Психологический трюк, который поможет вам достичь ваших целей

Источник: racorn / Shutterstock

Каждый из элитных спортсменов руководителям высшего звена знает, что важно иметь цели. В конце концов, цели – это то, что превращает мечты в действенные, достижимые шаги.

Собираетесь ли вы сбросить вес, отремонтировать свой дом или завершить триатлон, определение цели может повысить вашу мотивацию, по крайней мере, на начальном этапе. Но вы, вероятно, быстро потеряете мотивацию – и отсутствие мотивации не позволяет вам достичь большинства целей.

Грустная реальность о целях

Статистика о достижении цели довольно мрачная. Исследования показывают, что каждый третий человек отказывается от своих новогодних резолюций к концу января. И только 46 процентов людей придерживаются своего разрешения за шестимесячный знак.

• «Мой последний концерт»
• Краткие ответы на общие вопросы карьеры
• Пересмотр сексуальных контрактов в моногамных отношениях
• Как увеличить продолжительность жизни на 2 года
• Повысьте свою карьеру, создав инструментарий успеха

Конечно, это не только резолюции Нового года, которые терпят неудачу. Большинство целей по снижению веса не увенчались успехом, независимо от того, в какое время года вы их запускаете. В зависимости от того, какое исследование вы читаете, где-то между 65 и 95 процентами людей, которые теряют вес, в конечном итоге все это вернет.

Статистика финансовых целей не намного ярче: почти 29 процентов американцев не имеют пенсионных накоплений или традиционного пенсионного плана. Это, несмотря на то, что 59 процентов людей сообщают, что они очень или умеренно обеспокоены тем, что у них не будет достаточно денег для выхода на пенсию.

К сожалению, многие цели всех типов нереализуются каждый год. Но хорошая новость заключается в том, что внесение небольшого изменения в то, как вы ставите свои цели, может улучшить ваши шансы на успех.

• Новые поведенческие технологии для более ответственных расходов
• Радость старения
• Экстремистские несовершенства
• 50-й первый день учебы (введение в блог)
• Фантазии, которые помогли реальности моих клиентов

Установите целевой диапазон

Большинство целеустремленных экспертов рекомендуют устанавливать окончательные цели. Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу похудеть», они советуют, вы должны установить измеримую цель, например: «Я хочу потерять 30 фунтов». И хотя количественные цели могут быть полезными, исследование в Journal of Consumer Research сообщает, выбор определенной цели может привести к неприятным последствиям. Если вы собираетесь потерять 30 фунтов, вы можете испугаться, прежде чем достичь этой цели. И как только ваша мотивация снижается, ваши шансы на успех падают.

Если, однако, вы создаете диапазон целей , вы фактически увеличите свои шансы на успех: объявление о том, что вы хотите потерять 20-40 фунтов, может быть более эффективным, чем устанавливать, чтобы потерять 30 . Исследователи обнаружили, что, когда участники достигли низкого уровня своего диапазона, они с большей вероятностью верят, что их конечная цель была достижимой и испытала чувство выполненного долга, которое стимулировало их мотивацию продолжать движение.

Затем, когда участники смотрели на высокий уровень своих целей, они чувствовали себя оспоренными, что было важным компонентом успеха. Они знали, что их цель требует тяжелой работы, но они были уверены в своей способности продолжать движение. В результате их шансы на поражение их целей взлетели.

Создание диапазона для себя

Установление диапазона целей для вас может быть одним из самых простых, но наиболее эффективных способов изменить ваше поведение. Ваша цель состоит в том, чтобы упражняться три-пять раз в неделю или экономить от 100 до 200 долларов США в месяц, устанавливать разумный диапазон. Когда вы достигнете своего низкого уровня, бросьте вызов себе, чтобы продолжать движение. Вероятно, вы обнаружите, что небольшой вкус успеха может побудить вас перейти на следующий уровень.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите узнать о плохих привычках, которые лишают вас умственной силы? Возьмите экземпляр из 13 вещей, которые мысленно сильные люди не делают .

Хотите узнать, как построить умственную силу? Запишитесь в мой eCourse Mental Strength: Освоение 3 основных факторов.

Эта статья впервые появилась на Inc.