Почему так тяжело опустошать

Психология позади того, что сложнее всего выбросить.

Trekandshoot/Shutterstock

Источник: Trekandshoot / Shutterstock

На первый взгляд, это может показаться не очень психологически глубокой темой. Тем не менее, существуют различные когнитивные факторы, которые могут помешать нам отказаться от мусора и избавиться от беспорядка в нашей жизни. Позволь мне объяснить.

10 вещей, которые вы, вероятно, должны избавиться (но, возможно, вам будет трудно):

1. Предметы, которые вы взяли бесплатно, но не должны были

У меня плохая привычка брать с собой арахис и крендели с солью в Southwest Airlines. Я никогда не бываю достаточно быстр, чтобы сказать, что не хочу, чтобы они раздавали их, и было бы неудобнее складывать их в мою сумку, чем отдавать их обратно. Это недавно дошло до того, что у меня был продуктовый пакет, полный нежелательных закусок авиакомпании (некоторые из которых истекли!). Когда мы берем что-то бесплатное, мы обычно чувствуем себя обязанными использовать его или вешать на него. По сути, взятие предмета – это принятие на себя поведенческого обязательства.

Попробуйте: наличие «бесплатного» предмета освещает центры вознаграждения нашего мозга, и с ним трудно устоять, поэтому не стесняйтесь брать что-то, что действительно не имеет для вас значения. Иногда проще всего иметь личное правило никогда не брать бесплатные вещи. Затем вы избавляете себя от необходимости принимать индивидуальные решения. Если бы вам что-то было нужно, вы бы уже купили это. Вы можете напомнить себе об этом решении до того, как вам предложат «бесплатные» вещи, например, конференции.

2. Старая электроника

Для многих из нас наши телефоны и ноутбуки являются нашими постоянными спутниками. Если ваш телефон и / или компьютер являются неотъемлемой частью вашей жизни, понятно, что они чувствуют себя для вас драгоценными. Когда вы переходите на новое устройство, это драгоценное владение может почти мгновенно перейти в пыльную часть мусора (возможно, с некоторыми сломанными ключами или царапинами). Тем не менее, это все еще может быть трудно на самом деле выбросить его. Если вы, как правило, беспокоитесь о том, что ваше устройство умирает и теряет важную информацию, идея добровольного уничтожения всех данных с вашего устройства, чтобы вы могли отказаться от них, вероятно, кажется эмоционально сложной.

Попробуйте: попробуйте стратегию зависания на вашем последнем устройстве (например, на вашем последнем телефоне и на последнем компьютере), но не на более ранних устройствах, таких как этот mp3-плеер 90-х годов.

3. Подарки, которые вам не нужны

Это может быть очень трудно отказаться от нежелательных подарков. Возможно, вы создали добровольное правило, что это не нормально. Однако нарушение этого правила может дать чувство свободы от обязательств. Например, мы чрезвычайно тронуты и благодарны за все подарки, которые получает наш ребенок, но один из полученных нами подарков – книга доктора Сьюза, которая никому в семье не нравится. Другие люди любят эти книги, но мы не любим.

Попробуйте: Дайте себе разрешение отказаться или отдать нежелательный подарок. Это не делает вас неблагодарным и не говорит о том, что вы не цените свои отношения с дарителем.

4. Предметы, в которых вы думали: «Я должен что-то сделать с этим», но вы этого не сделали, и это было как минимум месяц

Иногда мы планируем повторно использовать, перерабатывать, перепрофилировать или жертвовать определенные предметы, но другие приоритеты мешают сделать это. Есть только так много часов в день. Этот момент подчеркивает общее несоответствие между тем, что мы хотели бы сделать, если бы время было неограниченным, и тем, что мы могли бы сделать в реальности.

Попробуйте: уберите эту задачу из списка «дел» и просто откажитесь от предмета. Если вы не хотите этого делать, возможно, дайте себе дополнительную неделю, чтобы действовать с предметом, и планируйте уничтожить его, если вы еще ничего не сделали неделю спустя.

5. Полезные предметы, где у вас больше, чем нужно

Иногда мы накапливаем слишком много полезного. Например, я имею тенденцию хранить коробки и упаковочные материалы, когда получаю поставки, думая, что смогу использовать их повторно. Тем не менее, я получаю гораздо больше, чем буду использовать. Я беспокоюсь, что пожалею, что выбросил коробку, если через месяц окажется, что это была коробка идеального размера для чего-то, что мне нужно отправить.

