Ничто не дает одному человеку столько преимуществ.
Томас Джефферсон однажды сказал: «Ничто не дает одному человеку столько преимуществ перед другим, чтобы оставаться спокойным и невозмутимым при любых обстоятельствах». Сохраняя ваши соображения о вас, когда дети действуют, ваш босс падает на вас, а ваш друг все по карте может быть проблемой. Вот десять инструментов, которые помогут вам управлять своим настроением и поддерживать равновесие.
- Думай прежде чем сделать. Это включает в себя высказывание вещей, а также их выполнение. Перед тем, как приступить к словесному нападению, ваш мозг будет задействован, чтобы предотвратить любую эскалацию и держать ситуацию под контролем.
- Если кто-то причиняет вам боль, пусть он это знает. Не держите его и не действуйте. Просто скажите: «То, что вы сказали, причинило мне боль. Пожалуйста, не делай этого снова.
- Узнайте о своих триггерах и избегайте их. Например, если трафик вас сходит с ума, возьмите живописный маршрут. Если вы абсолютно ненавидите линии проверки на рынке, большинство мест теперь доставляются, если вы заказываете онлайн. Это может потребовать немного изобретательности, но устранение стресса того стоит.
- Работает старый трюк от подсчета до десяти. Если вы никогда не пробовали, я предлагаю вам сделать это. В следующий раз, когда что-то или кто-то замораживает ваши куки-файлы, просто медленно подсчитывайте и с каждым номером напоминайте себе, что, расстраиваясь, вы только вредите себе.
- Притворись, что ты выше всех. Когда водитель лимузина опаздывает, или вам нужно пройти безопасность, прежде чем ваш частный самолет взлетит, держите его в перспективе. В конце концов, у вас отличная жизнь, и эти незначительные неудобства – это всего лишь часть реального мира, в которой все мы должны жить.
- Не потейте мелкие вещи. Рождение и смерть – единственные два человека в жизни. Все остальное не стоит заставлять ваших трусиков закручиваться. Научиться отпускать поможет вам жить дольше.
- Сделайте несколько глубоких вдохов. Удивительно, как много людей задерживают дыхание, когда они расстраиваются. Принуждение свежего воздуха в ваши легкие направляет кислород в ваше сердце и мозг и действует как успокаивающий агент. Дышите медленно и обязательно не гипервентиляруйте. Если вы действительно расстроены, вдохните в бумажный пакет.
- Заходите своим сердцем. Спросив себя, действительно ли это, где вы хотите быть, и как вы хотите чувствовать или действовать по отношению к другому человеку (или перед незнакомцами), может стать отличным напоминанием о том, чтобы держать язык за зубами.
- Думай прежде чем говорить. Говоря себе, что вы могли бы сказать другому, и представляя, как он или она будет принимать его, является отличным способом предотвратить появление нисходящих спиралей.
- Спросите себя: «Я человек позитивный или негативный человек?» Этот вопрос вдохновил многих людей (взрослых и детей) на то, чтобы держать свои отношения под контролем. Сохранение позитивного отношения – это не просто клише, это делает ваш мир лучше.
