Можете ли вы предотвратить болезнь Альцгеймера с диетой и физическими упражнениями?
По оценкам, у 5,5 миллионов американцев болезнь Альцгеймера, и к 2020 году это число может достигнуть 16 миллионов. Больше людей умирают от болезни Альцгеймера, чем от рака молочной железы и предстательной железы в сочетании.
Почти в любой мере это серьезная проблема со здоровьем. Поскольку болезнь Альцгеймера является сложным заболеванием, трудно определить его причины и еще труднее лечить. Но растущее количество доказательств демонстрирует, что факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, играют определенную роль.
Систематический обзор, опубликованный ранее в этом году в «Журналах геронтологии: медицинские науки», исследовал связь между физической активностью и болезнью Альцгеймера.
Исследователи из неврологии и гериатрики из Финляндии и Швеции выбрали в своем анализе 24 перспективных, наблюдательных и интервенционных исследования. В исследованиях была измерена связь между болезнью Альцгеймера и широким спектром физических упражнений, включая хождение, езда на велосипеде, боулинг и связанные с работой виды деятельности, такие как плотничные работы, лопаты, подъемные и дворовые работы.
- Почему музыкальные вопросы
- Мужество Боба
- Уроки из бездны
- Как сбой в решении проблем семьи
- Развенчание 10 общих мифов сотрясения
Их анализ показал, что люди, которые физически активны, с меньшей вероятностью развивают болезнь Альцгеймера. В целом, 18 из 24 исследований показали, что упражнения уменьшают риск участников.
Исследователи обнаружили, что досуг деятельности с большей вероятностью снизит риск болезни Альцгеймера по сравнению с физической деятельностью, связанной с работой. В их статье обсуждается широкий круг причин, почему это может быть правдой: люди, которые работают на более физических работах, с большей вероятностью имеют более низкое образование и социально-экономический статус, а также меньше когнитивной стимуляции. Они также склонны быть более сидячими, когда они не работают и после выхода на пенсию.
Исследователи отметили, что имеющиеся данные не предоставляют информацию о том, какие типы и сколько упражнений необходимы для снижения рисков или задержки начала болезни Альцгеймера. Но они отмечают, что физическая активность, особенно деятельность в области досуга, которая оказалась полезной в обзоре, вероятно, обеспечит социальную и когнитивную стимуляцию, которая также поможет защитить от болезни Альцгеймера.
- Исследование: больше упражнений не обязательно лучше для вашего мозга
- Пусть Дети Спят, Часть II
- Пять вещей, которые нельзя сказать кому-то с маниакальной депрессией
- Huperzine: эффективный китайский травяной для слабоумия
Второй систематический обзор, опубликованный в начале этого года в Международном журнале нейронауки, поставил вопрос о том, влияет ли диета на риск развития болезни Альцгеймера. Этот обзор включал 64 исследования более чем 130 000 человек в общей сложности.
Авторы сделали несколько выводов. Во-первых, характер анализа моделей питания и болезни Альцгеймера затрудняет разработку любых твердых выводов. Трудно отследить все, что съедает участник исследования, и большинство пациентов испытывают изменения мозга из-за болезни Альцгеймера задолго до появления каких-либо симптомов заболевания.
Несмотря на ограничения такого типа анализа, авторы исследования обнаружили явные доказательства того, что диета влияет на болезнь Альцгеймера. Из 64 исследований, включенных в документ, 50 выявили значительную связь между заболеванием и диетой.
Важно отметить, что весь объем данных не предоставил достаточной информации о конкретных видах пищи, чтобы предотвратить или вызвать болезнь Альцгеймера. Но отдельные исследования, включенные в документ, идентифицировали некоторые защитные продукты, включая рыбу, фрукты, кофе и вино. Авторы также обнаружили некоторые доказательства того, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров может увеличить риск болезни Альцгеймера.
Сообщение о браке: данные свидетельствуют о том, что факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, могут помочь предотвратить и увеличить риск болезни Альцгеймера. Но также важно отметить, что болезнь Альцгеймера зависит от широкого спектра факторов, включая генетику, социальные и когнитивные взаимодействия и многое другое. И исследователи до сих пор не понимают, как эти факторы пересекаются.