Попробуйте: Рассчитайте стоимость подвешивания на лишние предметы (например, занимая место для хранения, время, потраченное на реорганизацию предметов) в сравнении с заменой предметов, которые вам понадобятся позже. В итоге нет смысла вешать десять коробок разных размеров, потому что мне может понадобиться одна из них. Попробуйте создать практическое правило для того, сколько полезного предмета вы будете хранить, например, хранить пять картонных коробок, но не более того.

6. Покупки вы сожалеете

Вы потратили 100 долларов на предмет одежды, что было ошибкой. Возможно, вы эмоционально увлеклись, потому что это было в продаже. Возможно, вы купили этот предмет для себя, а не для себя (например, каблуки, когда вы не носите каблуки, или платье слишком маленького размера). Отказ от этих предметов включает в себя противостояние вашему сожалению.

Попробуйте: будьте сострадательны к себе и спросите: «Какое лучшее решение я могу принять сейчас?» Мы все принимаем решения о покупке, о которых мы сожалеем. Концепция, о которой я говорю в своей книге, «Healthy Mind Toolkit» , заключается в том, что может быть полезно иметь личное правило не подписываться на бесплатные пробные версии и вводные предложения или покупать товары, которые продаются в магазине, которые вы не купили бы на полная цена. Помните, что маркетинговые стимулы специально разработаны для того, чтобы мы тратили больше в целом и не продолжали бы существовать, если бы они этого не достигли.

7. Предметы, срок действия которых истек до того, как вы их использовали

Это похоже на последний пункт, но немного отличается, поэтому стоит упомянуть отдельно. Иногда мы покупаем желанный предмет, например, экзотическую кулинарную специю, и срок его годности истекает, потому что мы никогда не удосужились сделать этот сложный индийский карри или что-то, за что мы его купили. Иногда мы думаем: «Ну, я все еще мог бы использовать этот предмет, даже если он технически истек», хотя мы знаем, что на самом деле мы не будем. Вы можете не сожалеть о покупке так сильно, как вы чувствуете вину из-за разрыва между вашим настоящим я и вашим желанием. Чем дольше вы держите истекший предмет, тем сложнее становится его фактически выбросить.

Попробуйте: так же, как последний совет.

8. Предметы, которые вы уже держали некоторое время (когда вам никогда не следовало хранить предмет)

Иногда я держу билеты на билеты или афиши из пьес и мюзиклов. Позже я думаю: «Мне не нужно хранить это, чтобы вспомнить мой опыт просмотра шоу». Однако, как только я уже держался за этот предмет в течение года или более, в этот момент трудно отказаться от него.

Попробуйте: признать, что это нормально, чтобы изменить свое мнение.

9. Физические руководства, когда у нас есть копия в формате PDF

Это момент, который Гретхен Рубин сделала в эпизоде своего подкаста «Счастье». Если вы старше 30 лет, вы, вероятно, выросли, думая, что важно сохранить руководства, которые прилагаются к любым покупаемым вами приборам. В настоящее время они почти всегда доступны в формате PDF.

В более общем плане, этот момент касается того, когда мы были вынуждены верить, что важно что-то удержать, но наша нынешняя рациональная оценка отличается от этого.

Попробуйте: создайте папку для руководств в формате PDF в предпочитаемом вами облачном хранилище (Dropbox, Google Drive, iCloud и т. Д.).

10. Предметы, связанные с плохими воспоминаниями

По иронии судьбы иногда бывает трудно выбросить вещи, связанные с плохой памятью. Например, возможно, вы купили подушку для кормления грудью, а потом не смогли кормить грудью. Возможно, у вас есть одежда, подарки или другие подарки на память, которые вы связываете с плохими отношениями. Подвешивание к предметам, связанным с плохими воспоминаниями, может указывать на то, что вам нужно немного поработать, чтобы справиться с любой травмой или расстройством, через которые вы прошли.

Попробуйте: Попробуйте выбросить предмет, связанный с плохой памятью, и посмотрите, как он себя чувствует. Признайте эмоции и воспоминания, связанные с предметом, и дайте себе психологическое пространство и заботу, чтобы оплакивать или обрабатывать вашу травму.

Если вы изо всех сил пытаетесь отказаться от определенных предметов и либо чувствуете себя одиноким в этом, либо не понимаете психологию, стоящую за этим, я надеюсь, что вы будете чувствовать себя менее изолированными после прочтения этой статьи. Выберите один или два из советов, упомянутых в этой статье, и подумайте, как они могут применяться в вашей жизни. Если у вас есть супруг / партнер (или друг или брат или сестра), который попадает в эти ловушки, рассмотрите возможность поделиться этой статьей с ними. Это простые психологические дыры, которые могут закончиться, поэтому нет никакого суждения, если вы или любимый человек склонны скрывать то, что мы рассмотрели.

6 слов, которые могут изменить вашу жизнь

Intereting Posts