Ежедневный доступ к природе способствует благосостоянию по мере нашего возраста

У вас есть легкий доступ к «зеленым» пространствам с деревьями или «синими» пространствами, которые являются средой вблизи какого-то типа воды? Вы когда-либо жаждали быть ближе к воде или другим природным условиям? Если это так, вы должны следовать этим инстинктам, живете ли вы в городе или в стране.

Новые исследования показывают, что время в природе является терапевтическим для вашего психологического, физического и духовного благополучия, особенно по мере взросления.

Я родился в Манхэттене, который во многих отношениях может казаться конкретными джунглями. К счастью, когда я рос, я много времени проводил в Центральном парке, и у моей семьи был загородный дом в Беркшире возле ручья. Моя любовь к природе была встроена в мою биологию и психику с раннего возраста.

Будучи ультра-выносливым спортсменом, я смог использовать силу природы как источник энергии, которая исходила извне, но наполняла каждую клетку в моем теле и давала мне внутреннюю силу, чтобы продвинуть мое тело вперед. Всякий раз, когда я бегал, ездил на велосипеде и плавал на большие расстояния, мое тело ощущалось как проводник силы, находящейся в окружающей природной среде.

• Отпуск от сожалений
• Где психология бездушности, когда вам нужно?
• Время, затрачиваемое на сокращение промедления (и «Жесткая любовь» для прокрастинаторов)
• Лучший секретный секрет в мире финансовых услуг
• Сегрегация по возрасту

Будучи коренным жителем Нью-Йорка, я большую часть своей подготовки тренировал триатлон Ironman в Центральном парке и вдоль водных путей, окружающих Манхэттен. Я описываю свое отношение к этим открытым пространствам на стр. 2-3 « Путь спортсмена» ,

Я придумал название «Путь спортсмена: пот и биология блаженства» в летний день, когда я катался на велосипеде в Центральном парке. Этот июньский день был похож на первый день лета – каждый излучал столько энергии и любви к жизни. , , прогулки, катание на велосипеде, бег, катание на коньках, катание на коньках, катание на лошадях. Я чувствовал, что я со старыми друзьями, хотя мы были технически чужими. Энергия была заразной, и мы все питали счастье друг друга.

В этот день в Центральном парке свет был прекрасным. Я огляделся по сторонам, и все это привлекло мое внимание именно к этому специфическому качеству манхэттенского летнего света, отражающего разные оттенки кожи. Чтобы быть с этими соотечественниками из Нью-Йорка, подталкивая наши собственные пределы, вместе с глубокими зелеными деревьями, ясным синим небом и огромными небоскребами была Утопия. Манхэттенский горизонт и энергия человеческой возможности столкнулись, как это часто бывает на дорогах и уздечных дорогах парка.

• Повторная терапия и деменция
• Космические захватчики
• Хорошие отношения с собакой означают больше прогулок?
• PSTD может поразить женщин с раком молочной железы спустя годы после диагноза
• Почему тысячелетние жители нуждаются в кризисных кварталах

Подключение к зеленым и синим пространствам вокруг меня, как спортсмен, заставило меня почувствовать, как будто я попал в бесконечный источник энергии. Легкая атлетика Ultraendurance всегда была для меня экстатическим процессом и мистическим опытом. Использование силы природы позволило мне достичь финишной черты нескольких триатлонов Triple Ironman, Badwater Ultramarathon и каждой гонки, которую я когда-либо выиграл. Как отставной спортсмен, превратившийся в писателя, я влезаю в силу природы более покорными, но всепогодными способами в наши дни.

За эти годы я написал несколько сообщений в блоге Psychology Today о физических, психологических, творческих и духовных преимуществах, связанных с проведением времени в Природе. Совсем недавно я написал сообщение в блоге под названием «Сила трепета: чувство чуда, способствующее любящей доброте», основанное на исследовании, в котором было обнаружено, что его окружает нечто большее, чем само него, способствует просоциальному поведению.

Новое исследование, проведенное аспирантом Университета Миннесоты Джессикой М. Финлей вместе с командой в Ванкувере, Британская Колумбия, показывает, что время в естественных средах особенно полезно для здорового старения и благополучия для пожилых людей. По мере того, как я стал старше, мое отношение к природе развилось. Я вижу, что моя постоянная связь с природой столь же фундаментальна, как и старение.

Исследование «Терапевтические ландшафты и благополучие в более поздней жизни: последствия синих и зеленых пространств для пожилых людей», опубликованное в июле 2015 года, было опубликовано в журнале Health & Place . В этом посте я включил кучу снимков, которые я взял с моим телефоном с некоторыми морскими пейзажами и пейзажами, которые недавно оказали «терапевтическое» воздействие на меня.

Для этого нового исследования исследователи опросили взрослых в возрасте 65-86 лет, которые жили в Ванкувере, Британская Колумбия. Все участники исследования считались малообеспеченными, приходили из 8 различных самоопределенных расовых и этнических групп и испытывали целый ряд хронических состояний и проблемы со здоровьем.

