хладнокровие

Сохранение спокойствия, но сосредоточение – это недооцененный ключ к карьерному и личностному успеху

Источник: Гейдж Скидмор, CC 2.0

Это шестой в серии по недооцененным ключам к успеху в карьере и личному удовлетворению. Первый взнос заключался в титровании: в каждой ситуации сознательно решалось, насколько интенсивным, энергичным, интеллектуальным и т. Д. Быть. Второй взнос заключался в получении устойчивости. Третий был в искусстве заставить других чувствовать себя хорошо о себе. Четвертый по эффективности. Пятый был практичным.

Здесь я обращаюсь к хладнокровию, умению оставаться спокойным, но сосредоточенным под давлением. Даже хулители Барака Обамы должны были признать, что он был даже под давлением спокойным и сосредоточенным. Для людей, которые не имеют такого расположения, возможно, один или несколько из них будут полезны:

• Образование: выявить или навязать?
• 5 советов по управлению гневом
• Десять причин, почему вы не должны лгать
• Коррекция Психиатрия: Фармакотерапия
• Столкновения: прокрастинаторы, живущие с непрекрастинаторами

• Поймите, что ваша репутация непропорционально зависит от того, как вы справляетесь с давлением. Иногда просто осознание достаточно, чтобы держать вас в лучшем поведении.
• Оглянитесь назад, когда вы проявили гнев. Если вы похожи на большинство людей, вы закончите свой гнев, причиняющий вам боль. Это может побудить вас удвоить ваши усилия, чтобы сохранять спокойствие.
• Быть спокойным под давлением недостаточно. Оставшееся сосредоточенное или даже усиливающее внимание – это то, что требуется. Многие люди, боясь, что они взорвутся, исчезнут. Конечно, это не полезно. Вам нужно сделать два шага: когда вы чувствуете давление, напоминайте себе, что вы выигрываете, если вы остаетесь спокойными и сосредоточенными, принося свои лучшие слухи, высказывания и, при необходимости, идеи.
• Сохраняйте перспективу. Это может помочь понять, что вскоре после того, как человек взорвался, он обычно понимает, что вопрос не так важен. Конечно, даже если это большая проблема, например, предотвращение ядерной войны, более спокойный фокус, а не ярость, скорее всего, поможет, не говоря уже о ярости, которая уменьшает ясное мышление.

Предыдущие являются психологическими инструментами для спокойствия, но сосредоточены. Вот два физиологических метода.

• Упражнение. Это помогает осуществлять прямо перед ситуацией, которую вы ожидаете, может быть напряженной. Это физиологически вас утомляет, когда вы чувствуете давление, у вас меньше шансов идти от нуля до 60.
• Вдох. Глубокое дыхание является ядром не только для йоги и медитации, но и более широко признано физиологически расслабляющим: оно замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление. Когда вы впервые почувствуете давление, сделайте глубокий вдох. Если вы подождете до тех пор, пока не создадите давление, это может быть выше того, что может быть смягчено глубоким вдохом или тремя.

Вынос

Момент истины профессионально и лично заключается в том, как мы обрабатываем моменты давления. Возможно, одна или несколько идей этой статьи помогут вам победить.

• Ответы на часто задаваемые вопросы о тревоге у детей и подростков
• Сумасшедшие богатые азиаты и азиатская американская Психея, часть I
• Пять общих мифов о горе
• Почему родители козлы отпугивают своих детей – даже взрослые?
• Вы дуете в голове?