящего по улице, почувствовать человека, а потом пожелать ему или ей хорошо. Посмотрите, что происходит, когда вы благословляете людей, которые действительно помогли вам, друзьям и семье, даже людям, которые вам трудны. Посмотрите, каково это – сознательно предлагать сострадание, доброту, приношение или любовь. Вы также можете благословлять части себя – вашу боль, вашу темноту, свой свет – а также себя в целом.

Делайте благословение преднамеренно. И со временем будьте благословением. Он становится тем, откуда вы пришли, ваша земля и естественная склонность.

Вас могут нажимать, подчеркивать и все еще благословлять. Найди свою теплоту и добрые пожелания среди умственного беспорядка, например, слушая кулаки ветра вне бурь и дождя. Но и позаботьтесь о себе. Трудно благословлять, если вам плохо. Благословение не означает одобрения; вы можете пожелать людям хорошо, а также отстраняться от них.

По сути, благословение означает обращение с другим человеком как «ты», а не «оно», а не средство для ваших целей. Вспомните «ты» как глагол. Благословлять людей – это им.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.