На протяжении всего исследования было обнаружено, что зеленые и синие пространства способствуют восстановлению, восстановлению и духовной связности. Эти условия также обеспечивали пространство для многопользовательских социальных взаимодействий и взаимодействия, включая запланированные мероприятия с друзьями и семьями, а также импровизированные встречи с соседями.

В пресс-релизе ведущий автор Джессика Финлей описала исследование, в котором говорилось:

Мы приблизились к повседневной жизни для пожилых людей в возрасте от 65 до 86 лет. Мы обнаружили, что относительно мирский опыт, например, слышать звук воды или пчелы, гудящие среди цветов, может оказать огромное влияние на общее состояние здоровья. Доступность повседневных зеленых и синих помещений побуждает пожилых людей просто выйти из комнаты. Это, в свою очередь, мотивирует их быть активными физически, духовно и социально, что может компенсировать хроническое заболевание, инвалидность и изоляцию.

Исследователи рекомендуют, чтобы при проектировании общественных пространств общественное здравоохранение и стратегии городского развития должны использовать природу для повышения благосостояния пожилых людей путем включения синих и зеленых функций, таких как пруд кой или скамейка с видом на цветы.

Чтение этого исследования напомнило мне о пользе для здоровья зеленых и синих помещений, окружающих мой жилой комплекс в Нью-Йорке. Stuyvesant Town является «суперблоком» на восточной стороне Манхэттена, который отрезан от пригородного транспорта и хаотической суеты и суеты города. «Stuy Town» имеет сотни сикоморов, которые выстраивают пешеходные дорожки, построенные вокруг центрального фонтана, который является местом собраний для людей всех возрастов. Во многих отношениях это пример учебника городского дизайна, который включает в себя синие и зеленые пространства.

Связь с природой служит биологической потребностью

Исследователи обнаружили, что молодые поколения склонны чаще использовать зеленые и синие пространства, чтобы убежать и омолодиться от своей напряженной трудовой жизни, но что более старые участники исследования использовали природу, чтобы оставаться активной физически, духовно и оставаться социально связанной в последующие годы.

Многие люди в исследовании действительно преодолели барьеры из-за хронических заболеваний, инвалидности и прогрессирующей старости из-за их стремления регулярно подключаться к зеленым и синим местам сообщества. Наше желание соединиться с природой имеет смысл, особенно если учесть важность наших циркадных часов, которые полагаются на естественный свет для тонкой настройки суточных циркадных ритмов.

Исследователи подчеркивают, что природные условия позволяют пожилым людям поддерживать ежедневную структуру во время выхода на пенсию и предоставлять возможности для различных видов деятельности вне дома. Это важно для качества человека в более поздней жизни. Возможность проводить время в природе способствует мобильности и физической активности, а также может уменьшить риск скуки, одиночества и изоляции.

Три рекомендации для более здорового старения от Finlay

1. Сосредоточьтесь на своем общем благополучии: психическое и социальное здоровье столь же важны, как и физическое здоровье при старении.
2. Регулярно выходите за дверь, даже если это до конца квартала и обратно.
3. Приоритет повседневного контакта с природой: сидит ли он в парке, слушает водный фонтан или смотрит на горшечные растения на подоконнике.

Было обнаружено, что присутствие вблизи воды особенно полезно для благополучия человека. Доступ к воде особенно полезен, если кто-то может использовать его для плавания или выполнения физической нагрузки и физиотерапии без нагрузки. В целом исследователи обнаружили, что районы набережной способствуют духовной связности и расслабляют окружающую среду, чтобы разложить и избежать давления повседневной жизни.

Заключение: Принятие природы доступно для благополучия в любом возрасте

Надеемся, что эти находки вдохновят людей всех возрастов и слоев общества, чтобы укрепить их связь с природой. В эпоху цифровых технологий гораздо важнее, чем когда-либо, отключаться от наших электронных устройств и связываться с природой, естественным светом и нашими циркадными ритмами. Финлей подытожил результаты своего исследования в пресс-релизе, в котором говорилось:

Хотя наше исследование может показаться интуитивным, оно создает беседы о том, как создавать сообщества, которые обслуживают людей на протяжении всей их жизни. Нам нужна не только детская игровая площадка, нам также нужны защищенные скамейки для бабушек и дедушек, чтобы их посмотреть. Это исследование более чем анекдотично; он придает уверенность некоторым небольшим, но значительным элементам повседневной жизни. Надеюсь, это поможет градостроителям и разработчикам создавать сообщества, которые охватывают всю жизнь.

Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :

• «Мобильность – это ключ к поддержанию социальных сетей, поскольку мы в возрасте»
• «Поддержание здоровых социальных связей улучшает благосостояние»
• «Как ваши циркадные часы отслеживают времена года?»
• «Циркадные ритмы, связанные со старением и благополучием»
• «Почему путешествие в кемпинг – это окончательная бессонница?»
• «Воздействие естественного света улучшает рабочие характеристики»
• «Социальное отставание создает генетическую износ и слезы»
• «Где дети играют в 2014 году?»
• «Еще один аргумент в пользу отключения телевизора»
• «Почему загрязнение воздуха настолько плохо для вашего мозга?»
• «Нейронаука воображения»
• «Сверхтекучесть: максимальная производительность за пределами« потока »

© Christopher Bergland 2015. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.