3 способа сохранить умственно сильные в самые трудные времена жизни

Источник: Ana Bokan / Shutterstock

Трудные времена неизбежны в жизни, независимо от того, имеете ли вы дело с серьезной проблемой со здоровьем или вы столкнулись с финансовым кризисом. И именно в эти трудные времена ваша умственная сила будет проверена.

Без адекватной умственной силы жизненные проблемы могут наполнить вас неуверенностью и беспокойством. Эти неудобные чувства могут затем дать путь к негативному мышлению. Это повлияет на ваше поведение, которое может непреднамеренно превратить ваши катастрофические предсказания в самоисполняющиеся пророчества.

Пребывание в силе в трудных условиях требует от вас управления своими мыслями, чувствами и поведением. Уделение внимания всем трем из этих областей поможет вам выйти из вашей борьбы еще сильнее, чем раньше. Чтобы помнить, как оставаться сильным в самых сложных проблемах жизни, следуйте этой формуле ABC:

1. Решающий реальность.

• Что фильм «Амур» рассказывает нам о старении и уходе
• Друзья (и семья) – лучшая медицина
• Sucker-phobia: страх быть взятым
• Являются ли религиозные люди более этическими? Сексуальное поведение
• Какие свадебные обеты?

Принятие не означает согласия. Вместо этого речь идет о признании того, что происходит с реалистической точки зрения. Например, хотя вы не согласны с такими вещами, как расизм, вы можете согласиться с тем, что они происходят.

Копая в ваших пятках и говоря: «Мне не нужно было с этим справляться», только тратит ваше драгоценное время и энергию. Принимая то, что происходит прямо сейчас, независимо от того, считаете ли вы это правильным, – это первый шаг к решению, как реагировать.

Например, один человек, застрявший в пробке, говорит: «Это несправедливо! Почему все это всегда должно произойти со мной? »Его мысли заставляют его чувствовать себя сердитым, расстроенным и тревожным. Он начинает стучать кулаками по приборной панели или кричать на других водителей.

• Почему я оптимист в отношении молодых людей сегодня
• Еще ребенок в 73?
• Повышение осведомленности Альцгеймера – один велосипедист за раз
• Самоуверенность в сравнении с самооценкой
• Президент Чили Луис Урзуа: ​​«Вы действовали как хороший босс»

Другой водитель, застрявший в том же джемом, напоминает себе: «Каждый день на дороге миллионы автомобилей. Дорожные пробки обязательно произойдут ». Его точка зрения помогает ему сохранять спокойствие, и он слушает подкаст, пока он ждет, когда машины снова начнут двигаться.

Принятие реальности – это признание того, что находится под вашим контролем. Когда вы не можете контролировать ситуацию, сосредоточьтесь на том, чтобы контролировать себя .

2. Эффективно.

Принятие реальности помогает вам управлять своими мыслями и регулировать свои эмоции, которые являются ключевыми для продуктивного поведения. Выбор, который вы делаете, когда сталкиваетесь с проблемами, определяет, как быстро вы найдете решение.

Даже когда вы столкнулись с проблемой, которую вы не можете решить, как потеря близкого человека, вы делаете выбор, как реагировать.

Непродуктивное поведение, например, жалобы или раздача жалости, заставит вас застрять. Такое поведение лишит вас умственной силы.

Поэтому важно спросить себя: «Что я могу сделать сейчас, чтобы помочь себе?». Не влияет ли продуктивное поведение на страх или что-то, что вы действительно не хотите делать, принять меры.

3. C ontrol расстраивает мысли.

Ваш ум может быть вашим лучшим достоянием или вашим самым большим врагом. Если вы верите своим негативным мыслям, ваши самоограничивающие убеждения не позволят вам достичь максимального потенциала.

Думаю: «Это никогда не сработает. Я недостаточно хорош ", или:" Я не могу выдержать еще одну минуту ", не позволит вам достичь ваших целей. Важно признать, что ваш внутренний монолог становится чрезмерно пессимистичным. Помните, что только потому, что вы что- то думаете , не делает это правдой.

Поговорите с самим собой, как будто вы поговорите с надежным другом. Когда ваши мысли становятся катастрофическими или бесполезными, ответьте более реалистичным заявлением, которое подтверждает вашу способность справляться с вашей борьбой.

Вы даже можете создать мантру, которую вы повторяете в трудные времена. Это может помочь вам успокоить негативную болтовню, которая грозит вам утаить.

Укрепление умственной силы до сильного – это единственный выбор, который у вас есть

Построение умственной силы подобно наращиванию физической силы. Вы можете не думать о своих мысленных мышцах, пока вам это не понадобится больше всего, но кризис – это не лучшее время, чтобы попытаться построить умственную силу. Вы не хотите ждать, пока вам не нужно поднять тяжелый предмет, чтобы начать строить свою физическую силу, не так ли? Накачивание железа в течение пяти минут, прежде чем вы перемещаете кушетку, не принесет вам много пользы. Но устойчивое наращивание силы с течением времени может обеспечить вам необходимую мышцу, когда у вас больше веса для переноски.

Думайте о умственной силе таким же образом: будут времена, когда вам понадобится вся умственная сила, которую вы можете собрать, поэтому важно, чтобы умственная сила тренировалась в повседневной привычке. И затем, когда вы окажетесь в трудные времена, попрактикуйтесь в формуле. Эти три шага помогут вам обеспечить, чтобы ваша борьба просто сделала вас сильнее.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Эта статья впервые появилась на Inc.